logo

Thiết lập mục tiêu sức khỏe trong tuần này

Trước tiên, tập thể dục ít nhất 5 lần một tuần...

 

1) Đợi 1 giờ

Chạy 3km

3) Đi bộ 10.000 bước

 

Đầu tiên, mục tiêu tập luyện được đặt như thế này

Chế độ ăn uống...

 

Ăn đủ 150g protein

Không ăn bánh kẹo, đồ uống có đường

 

Tôi chỉ định như thế này thôi.

Ngay cả điều này cũng có vẻ không dễ dàng...

Chúc bạn cố gắng trong tuần này nữa~~

0
0
bình luận 16
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수퍼마덜
    엄훠나!!! 
    저는 못 하지 싶어요~
    네바이넙님은 목표 이루실것 같은데요~파이팅입니다!!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    꿈굽는사람
    오늘도 열심히 하시는군요
    대단하십니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강미형
    건강목표 응원합니다 
    화이팅입니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    라라리
    다 좋은 목표네요~! 생각보다 달성하는게 어렵더라구요
    화이팅입니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이혜진
    이번주 건강 목표 달성하시길 응원합니다 ~
    다른 건 따라할 수 있을 듯한데 웨이트는
    저는 힘들겠어요ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지영도영
    목표설정하신거 달성되시길 응원해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    underwood_busan
    응원합니다.
    단건 유혹에 힘들죠.
    전 스테비아 샀어요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송쩡
    운동과 식단 목표 좋네요
    잘 실천하는 한주되세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    차현정
    건강목표 응원합니다 
    즐저녁되세요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미니미니민
    우와 운동 많이 계획 하셨네요
    목표 응원할게요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    보호랏
    건강목표 설정하셨네요 저도 단음식을 줄여야하는데 쉽지않더라구요ㅠ 건강목표 꼭이루시길 응원할께요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지폐메이커
    이번주 운동목표 잘 정하셨네요
    
    이번주도 응원합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    응원합니다
    좋은하루보내세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쵸리쵸리
    운동 목표 대단하신데요?ㅜㅜ
    이번 주도 화이팅 해봅시다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    걷기와
    끝까지 순항 하시기를 바랄께요
    와우 대단한 각오십니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    바다
    건강목표 잘 세우셨네요.
    꾸준히 실천하시다 보면, 건강한 하루 하루 되실꺼예요.