Tips untuk liburan di luar negeri yang menyenangkan, sehat, dan aman.

Selama musim liburan, banyak orang memanfaatkan liburan untuk bepergian ke luar negeri. Bahkan, menurut statistik yang dikumpulkan oleh Fox News, lebih dari 119 juta orang melakukan perjalanan antara Natal dan Tahun Baru setiap tahunnya. Udara kabin yang kering dan duduk terlalu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan, jadi penting untuk menjaga kesehatan Anda bahkan di dalam pesawat. Mari kita pelajari beberapa tips bermanfaat untuk tetap sehat saat terbang.

 

◇Minumlah air yang cukup

 

Kelembapan di dalam pesawat dijaga pada tingkat yang sangat rendah, yaitu 10-20%. Ini jauh lebih rendah daripada jumlah kelembapan yang biasanya diserap tubuh kita dari udara, jadi penting untuk minum banyak air. Ini akan membantu mencegah kulit kering dan tenggorokan serta hidung gatal. Minum air di dalam pesawat juga dapat membantu mencegah otitis media aerosol (OMA). Otitis media aerosol (OMA) adalah kondisi yang ditandai dengan sakit telinga, telinga berdenging, dan tinnitus selama lepas landas dan mendarat. Hal ini terjadi karena masalah pada tuba Eustachius, yang menyeimbangkan tekanan udara di dalam dan di luar telinga. Menelan air memungkinkan ventilasi gendang telinga bagian dalam melalui tuba Eustachius, yang dapat membantu mencegah OMA dan meredakan gejalanya. Hindari kopi, teh, minuman berkarbonasi, dan alkohol, karena minuman tersebut justru menyebabkan dehidrasi.

◇Minumlah obat hidung terlebih dahulu atau makan permen karet atau permen.

 

Orang yang menderita aerotitis media parah setiap kali terbang disarankan untuk minum obat hidung terlebih dahulu. Gejala aerotitis media sangat parah pada mereka yang memiliki kondisi mendasar seperti rinitis atau sinusitis. Antihistamin mengeringkan eksudat (cairan) yang menyebabkan aerotitis media dan menghambat vasodilatasi, sementara pseudoefedrin menyempitkan pembuluh darah yang melebar, mengurangi pembengkakan di telinga. Jika Anda tidak dapat minum obat hidung, mengunyah permen karet, permen, atau memakai penyumbat telinga dapat membantu. Jika gejala aerotitis media muncul, menjepit hidung dengan ibu jari dan jari telunjuk, menutup mulut, dan bernapas perlahan seolah-olah meniup hidung akan membantu menyeimbangkan tekanan di dalam telinga dan memperbaiki gejala.

 

◇Seringlah melakukan peregangan

 

Duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama di pesawat meningkatkan risiko trombosis vena dalam (DVT), yang terjadi ketika gumpalan darah terbentuk dan menyumbat arteri di kaki karena sirkulasi darah yang buruk. Kondisi ini juga dikenal sebagai "sindrom kelas ekonomi," karena sering terjadi pada penumpang yang duduk dalam posisi tetap untuk waktu yang lama di kursi kelas ekonomi yang sempit. Untuk mencegah DVT, disarankan untuk sering mengangkat dan menurunkan tumit selama penerbangan, berjalan di lorong, atau memijat dan meregangkan kaki untuk mengurangi aliran darah yang stagnan.

 

◇Gunakan bantal leher atau bantal pinggang

 

Menjaga postur tubuh yang baik saat duduk di kursi pesawat sangat penting. Postur tubuh yang buruk dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang, yang menyebabkan rasa sakit. Duduklah dengan bokong menempel erat di kursi dan punggung tegak. Menggunakan bantal pinggang atau bantal leher dapat membantu mengurangi tekanan pada leher dan tulang belakang.

 

◇ Bawalah perlengkapan pertolongan pertama perjalanan

 

Penting juga untuk membawa perlengkapan pertolongan pertama perjalanan. Akses ke perawatan medis di negara yang tidak dikenal bisa terbatas, dan kendala bahasa dapat menghambat respons cepat terhadap masalah kesehatan. Siapkan obat pereda nyeri, obat penurun demam, obat pencernaan, perlengkapan perawatan luka (perban, kain kasa, disinfektan), termometer, dan obat mabuk perjalanan. Sangat penting untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa obat-obatan dan pembatasan impor negara tujuan perjalanan Anda.

 

=================

 

Apakah Anda punya rencana perjalanan untuk akhir tahun ini?

Jika Anda ingin melakukannya, sebaiknya Anda mengetahui kiat-kiat ini terlebih dahulu.

Ini sedikit membantu~

 

Barang-barang yang perlu dikemas sebelum bepergian perlahan.

Anda juga bisa membawanya bersama Anda...