在年末年初，许多人利用假期出国旅行。根据美国福克斯新闻统计的数据显示，每年有超过1亿1900万人在圣诞节和新年期间出行。飞机上的干燥空气、长时间坐着等因素可能对健康产生不良影响，因此在乘坐飞机时也需要注意健康管理。让我们了解一些乘机时有用的健康护理方法吧。

 

充分的水分摄入

 

飞机内部的湿度保持在10%到20%之间，非常低。这远远少于我们身体在平时空气中吸收的水分，因此需要经常喝水。这样可以防止皮肤干燥以及喉咙或鼻子发痒的症状。在机舱内喝水还有预防航空性中耳炎的效果。航空性中耳炎是一种在起飞和降落期间耳朵剧烈疼痛、刺痛并伴有耳鸣的疾病。它由维持耳内外气压相同的“咽鼓管”出现异常引起。吞咽可以通过咽鼓管实现鼓膜内侧的通气，从而预防航空性中耳炎并缓解症状。咖啡、茶、碳酸饮料、酒等反而会促进水分流失，建议避免饮用。

提前服用鼻炎药或嚼口香糖、吃糖果

 

每次乘飞机时遭受严重的气压性中耳炎的人，最好提前服用鼻炎药。尤其是在患有鼻炎或副鼻窦炎等疾病的情况下，气压性中耳炎的症状特别严重。在鼻炎药中，抗组胺药可以抑制导致气压性中耳炎的渗出物（液体）并抑制血管扩张，而伪麻黄碱制剂则通过收缩扩张的血管来减轻耳内肿胀。如果未能服用鼻炎药，咀嚼口香糖、吃糖果或佩戴耳塞都能有所帮助。当出现气压性中耳炎症状时，用拇指和食指捏住鼻子，闭紧嘴巴，像吹鼻子一样轻轻呼吸，可以保持耳内压力平衡，从而改善症状。

 

经常做伸展运动

 

长时间在飞机上保持同一姿势坐着，会导致腿部静脉血液循环不畅，增加血栓形成和血管堵塞的深静脉血栓症风险。在狭窄的经济舱座位上长时间固定姿势坐着的乘客中，这种情况较为常见，因此也被称为经济舱综合症。为了预防深静脉血栓症，建议在飞行中间隙抬起脚跟、走动或按摩腿部，或通过拉伸来缓解血流的停滞。

 

使用颈枕或腰垫

 

坐在飞机座位上时，必须保持正确的姿势。姿势不良会增加脊椎的压力，可能引发疼痛。应将臀部深坐在座位中，挺直腰背坐好。使用腰垫或颈枕有助于减轻对颈部和脊椎的负担。

 

携带旅行用急救包

 

携带旅行急救包也很重要。因为在陌生的国家，医疗条件可能较差，语言问题也可能导致健康问题难以及时应对。▲止痛药▲退烧药▲消化药▲创伤护理用品（创可贴、纱布、消毒药）▲体温计▲晕车药等都应准备好。务必检查药物的有效期，并确认旅行国家的药物携带规定。

 

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你有年末的旅行计划吗？

如果能提前知道这些提示就好了

有点帮助吧~

 

出发前要准备的东西也要慢慢来

也许可以照顾到……