일단 운동은 주 5회 이상... 1) 웨이트 1시간 2) 3km 달리기 3) 만보걷기 일단 운동 목표는 이렇게 잡고 식단은... 단백질 150g 챙겨먹기 과자, 단 음료 먹지 않기 이렇게만 정해봤네요. 이마저도 쉽지 않아보이긴 하지만.. 이번한주도 화이팅~~