Pendant la période de fin d'année, de nombreuses personnes profitent des vacances pour voyager à l'étranger. Selon les statistiques compilées par Fox News aux États-Unis, plus de 119 millions de personnes voyagent chaque année entre Noël et le Nouvel An. La sécheresse de l'air dans l'avion, le fait de rester assis pendant de longues périodes, peuvent nuire à la santé, il est donc important de prendre soin de sa santé même en avion. Découvrons quelques conseils pour bien gérer sa santé lors d'un vol.

 

Hydratation adéquate

 

L'intérieur de l'avion maintient une humidité très basse, entre 10 et 20 %. Cela signifie que la quantité d'humidité que notre corps absorbe habituellement dans l'air est bien inférieure, il faut donc boire de l'eau régulièrement. Cela permet d'éviter la sécheresse de la peau ainsi que les sensations de gorge ou de nez irrités. Boire de l'eau en vol contribue également à prévenir l'otite barotraumatique. L'otite barotraumatique est une maladie caractérisée par une douleur intense, une sensation de déchirure dans l'oreille lors du décollage ou de l'atterrissage, accompagnée de bourdonnements et de pertes auditives. Elle survient lorsque la « trompe d'Eustache », qui équilibre la pression de part et d'autre du tympan, fonctionne mal. Avaler de l'eau permet de ventiler l'intérieur de l'oreille via la trompe d'Eustache, aidant ainsi à prévenir l'otite barotraumatique et à atténuer ses symptômes. Il est préférable d'éviter le café, le thé, les boissons gazeuses et l'alcool, car ils ont tendance à déshydrater le corps.

Prendre à l'avance des médicaments contre la rhinite ou mâcher de la gomme et des bonbons

 

Chaque fois que vous prenez l'avion, il est conseillé aux personnes souffrant d'une otite moyenne barotraumatique sévère de prendre à l'avance un médicament contre la rhinite avant le vol. En particulier, en cas de rhinite ou de sinusite, les symptômes de l'otite moyenne barotraumatique sont généralement plus graves. Parmi les médicaments contre la rhinite, les antihistaminiques aident à sécher l'exsudat (liquide) responsable de l'otite moyenne barotraumatique, à inhiber la dilatation des vaisseaux sanguins, tandis que les médicaments à base de pseudoéphédrine contractent les vaisseaux dilatés pour réduire le gonflement dans l'oreille. Si vous n'avez pas pu prendre de médicaments contre la rhinite, mâcher du chewing-gum, sucer des bonbons ou porter des bouchons d'oreilles peut être utile. Lorsqu'une otite moyenne barotraumatique apparaît, il est efficace de maintenir l'équilibre de la pression dans l'oreille en se pinçant le nez avec le pouce et l'index, en gardant la bouche fermée, puis en respirant doucement comme si vous vous souffliez le nez.

 

◇Faire des étirements fréquemment

 

Lorsque vous restez assis dans la même position pendant longtemps dans un avion, la circulation sanguine dans les jambes peut être mauvaise, augmentant le risque de thrombose veineuse profonde, où les caillots sanguins se forment et bloquent les vaisseaux sanguins. Cela se produit fréquemment chez les passagers qui restent assis dans des sièges économiques étroits pendant de longues périodes, ce qui est aussi appelé le syndrome de la classe économique. Pour prévenir la thrombose veineuse profonde, il est conseillé de lever et baisser les talons pendant le vol, de marcher dans le couloir de l'avion, de masser les jambes ou de faire des étirements pour relancer la circulation sanguine stagnante.

 

Utilisation d'un oreiller cervical ou d'un coussin lombaire

 

Il est important de maintenir une bonne posture lorsque vous êtes assis dans un siège d'avion. Une mauvaise posture peut augmenter la pression sur la colonne vertébrale et provoquer des douleurs. Il faut s'asseoir en enfonçant les fesses profondément dans le siège, en redressant le dos. Utiliser un coussin lombaire ou un oreiller cervical peut aider à réduire la charge sur le cou et la colonne vertébrale.

 

Prendre une trousse de premiers secours de voyage

 

Il est également important d'apporter une trousse de premiers secours de voyage. En effet, dans un pays étranger, l'accès aux soins peut être limité et des problèmes de santé peuvent survenir en raison de la barrière linguistique, rendant une intervention rapide difficile. Il faut préparer des analgésiques, des antipyrétiques, des médicaments pour la digestion, des produits pour le traitement des blessures (pansements, gaze, antiseptique), un thermomètre, des médicaments contre le mal des transports, etc. Il est essentiel de vérifier la date de péremption des médicaments et de se renseigner sur la réglementation concernant l'importation de médicaments dans le pays de voyage.

 

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Avez-vous des projets de voyage pour la fin de l'année ?

Il vaut mieux connaître ces astuces à l'avance.

Cela aide un peu ~

 

Prenez votre temps pour préparer ce qu'il faut avant le voyage

Il se peut que je puisse m'en occuper...