Gần đây, đêm nào tôi cũng gặp những giấc mơ sống động, khiến tôi cảm thấy nặng nề và mệt mỏi mỗi sáng. Nguyên nhân có thể là gì?

Dạo gần đây, tôi rất lo lắng vì mỗi tối đi ngủ, tôi đều không thể ngủ sâu giấc do những giấc mơ sống động, và sáng nào cũng cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Trước đây, ngay cả khi mơ, tôi cũng không nhớ rõ hoặc chỉ mơ thỉnh thoảng; nhưng gần đây, những cảnh cụ thể cứ ám ảnh trong tâm trí tôi như thể vừa xem một bộ phim, và tôi cảm thấy não mình luôn hoạt động ngay cả khi đang ngủ, khiến tôi rất khó có được giấc ngủ ngon.

Tôi đang băn khoăn liệu giai đoạn ngủ REM kéo dài có phải do mức độ căng thẳng cao hay những thay đổi trong môi trường xung quanh, hay liệu lo lắng về tâm lý hoặc kiệt sức về thể chất mới là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng mơ nhiều này. Đối với những người cũng giống như tôi, bị ám ảnh bởi những giấc mơ suốt đêm và vẫn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, tôi sẽ rất biết ơn nếu các bạn có thể chia sẻ bất kỳ phương pháp nào để tạo ra một môi trường ngủ thoải mái hoặc những thói quen tốt để thư giãn đầu óc.