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Establecimiento de metas de salud para esta semana

Primero, hacer ejercicio más de 5 veces a la semana...

 

1) Levantamiento de pesas 1 hora

Correr 3 km

Caminar 10,000 pasos

 

Primero, establezcamos así los objetivos de ejercicio.

La dieta...

 

Consumir 150 g de proteínas

No comer snacks ni bebidas azucaradas

 

Así es como lo he decidido.

Aunque esto también parece difícil...

¡Ánimo esta semana también!

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comentario 16
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    수퍼마덜
    엄훠나!!! 
    저는 못 하지 싶어요~
    네바이넙님은 목표 이루실것 같은데요~파이팅입니다!!
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    꿈굽는사람
    오늘도 열심히 하시는군요
    대단하십니다
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    강미형
    건강목표 응원합니다 
    화이팅입니다 
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    라라리
    다 좋은 목표네요~! 생각보다 달성하는게 어렵더라구요
    화이팅입니다
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    이혜진
    이번주 건강 목표 달성하시길 응원합니다 ~
    다른 건 따라할 수 있을 듯한데 웨이트는
    저는 힘들겠어요ㅎㅎ
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    지영도영
    목표설정하신거 달성되시길 응원해요
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    underwood_busan
    응원합니다.
    단건 유혹에 힘들죠.
    전 스테비아 샀어요.
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    송쩡
    운동과 식단 목표 좋네요
    잘 실천하는 한주되세요
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    차현정
    건강목표 응원합니다 
    즐저녁되세요 
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    미니미니민
    우와 운동 많이 계획 하셨네요
    목표 응원할게요
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    보호랏
    건강목표 설정하셨네요 저도 단음식을 줄여야하는데 쉽지않더라구요ㅠ 건강목표 꼭이루시길 응원할께요
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    지폐메이커
    이번주 운동목표 잘 정하셨네요
    
    이번주도 응원합니다
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    Kkk
    응원합니다
    좋은하루보내세요
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    쵸리쵸리
    운동 목표 대단하신데요?ㅜㅜ
    이번 주도 화이팅 해봅시다
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    걷기와
    끝까지 순항 하시기를 바랄께요
    와우 대단한 각오십니다
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    바다
    건강목표 잘 세우셨네요.
    꾸준히 실천하시다 보면, 건강한 하루 하루 되실꺼예요.