Vào cuối năm và đầu năm mới, có nhiều người tận dụng kỳ nghỉ để đi du lịch nước ngoài. Thực tế, theo thống kê của Fox News Mỹ, mỗi năm có hơn 119 triệu người đi du lịch trong khoảng thời gian từ Giáng sinh đến Năm mới. Không khí khô trong cabin máy bay, ngồi lâu trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe khi đi máy bay là cần thiết. Hãy cùng tìm hiểu những cách chăm sóc sức khỏe hữu ích khi đi máy bay.

 

◇Uống đủ nước

 

Trong khoang máy bay, độ ẩm duy trì ở mức rất thấp, khoảng 10-20%. Điều này khiến lượng nước mà cơ thể hấp thụ qua không khí hàng ngày là rất ít, vì vậy cần uống nước thường xuyên để tránh da khô và cảm giác ngứa rát cổ họng hoặc mũi. Uống nước trong chuyến bay còn có tác dụng phòng ngừa viêm tai giữa do bay. Viêm tai giữa do bay là bệnh gây đau dữ dội, cảm giác như tai bị xé rách, kèm theo ù tai trong quá trình cất cánh và hạ cánh. Bệnh này xuất hiện khi có sự bất thường trong 'ống tai', chịu trách nhiệm duy trì áp suất khí quyển trong và ngoài tai ở mức cân bằng. Khi nuốt nước, việc thông khí trong màng nhĩ qua ống tai trở nên dễ dàng hơn, giúp phòng ngừa và giảm các triệu chứng của viêm tai giữa do bay. Trà, cà phê, đồ uống có ga, rượu bia, v.v., lại có tác dụng thúc đẩy mất nước, do đó nên hạn chế tiêu thụ.

◇Uống thuốc nhỏ mũi phòng trước hoặc nhai kẹo cao su, kẹo ngậm

 

Mỗi lần đi máy bay, những người gặp phải viêm tai giữa do khí áp nặng nề thường nên dùng thuốc nhỏ mũi phòng trước chuyến bay. Đặc biệt, những người mắc các bệnh như viêm mũi hoặc viêm xoang thì triệu chứng viêm tai giữa do khí áp thường nặng hơn. Trong các loại thuốc nhỏ mũi, thuốc kháng histamin giúp làm khô dịch tiết (dịch lỏng) gây ra viêm tai giữa do khí áp, đồng thời ức chế giãn mạch, còn thuốc pseudoephedrine co lại các mạch máu giãn ra giúp giảm sưng tấy trong tai. Nếu không thể dùng thuốc nhỏ mũi, việc nhai kẹo cao su, kẹo ngọt hoặc đeo nút tai sẽ có ích. Khi xuất hiện triệu chứng viêm tai giữa do khí áp, dùng ngón cái và ngón trỏ giữ mũi, giữ miệng kín và thở nhẹ nhàng như thổi khí qua mũi để duy trì cân bằng áp lực trong tai, giúp giảm triệu chứng.

 

Thường xuyên tập thể dục kéo giãn

 

Nếu ngồi lâu trong cùng một tư thế trên máy bay, quá trình tuần hoàn máu tĩnh mạch chân sẽ gặp khó khăn, dễ dẫn đến hình thành huyết khối và tắc nghẽn mạch máu, làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu. Điều này thường xảy ra nhiều ở hành khách ngồi lâu trong ghế hẹp của hạng phổ thông, còn gọi là hội chứng hạng phổ thông. Để phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu, nên thường xuyên nâng và hạ gót chân, đi bộ trong hành lang máy bay, xoa bóp chân hoặc thực hiện các bài tập kéo giãn để giảm thiểu dòng máu bị trì trệ.

 

Sử dụng gối cổ hoặc đệm lưng

 

Khi ngồi trên ghế máy bay, bạn cần duy trì tư thế đúng. Nếu tư thế không đúng, áp lực lên cột sống sẽ tăng lên và có thể gây đau đớn. Ngồi thẳng lưng, đẩy mông vào sâu trong ghế và giữ cho lưng thẳng. Sử dụng gối tựa lưng hoặc gối cổ sẽ giúp giảm bớt gánh nặng lên cổ và cột sống.

 

Mang theo bộ dụng cụ sơ cứu du lịch

 

Việc mang theo bộ sơ cứu du lịch cũng rất quan trọng. Bởi vì các quốc gia xa lạ có thể có khả năng tiếp cận dịch vụ y tế thấp và do vấn đề ngôn ngữ, việc xử lý các vấn đề sức khỏe có thể gặp khó khăn. ▲Thuốc giảm đau ▲Thuốc hạ sốt ▲Thuốc tiêu hóa ▲Dụng cụ điều trị vết thương (băng cá nhân, bông gòn, thuốc sát trùng) ▲Nhiệt kế ▲Thuốc chống say xe, v.v. Cần kiểm tra hạn sử dụng của thuốc và xác nhận quy định nhập khẩu thuốc của quốc gia du lịch.

 

=================

 

Bạn có kế hoạch du lịch vào cuối năm không?

Nếu đã đi thì nên biết những mẹo này

Có chút giúp đỡ đúng không ~

 

Chuẩn bị những thứ cần mang theo trước chuyến đi từ từ thôi

Có thể sẽ mang theo...