Consigli per una vacanza all'estero appagante, sana e sicura

Durante le festività natalizie, molte persone approfittano delle festività per viaggiare all'estero. Infatti, secondo le statistiche compilate da Fox News, ogni anno più di 119 milioni di persone viaggiano tra Natale e Capodanno. L'aria secca della cabina e la permanenza prolungata in posizione seduta possono avere effetti negativi sulla salute, quindi è importante prendersi cura della propria salute anche in aereo. Scopriamo alcuni consigli utili per mantenersi in salute durante il volo.

 

◇Bevi abbastanza acqua

 

L'umidità all'interno di un aereo viene mantenuta a un livello molto basso, tra il 10 e il 20%. Questa è molto inferiore alla quantità di umidità che il nostro corpo assorbe normalmente dall'aria, quindi è importante bere molta acqua. Questo aiuterà a prevenire la secchezza della pelle e il prurito alla gola e al naso. Bere acqua a bordo può anche aiutare a prevenire l'otite media da aerosol (OMA). L'otite media da aerosol (OMA) è una condizione caratterizzata da mal d'orecchi, ronzio e acufene durante il decollo e l'atterraggio. Si verifica a causa di un problema alla tromba di Eustachio, che bilancia la pressione dell'aria all'interno e all'esterno dell'orecchio. Deglutire acqua consente la ventilazione del timpano interno attraverso la tromba di Eustachio, il che può aiutare a prevenire l'OMA e ad alleviarne i sintomi. Evitare caffè, tè, bevande gassate e alcolici, poiché disidratano il corpo.

◇Assumere in anticipo farmaci nasali o mangiare gomme o caramelle

 

Alle persone che soffrono di aerotite media grave ogni volta che volano si consiglia di assumere farmaci nasali in anticipo. I sintomi dell'aerotite media sono particolarmente gravi in ​​coloro che hanno patologie preesistenti come rinite o sinusite. Gli antistaminici seccano l'essudato (fluido) che causa l'aerotite media e inibiscono la vasodilatazione, mentre la pseudoefedrina restringe i vasi sanguigni dilatati, riducendo il gonfiore dell'orecchio. Se non è possibile assumere farmaci nasali, masticare gomme, caramelle o indossare tappi per le orecchie può essere d'aiuto. Se compaiono sintomi di aerotite media, tapparsi il naso con il pollice e l'indice, chiudere la bocca e respirare delicatamente come se ci si soffiasse il naso aiuterà a equalizzare la pressione all'interno dell'orecchio e a migliorare i sintomi.

 

◇Allungati spesso

 

Rimanere seduti nella stessa posizione per lunghi periodi in aereo aumenta il rischio di trombosi venosa profonda (TVP), che si verifica quando si formano coaguli di sangue che ostruiscono le arterie delle gambe a causa di una cattiva circolazione sanguigna. Questa condizione è anche nota come "sindrome da classe economica", poiché si verifica frequentemente nei passeggeri che siedono in una posizione fissa per lunghi periodi in sedili angusti in classe economica. Per prevenire la TVP, si consiglia di alzare e abbassare frequentemente i talloni durante il volo, camminare lungo il corridoio o massaggiare e allungare le gambe per alleviare il flusso sanguigno stagnante.

 

◇Utilizzare un cuscino per il collo o un cuscino lombare

 

Mantenere una postura corretta quando si è seduti su un sedile di aereo è fondamentale. Una postura scorretta può aumentare la pressione sulla colonna vertebrale, causando dolore. Sedetevi con i glutei ben appoggiati al sedile e la schiena dritta. L'uso di un cuscino lombare o di un cuscino per il collo può aiutare a ridurre lo stress su collo e colonna vertebrale.

 

◇ Porta con te un kit di pronto soccorso da viaggio

 

È inoltre importante portare con sé un kit di pronto soccorso da viaggio. L'accesso alle cure mediche in un paese sconosciuto può essere limitato e le barriere linguistiche possono ostacolare una risposta rapida ai problemi di salute. Preparate antidolorifici, antipiretici, digestivi, prodotti per la cura delle ferite (bende, garze, disinfettanti), un termometro e farmaci contro la cinetosi. È essenziale controllare la data di scadenza dei farmaci e le restrizioni all'importazione del paese in cui si viaggia.

 

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