年末年始海外旅行」、充実しながら健康・安全に過ごす蜂蜜チップ

年末年始には連休を活用して海外旅行を離れる人が多い。実際に米国フォックスニュースで集計した統計によると、毎年1億1900万人以上がクリスマスと新年の間に旅行を去る。機内の乾燥した空気、長時間座っているなどは健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、飛行機でも健康管理が必要だ。飛行機に乗るときに知っておくと良いヘルスケア法について学びましょう。

 

◇十分な水分摂取

 

飛行機内部は湿度が10～20％と非常に低い状態を維持する。これは私たちの体がいつも空気中で吸収する水分よりはるかに少ない量なので、水を頻繁に飲む必要があります。そうすれば皮膚が乾燥し、首や鼻が暖かい症状を避けることができる。機内で水を飲むと航空性中耳炎を予防する効果もある。航空性中耳炎は、離着陸中に耳が引き裂かれるように痛み、鳴り耳耳を伴う疾患である。耳の内外の気圧を同じに保つ役割をする「エスカレーション」に異常が生じて発生する。水を飲み込むと、移管による鼓膜内側換気が可能になり、航空性中耳炎の予防および症状緩和効果がある。コーヒー、紅茶、炭酸飲料、酒などはむしろ水分を排出させるので控えておくことが好ましい。

◇鼻炎薬 あらかじめ服用したり、ガム・キャンディーを食べる

 

飛行機に乗るたびに重度の航空性中耳炎に苦しんだ人は、飛行前鼻炎薬をあらかじめ服用するのが良い。特に鼻炎や畜農症など疾患がある場合、航空性中耳炎症状が有毒な方だ​​。鼻炎薬のうち、抗ヒスタミン製剤は航空性中耳炎の原因となる滲出物（鎮液）を乾かし、血管拡張を抑制し、シュードエフェドリン製剤は拡張した血管を収縮して耳元の腫れを沈める効果がある。もし鼻炎薬を服用できなかったら、ガム、キャンディーなどを食べたり、耳栓を着用するのが役に立つ。航空性中耳炎の症状が現れたとき、親指と人差し指で鼻をつかみ、口を多門状態で鼻を解くように殺息呼吸すると耳内部の圧力平衡が維持され、症状改善効果がある。

 

◇ストレッチをよくする

 

飛行機で長時間同じ姿勢で長く座ると、足の静脈血循環がうまくいかず、血栓が生じて血管が詰まる深部静脈血栓症のリスクが高まる。飛行機の座席の中で窮屈なエコノミー席で長時間固定された姿勢で座っていく乗客で多く発生し、エコノミークラス症候群とも呼ばれる。深部静脈血栓症を予防するには、飛行中の隙間がかかとを聞いた降りたと機内通路を歩いたり、足を手淫したり、ストレッチで停滞した血流を解放するのが良い。

 

◇首枕やウエストクッション使用

 

飛行機の座席に座っているときは、正しい姿勢を維持する必要があります。姿勢が悪いと脊椎に加わる圧迫が大きくなり、痛みが生じることがある。ヒップを座席の奥に入れて腰を伸ばして座れば良い。ウエストクッションや首枕を使用すると、首や背骨にかかる負担を軽減するのに役立ちます。

 

◇旅行用救急キット持参

 

旅行用救急キットを持参することも重要だ。見知らぬ国は、医療へのアクセス性が低下する可能性があり、言語問題によって健康問題が発生しても、迅速な対処が難しい可能性があるからだ。 ▲鎮痛剤 ▲解熱剤 ▲消火剤 ▲傷治療用品（絆創膏・ガーゼ・消毒薬） ▲温度計 ▲酔い止め薬などを準備すればよい。薬物の有効期間をチェックし、旅行国の薬物搬入規制を確認することは必須だ。

 

=================

 

年末に旅行計画がありますか？

李王なら、こんなヒントを知っていくと

ちょっと役に立ちますね～

 

旅行前に取り組むものもゆっくり

手に入れることもできます。