如何在国外度过充实、健康、安全的假期的小贴士

节假日期间，许多人会选择出国旅行。事实上，据福克斯新闻统计，每年圣诞节到新年期间，有超过1.19亿人出行。干燥的机舱空气和长时间的久坐会对健康产生负面影响，因此即使在飞机上也要注意保持健康。让我们一起来了解一些飞行途中保持健康的实用小贴士吧。

 

◇多喝水

 

飞机内部的湿度通常维持在10-20%的极低水平。这远低于人体正常从空气中吸收的水分，因此多喝水至关重要。这有助于预防皮肤干燥、喉咙和鼻子发痒。在飞机上饮水还有助于预防气溶胶性中耳炎（AOM）。气溶胶性中耳炎（AOM）是一种在起飞和降落期间出现耳痛、耳鸣和耳内嗡嗡声的疾病。它是由咽鼓管功能障碍引起的，咽鼓管负责平衡耳内外的气压。吞咽水有助于通过咽鼓管促进内耳鼓膜的通气，从而有助于预防气溶胶性中耳炎并缓解症状。避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料和酒精，因为它们实际上会使身体脱水。

◇提前服用鼻腔药物或吃口香糖或糖果

 

每次飞行都会出现严重中耳炎症状的人，建议提前使用鼻腔药物。对于患有鼻炎或鼻窦炎等基础疾病的人来说，中耳炎的症状尤其严重。抗组胺药可以减少引起中耳炎的渗出液，并抑制血管扩张；而伪麻黄碱则可以收缩扩张的血管，从而减轻耳部肿胀。如果您无法使用鼻腔药物，嚼口香糖、吃糖果或戴耳塞或许有所帮助。如果出现中耳炎症状，可以用拇指和食指捏住鼻子，闭上嘴巴，轻轻地像擤鼻涕一样呼吸，这有助于平衡耳内压力，缓解症状。

 

◇经常伸展

 

长时间在飞机上保持同一姿势坐姿会增加深静脉血栓形成（DVT）的风险。DVT是由于血液循环不良导致血栓形成并阻塞腿部动脉而引起的。这种情况也被称为“经济舱综合征”，因为它经常发生在长时间坐在狭窄经济舱座椅上保持固定姿势的乘客身上。为了预防DVT，建议在飞行过程中经常抬高和放下脚后跟，在过道里走动，或者按摩和伸展腿部以促进血液循环。

 

◇使用颈枕或腰枕

 

在飞机座位上保持良好的坐姿至关重要。不良的坐姿会增加脊柱的压力，导致疼痛。坐姿时，臀部应深陷座椅，背部挺直。使用腰垫或颈枕可以帮助减轻颈部和脊柱的压力。

 

◇ 携带旅行急救包

 

携带旅行急救包也很重要。在陌生的国家，医疗资源可能有限，语言障碍也会阻碍对健康问题的快速反应。请准备止痛药、退烧药、助消化药、伤口护理用品（绷带、纱布、消毒剂）、体温计和晕车药。务必检查药品的有效期以及您旅行目的地的进口限制。

 

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你年底有什么旅行计划吗？

如果你打算这么做，最好了解这些技巧。

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慢行前需要打包的物品

你也可以把它带走……