首先,运动每周至少五次…… 1) 等待1小时 2) 3公里跑步 步行一万步 首先设定运动目标如下 饮食计划…… 摄取150克蛋白质 不吃零食和含糖饮料 我就这样定了。 这看起来也并不容易…… 本周也加油~~