Đây là mục tiêu sức khỏe của tôi

Tôi đã không ăn sau 6 giờ chiều trong hơn 20 năm qua.

Ban đầu có thể khó khăn, nhưng sau thời gian dài luyện tập, dạ dày cần trống rỗng để cảm thấy thoải mái.

Tôi dự định sẽ giữ gìn suốt đời

1. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày

Chạy bộ trên 3 km, 3 đến 5 lần một tuần

Không ăn sau 6 giờ tối

Tập luyện sức mạnh 3 lần một tuần

Sử dụng cầu thang, đi bộ trong vòng 30 phút

6. Không ăn quá nhiều và duy trì đều đặn việc bổ sung protein

7. Ăn đủ và đúng cách các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

8. Bột mì (Không ăn bánh mì, tránh xa đồ ăn nhanh)

Tôi dự định tiếp tục duy trì đều đặn theo đúng như thói quen đã duy trì khoảng 20 năm qua.