최근 들어 밤마다 반복되는 생생한 꿈 때문에 아침마다 몸이 무겁고 개운하지 않은데 원인이 무엇일까요?

요즘 밤에 잠자리에 들기만 하면 매번 생생한 꿈을 꾸느라 깊은 잠을 자지 못하고 아침마다 극심한 피로감을 느끼고 있어서 걱정입니다. 예전에는 꿈을 꾸더라도 기억이 잘 나지 않거나 가끔 꾸는 정도였는데, 최근에는 마치 영화를 본 것처럼 구체적인 장면들이 머릿속에 남고 자는 동안에도 뇌가 계속 활동하고 있다는 기분이 들어 숙면을 취하기가 매우 어렵네요.

혹시 스트레스가 많거나 주변 환경이 바뀌어서 렘수면 단계가 길어진 것인지, 아니면 심리적인 불안감이나 체력 저하가 이러한 다몽 증상을 유발하는 주요 원인이 될 수 있는지 궁금합니다. 저처럼 밤새 꿈에 시달리며 자고 일어나도 피곤함이 가시지 않았던 분들 중에서 잠자리를 편안하게 만들 수 있는 환경 조성법이나 마음을 이완시키는 좋은 습관이 있다면 꼭 공유해 주시길 부탁드립니다.