Mẹo để có một kỳ nghỉ trọn vẹn, lành mạnh và an toàn ở nước ngoài

Trong mùa lễ hội, nhiều người tận dụng kỳ nghỉ để đi du lịch nước ngoài. Trên thực tế, theo thống kê của Fox News, hơn 119 triệu người đi du lịch giữa Giáng sinh và Năm mới mỗi năm. Không khí khô trong khoang máy bay và việc ngồi lâu có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vì vậy điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe của bạn ngay cả khi đang ở trên máy bay. Hãy cùng tìm hiểu một số lời khuyên hữu ích để giữ gìn sức khỏe khi đi máy bay.

 

◇Uống đủ nước

 

Độ ẩm bên trong máy bay được duy trì ở mức rất thấp, chỉ từ 10-20%. Con số này thấp hơn nhiều so với lượng hơi ẩm mà cơ thể chúng ta thường hấp thụ từ không khí, vì vậy việc uống nhiều nước rất quan trọng. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa khô da, ngứa họng và ngứa mũi. Uống nước trên máy bay cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm tai giữa do khí dung (AOM). Viêm tai giữa do khí dung (AOM) là một tình trạng đặc trưng bởi đau tai, ù tai và tiếng ù tai trong quá trình cất cánh và hạ cánh. Nó xảy ra do vấn đề với ống Eustachian, cơ quan cân bằng áp suất không khí bên trong và bên ngoài tai. Nuốt nước giúp thông khí màng nhĩ bên trong thông qua ống Eustachian, có thể giúp ngăn ngừa AOM và làm giảm các triệu chứng. Tránh cà phê, trà, đồ uống có ga và rượu, vì chúng thực sự làm cơ thể mất nước.

◇Uống thuốc nhỏ mũi trước hoặc ăn kẹo cao su hoặc kẹo.

 

Những người bị viêm tai giữa nặng mỗi khi đi máy bay được khuyên nên dùng thuốc nhỏ mũi trước đó. Các triệu chứng viêm tai giữa đặc biệt nghiêm trọng ở những người có bệnh nền như viêm mũi hoặc viêm xoang. Thuốc kháng histamine làm khô dịch tiết (chất lỏng) gây viêm tai giữa và ức chế giãn mạch, trong khi pseudoephedrine làm co các mạch máu bị giãn, giảm sưng trong tai. Nếu bạn không thể dùng thuốc nhỏ mũi, bạn có thể nhai kẹo cao su, kẹo hoặc đeo nút bịt tai. Nếu xuất hiện các triệu chứng viêm tai giữa, hãy dùng ngón tay cái và ngón trỏ bịt mũi, ngậm miệng và thở nhẹ nhàng như đang xì mũi để giúp cân bằng áp suất bên trong tai và cải thiện các triệu chứng.

 

◇Thường xuyên giãn cơ

 

Ngồi một tư thế trong thời gian dài trên máy bay làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), xảy ra khi cục máu đông hình thành và làm tắc nghẽn các động mạch ở chân do tuần hoàn máu kém. Tình trạng này còn được gọi là "hội chứng hạng phổ thông", vì nó thường xảy ra ở những hành khách ngồi cố định một chỗ trong thời gian dài trên những ghế hạng phổ thông chật hẹp. Để phòng ngừa DVT, bạn nên thường xuyên nâng và hạ gót chân trong suốt chuyến bay, đi bộ dọc lối đi hoặc xoa bóp và duỗi chân để giúp máu lưu thông tốt hơn.

 

◇Sử dụng gối kê cổ hoặc đệm lưng.

 

Giữ tư thế đúng khi ngồi trên máy bay là vô cùng quan trọng. Tư thế sai có thể làm tăng áp lực lên cột sống, dẫn đến đau nhức. Hãy ngồi sao cho mông áp sát vào ghế và lưng thẳng. Sử dụng đệm lưng hoặc gối kê cổ có thể giúp giảm căng thẳng cho cổ và cột sống.

 

◇ Mang theo bộ sơ cứu khi đi du lịch

 

Mang theo bộ sơ cứu du lịch cũng rất quan trọng. Việc tiếp cận dịch vụ chăm sóc y tế ở một quốc gia xa lạ có thể bị hạn chế, và rào cản ngôn ngữ có thể cản trở việc phản ứng nhanh chóng đối với các vấn đề sức khỏe. Hãy chuẩn bị thuốc giảm đau, thuốc hạ sốt, thuốc hỗ trợ tiêu hóa, vật tư chăm sóc vết thương (băng, gạc, thuốc sát trùng), nhiệt kế và thuốc chống say tàu xe. Điều cần thiết là kiểm tra hạn sử dụng của thuốc và các hạn chế nhập khẩu của quốc gia bạn sắp đến.

 

=================

 

Bạn có kế hoạch du lịch nào cho cuối năm không?

Nếu bạn định làm thì tốt hơn hết là nên biết những lời khuyên này.

Nó giúp được một chút~

 

Những thứ cần chuẩn bị trước khi đi du lịch chậm rãi

Bạn cũng có thể mang nó theo...