Durante las fiestas de fin de año, muchas personas aprovechan los días festivos para viajar al extranjero. Según estadísticas recopiladas por Fox News en Estados Unidos, cada año más de 119 millones de personas viajan entre Navidad y Año Nuevo. El aire seco en los aviones y el estar sentado durante largos períodos pueden afectar la salud, por lo que también es necesario cuidar la salud durante los vuelos. Aprendamos sobre las formas de mantener la salud que es bueno conocer al viajar en avión.

 

◇Ingesta suficiente de líquidos

 

El interior del avión mantiene una humedad muy baja, entre el 10% y el 20%. Esto significa que la cantidad de humedad que nuestro cuerpo normalmente absorbe del aire es mucho mayor, por lo que es necesario beber agua con frecuencia. Solo así se puede evitar que la piel se reseque y que la garganta o la nariz se irriten. Beber agua durante el vuelo también ayuda a prevenir la otitis media barotraumática. La otitis media barotraumática es una enfermedad que causa un dolor intenso y un zumbido en los oídos durante el despegue y el aterrizaje, acompañada de tinnitus. Se produce por una disfunción en la trompa de Eustaquio, que mantiene la presión del aire dentro y fuera del oído en equilibrio. Al tragar agua, se facilita la ventilación del tímpano a través de la conducto de la trompa de Eustaquio, ayudando a prevenir y aliviar los síntomas de la otitis media barotraumática. Es recomendable evitar bebidas como café, té, refrescos y alcohol, ya que en realidad promueven la pérdida de humedad.

◇ Tomar medicamentos para la rinitis de antemano o masticar chicle y caramelos

 

Cada vez que una persona sufre de otitis media barotraumática severa al volar, es recomendable tomar medicamentos para la rinitis antes del vuelo. Especialmente en casos de rinitis o sinusitis, los síntomas de otitis media barotraumática tienden a ser más severos. Los antihistamínicos en medicamentos para la rinitis ayudan a secar el exudado (líquido) que causa la otitis media barotraumática, inhiben la dilatación de los vasos sanguíneos, mientras que los preparados con pseudoefedrina contraen los vasos sanguíneos dilatados y ayudan a reducir la hinchazón en el oído. Si no se pudo tomar medicación para la rinitis, masticar chicle, caramelos o usar tapones para los oídos puede ser útil. Cuando aparecen síntomas de otitis media barotraumática, mantener la presión equilibrada en el oído mediante una respiración suave, sujetando la nariz con el pulgar y el índice y cerrando la boca, como si se fuera a sonarse la nariz, ayuda a mejorar los síntomas.

 

◇Haz estiramientos con frecuencia

 

Si se permanece sentado en la misma posición durante mucho tiempo en un avión, la circulación sanguínea en las venas de las piernas no funciona bien, lo que aumenta el riesgo de formación de coágulos sanguíneos y de trombosis venosa profunda, que puede bloquear los vasos sanguíneos. Esto ocurre con frecuencia en pasajeros que permanecen en una posición fija durante mucho tiempo en los asientos estrechos de clase económica, por lo que también se le llama síndrome de la clase económica. Para prevenir la trombosis venosa profunda, es recomendable levantar y bajar los talones varias veces durante el vuelo, caminar por el pasillo del avión, masajear las piernas o hacer estiramientos para aliviar la circulación sanguínea estancada.

 

Uso de almohadas para el cuello o cojines para la espalda

 

Es importante mantener una postura correcta al sentarse en un asiento de avión. Una mala postura puede aumentar la presión en la columna vertebral y causar dolor. Siéntese profundamente en el asiento, con la espalda recta y las caderas bien apoyadas. Usar un cojín lumbar o una almohada para el cuello puede ayudar a reducir la carga en el cuello y la columna vertebral.

 

Llevar un botiquín de primeros auxilios de viaje

 

También es importante llevar un botiquín de primeros auxilios de viaje, ya que en países desconocidos el acceso a servicios médicos puede ser limitado y, debido a problemas de idioma, puede ser difícil responder rápidamente ante problemas de salud. ▲Analgesicos ▲Antipiréticos ▲Medicamentos para la digestión ▲Material para tratar heridas (curitas, gasas, desinfectante) ▲Termómetro ▲Medicamentos contra el mareo, entre otros. Es imprescindible verificar la fecha de caducidad de los medicamentos y consultar las regulaciones del país de destino respecto a la importación de medicamentos.

 

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