Durante le festività di fine anno, molte persone approfittano delle vacanze per viaggiare all'estero. Secondo le statistiche raccolte dalla Fox News negli Stati Uniti, ogni anno più di 119 milioni di persone partono per viaggi tra Natale e Capodanno. L'aria secca a bordo e il trascorrere di molte ore seduti possono avere effetti negativi sulla salute, quindi è importante prendersi cura della propria salute anche in volo. Scopriamo alcuni consigli utili per la gestione della salute durante il viaggio in aereo.

 

Assunzione sufficiente di liquidi

 

L'interno dell'aereo mantiene un'umidità molto bassa, tra il 10% e il 20%. Questo è molto inferiore alla quantità di umidità che il nostro corpo normalmente assorbe dall'aria, quindi è necessario bere acqua frequentemente. Solo così si può evitare che la pelle si secchi e che si manifestino sintomi come gola o naso irritati. Bere acqua durante il volo aiuta anche a prevenire l'otite media da volo. L'otite media da volo è una condizione in cui le orecchie dolono e si infiammano durante decollo e atterraggio, accompagnate da acufene e sensazione di pressione. Si verifica a causa di un malfunzionamento della 'tuba di Eustachio', che ha il ruolo di mantenere uguali le pressioni all’interno e all’esterno dell’orecchio. Ingurgitare acqua permette di ventilare l’interno del timpano attraverso la tuba di Eustachio, contribuendo a prevenire e alleviare i sintomi dell’otite media da volo. È consigliabile evitare caffè, tè, bibite gassate e alcol, poiché tendono a disidratare il corpo.

Assumere preventivamente farmaci per la rinite o masticare gomme e caramelle

 

Ogni volta che si prende un aereo, chi soffre di otite media aerogena grave dovrebbe assumere in anticipo farmaci per la rinite prima del volo. Soprattutto in presenza di malattie come rinite o sinusite, i sintomi dell'otite media aerogena tendono ad essere particolarmente intensi. Tra i farmaci per la rinite, gli antistaminici aiutano a seccare l'esudato (liquido) che causa l'otite media aerogena, inibendo anche la dilatazione dei vasi sanguigni, mentre i farmaci a base di pseudoefedrina contraggono i vasi dilatati, riducendo il gonfiore all'interno dell'orecchio. Se non si è potuto assumere il farmaco per la rinite, può essere utile masticare chewing gum, succhiare caramelle o indossare tappi per le orecchie. Quando si manifestano i sintomi dell'otite media aerogena, è efficace mantenere l'equilibrio della pressione interna dell'orecchio respirando delicatamente, tenendo il naso tra pollice e indice e chiudendo la bocca, come se si stesse soffiando il naso.

 

◇Fare stretching frequentemente

 

Se si rimane seduti a lungo con la stessa posizione sull'aereo, la circolazione sanguigna nelle vene delle gambe può peggiorare, aumentando il rischio di trombosi venosa profonda e di ostruzione dei vasi sanguigni. Questo accade spesso ai passeggeri seduti per molto tempo in posti stretti come i sedili economici, ed è anche chiamato sindrome da classe economica. Per prevenire la trombosi venosa profonda, è consigliabile sollevare e abbassare i talloni durante il volo, camminare lungo il corridoio dell'aereo, massaggiare le gambe o fare stretching per alleviare il flusso sanguigno stagnante.

 

Utilizzo di cuscini per il collo o cuscini lombari

 

Devi mantenere una postura corretta mentre sei seduto sul sedile dell'aereo. Una postura scorretta può aumentare la pressione sulla colonna vertebrale causando dolore. Siediti inserendo bene i glutei nel sedile, mantenendo la schiena dritta. L'uso di un cuscino lombare o di un cuscino per il collo può aiutare a ridurre il carico sulla cervicale e sulla colonna vertebrale.

 

Portare un kit di pronto soccorso da viaggio

 

È importante portare con sé un kit di pronto soccorso da viaggio. Questo perché in paesi sconosciuti l'accesso alle strutture mediche può essere limitato e, a causa delle barriere linguistiche, potrebbe essere difficile affrontare tempestivamente eventuali problemi di salute. ▲Analgesici ▲Antipiretici ▲Digestivi ▲Prodotti per il trattamento delle ferite (cerotti, garze, disinfettanti) ▲Termometro ▲Farmaci contro il mal di viaggio, ecc. È essenziale controllare la data di scadenza dei medicinali e verificare le normative sul trasporto di farmaci nel paese di destinazione.

 

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