最近我每晚都会做非常生动的梦，导致我每天早上醒来都感觉身体沉重，精神不振。这可能是什么原因造成的呢？

最近我很担心，因为晚上睡觉时总是做噩梦，无法入睡，而且每天早上都感觉非常疲惫。以前即使做梦，也记不太清，或者只是偶尔做梦；但最近，梦境中的某些场景却像刚看完一部电影一样，清晰地留在我的脑海中，感觉即使在睡觉时大脑也一直处于活跃状态，导致我很难睡个好觉。

我一直在想，睡眠中快速眼动阶段延长是否是由于压力过大或环境变化引起的，还是心理焦虑或身体疲惫才是导致我做梦过多的主要原因。如果您也像我一样，整夜被梦境困扰，醒来后仍然感到疲惫，如果您能分享一些营造舒适睡眠环境的方法或放松身心的好习惯，我将不胜感激。