Ini adalah pengaturan tujuan kesehatan saya

Saya tidak makan setelah pukul 6 sore selama lebih dari 20 tahun.

Awalnya sulit, tetapi dengan latihan yang lama, perut harus kosong agar merasa nyaman.

Saya berencana untuk menjalani ini seumur hidup.

1. Jalan kaki sejauh satu langkah sehari

Berlari minimal 3 km, 3 hingga 5 kali seminggu

Tidak makan setelah pukul 6 sore

Latihan kekuatan tiga kali seminggu

Menggunakan tangga, berjalan kaki selama 30 menit

6. Mengonsumsi protein secara teratur tanpa makan berlebihan

7. Mengonsumsi suplemen nutrisi dengan baik

8. Tepung terigu (menghindari roti, menjauhi makanan instan)

Saya berencana untuk melanjutkan rutinitas saya yang telah saya jalani selama sekitar 20 tahun sesuai dengan kebiasaan saya.