Últimamente, tengo sueños muy vívidos todas las noches, lo que me hace sentir pesada y sin energía cada mañana. ¿Cuál podría ser la causa?

Últimamente estoy preocupada porque, al acostarme por la noche, no logro conciliar el sueño profundo debido a sueños muy vívidos, y me siento extremadamente cansada cada mañana. Antes, incluso cuando soñaba, no recordaba bien los sueños o solo soñaba ocasionalmente; sin embargo, últimamente, escenas específicas se quedan grabadas en mi mente como si acabara de ver una película, y siento que mi cerebro está constantemente activo incluso mientras duermo, lo que me dificulta mucho dormir bien.

Me pregunto si la prolongación de la fase REM del sueño se debe a altos niveles de estrés o cambios en mi entorno, o si la ansiedad psicológica o el agotamiento físico podrían ser las principales causas de estos sueños excesivos. Para quienes, como yo, han sufrido pesadillas toda la noche y aún se sienten cansados ​​al despertar, les agradecería mucho que compartieran métodos para crear un ambiente propicio para dormir o buenos hábitos para relajar la mente.