Pada akhir tahun dan awal tahun baru, banyak orang memanfaatkan liburan untuk melakukan perjalanan ke luar negeri. Faktanya, menurut statistik yang dihitung oleh Fox News di Amerika Serikat, lebih dari 119 juta orang melakukan perjalanan setiap tahun selama periode Natal dan Tahun Baru. Udara kering di dalam pesawat dan duduk dalam waktu yang lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan, sehingga perawatan kesehatan selama penerbangan juga diperlukan. Mari kita pelajari cara menjaga kesehatan yang baik saat naik pesawat.

 

◇Asupan cairan yang cukup

 

Bagian dalam pesawat menjaga kelembapan sangat rendah, sekitar 10-20%. Ini berarti tubuh kita menyerap jauh lebih sedikit kelembapan dari udara biasa, sehingga kita harus sering minum air. Dengan begitu, kulit tidak menjadi kering dan gejala seperti tenggorokan atau hidung yang terasa perih dapat dihindari. Minum air di dalam pesawat juga efektif untuk mencegah otitis media barometrik. Otitis media barometrik adalah kondisi di mana telinga terasa sangat sakit dan berdenging saat lepas landas atau mendarat, disertai tinnitus. Kondisi ini disebabkan oleh gangguan pada 'tuba Eustachii', yang berfungsi menjaga tekanan udara di dalam dan di luar telinga tetap seimbang. Menelan air membantu ventilasi bagian dalam gendang telinga melalui tuba Eustachii, sehingga dapat mencegah dan meredakan gejala otitis media barometrik. Minuman seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan alkohol sebaiknya dihindari karena justru dapat menyebabkan dehidrasi.

◇ Mengonsumsi obat pilek sebelumnya atau mengunyah permen karet dan permen

 

Setiap kali naik pesawat, orang yang mengalami otitis media barotrauma yang parah sebaiknya mengonsumsi obat pilek terlebih dahulu sebelum penerbangan. Terutama jika memiliki penyakit seperti pilek atau sinusitis, gejala otitis media barotrauma cenderung lebih parah. Di antara obat pilek, antihistamin dapat mengeringkan cairan (eksudat) yang menyebabkan otitis media barotrauma, menghambat pelebaran pembuluh darah, sementara pseudoephedrine menyempitkan pembuluh darah yang melebar dan membantu mengurangi pembengkakan di dalam telinga. Jika tidak sempat mengonsumsi obat pilek, mengunyah permen karet, permen, atau memakai penutup telinga dapat membantu. Ketika gejala otitis media barotrauma muncul, menutup hidung dengan ibu jari dan jari telunjuk dan bernapas perlahan seperti meniup hidung dengan mulut tertutup dapat menjaga keseimbangan tekanan di dalam telinga dan membantu meredakan gejala.

 

◇Lakukan peregangan secara sering

 

Jika duduk dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama di pesawat, sirkulasi darah vena kaki tidak berjalan dengan baik, meningkatkan risiko pembentukan bekuan darah dan penyumbatan pembuluh darah, yaitu trombosis vena dalam. Hal ini sering terjadi pada penumpang yang duduk dalam posisi tetap dalam waktu lama di kursi ekonomi yang sempit, sehingga disebut sindrom kursi ekonomi. Untuk mencegah trombosis vena dalam, disarankan untuk sesekali mengangkat dan menurunkan tumit kaki selama penerbangan, berjalan di lorong pesawat, mengurut kaki, atau melakukan peregangan untuk melancarkan aliran darah yang terhambat.

 

◇Menggunakan bantal leher atau bantal punggung

 

Saat duduk di kursi pesawat, harus menjaga postur yang benar. Postur yang buruk dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan menyebabkan nyeri. Duduklah dengan pinggul masuk ke dalam kursi secara dalam dan luruskan punggung. Menggunakan bantal punggung atau bantal leher dapat membantu mengurangi beban yang diberikan pada leher dan tulang belakang.

 

◇ Membawa kotak P3K perjalanan

 

Membawa kotak P3K perjalanan juga penting. Karena akses ke layanan kesehatan di negara asing mungkin terbatas dan masalah bahasa dapat menyulitkan penanganan cepat jika terjadi masalah kesehatan. ▲Obat pereda nyeri ▲Obat penurun demam ▲Obat pencernaan ▲Perlengkapan pengobatan luka (plester, kasa, antiseptik) ▲Termometer ▲Obat mabuk perjalanan dan lain-lain. Memeriksa masa berlaku obat dan memastikan regulasi impor obat di negara tujuan adalah hal yang wajib dilakukan.

 

=================

 

Apakah Anda memiliki rencana perjalanan di akhir tahun?

Kalau sudah begitu, akan lebih baik jika kamu tahu tips seperti ini sebelum pergi

Sedikit membantu, kan~

 

Persiapkan perlengkapan perjalanan dengan santai sebelum berangkat

Mungkin bisa dibawa juga..