캐시또바기♡
건강목표응원 합니다^^좋은하루되세요
私は20年以上、午後6時以降は食事をしていません。
最初は難しくても、長い時間訓練されると胃が空いている方が快適です
一生続けていくつもりです
1. 一日一万歩のウォーキング
週に3〜5回、3km以上のランニングを行う
午後6時以降は食べない
週に3回筋力トレーニングを行う
階段を利用すること、30分の距離を歩いて移動すること
6. 過食せずに、たんぱく質を継続的に摂取すること
7. 栄養補助食品をきちんと摂ること
8. 小麦粉（パンを食べない、インスタントを避ける）
20年以上続けてきた私のルーティンなので、そのまま続けていきたいと思います。
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コメント 10
긴에스패트로와~ 어려운 실천을 20년 이상 해오고 계시네요~^^ 대단하세요~ 저도 습관처럼 몸에 베면 좋겠네요 이번주도 쭉 실천 이어가시길 응원해요
개미심장구체적인 건강목표 정말 좋네요 계획하신대로 이루시길 응원할께요 화이팅
금지니20년이라니 정말 대단하세요. 그동안의 제 삶이 참 부끄럽네요. 저도 노력해볼게요.
미라클20년 이라니.. 대단하세요~ 루틴대로 성공 쭉 이어가세요
편지한통우와 . 정말 대단한데요. 어떻게 6시 이후 안먹을수 있죠.. 평생 저도 하고 싶네요.
Kkk20년정도 잘 지켜오는 루틴이라니 정말 대단하세요
- 다우니향기
건강목표 설정 응원할게요 이번주도 홧팅하세요
남경희오늘도 마무리 잘하시고 알찬 하루 파이팅 오오 꾸준하기 어려운거 같은데 대단하세요