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건강목표응원 합니다^^좋은하루되세요
I have not eaten after 6 PM for over 20 years.
At first, it may be difficult, but with long-term training, it becomes comfortable when the stomach is empty.
I plan to continue for a lifetime.
1. Walking 10,000 steps a day
Run at least 3 km, 3 to 5 times a week
Do not eat after 6 PM.
Perform strength training three times a week
Use the stairs and walk for 30 minutes.
6. Eat protein steadily without overeating
7. Taking supplements properly
8. Flour (Avoiding bread, staying away from instant foods)
I plan to continue my routine, which I have been faithfully following for about 20 years.
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Comments 10
긴에스패트로와~ 어려운 실천을 20년 이상 해오고 계시네요~^^ 대단하세요~ 저도 습관처럼 몸에 베면 좋겠네요 이번주도 쭉 실천 이어가시길 응원해요
개미심장구체적인 건강목표 정말 좋네요 계획하신대로 이루시길 응원할께요 화이팅
금지니20년이라니 정말 대단하세요. 그동안의 제 삶이 참 부끄럽네요. 저도 노력해볼게요.
미라클20년 이라니.. 대단하세요~ 루틴대로 성공 쭉 이어가세요
편지한통우와 . 정말 대단한데요. 어떻게 6시 이후 안먹을수 있죠.. 평생 저도 하고 싶네요.
Kkk20년정도 잘 지켜오는 루틴이라니 정말 대단하세요
- 다우니향기
건강목표 설정 응원할게요 이번주도 홧팅하세요
남경희오늘도 마무리 잘하시고 알찬 하루 파이팅 오오 꾸준하기 어려운거 같은데 대단하세요