수퍼마덜
엄훠나!!! 저는 못 하지 싶어요~ 네바이넙님은 목표 이루실것 같은데요~파이팅입니다!!
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Primero, hacer ejercicio más de 5 veces a la semana...
1) Levantamiento de pesas 1 hora
Correr 3 km
Caminar 10,000 pasos
Primero, establezcamos así los objetivos de ejercicio.
La dieta...
Consumir 150 g de proteínas
No comer snacks ni bebidas azucaradas
Así es como lo he decidido.
Aunque esto también parece difícil...
¡Ánimo esta semana también!