Ultimamente faccio sogni molto vividi ogni notte, che mi fanno sentire pesante e spossato ogni mattina. Quale potrebbe esserne la causa?

Ultimamente sono preoccupato perché ogni volta che vado a letto la sera non riesco a dormire profondamente a causa di sogni vividi, e mi sento estremamente stanco ogni mattina. In passato, anche quando sognavo, non ricordavo bene i sogni o li facevo solo occasionalmente; ultimamente, invece, alcune scene specifiche mi rimangono impresse nella mente come se avessi appena visto un film, e ho la sensazione che il mio cervello sia costantemente attivo anche mentre dormo, il che rende molto difficile riposare bene la notte.

Mi chiedo se la fase REM prolungata sia dovuta ad alti livelli di stress o a cambiamenti nell'ambiente circostante, oppure se l'ansia psicologica o la stanchezza fisica possano essere le cause principali di questi sogni eccessivi. Per chi, come me, è tormentato dai sogni per tutta la notte e si sente ancora stanco al risveglio, sarei molto grato se poteste condividere metodi per creare un ambiente confortevole per dormire o buone abitudini per rilassare la mente.