Entre los alimentos que se consumen comúnmente, algunos son efectivos para reducir el dolor. A diferencia de los medicamentos, se refieren a alimentos que combaten el dolor sin efectos secundarios. La plataforma de salud y medicina de Estados Unidos, 'WebMD', ha presentado una lista de alimentos para el manejo del dolor que están científicamente comprobados.

 

pimiento

 

El componente capsaicina que da el sabor picante a los chiles estimula las terminaciones nerviosas y ayuda a aliviar el dolor. Los chiles tienen propiedades que alivian localmente la artritis.

Algunas investigaciones sugieren que comer pimientos puede reducir y prevenir la inflamación. Los científicos dicen: "La capsaicina del pimiento provoca calor y engaña al cerebro haciéndole creer que hay una quemadura, lo que induce la liberación de endorfinas que bloquean las señales de dolor".

El jengibre=El jengibre ha sido utilizado como un elemento esencial en la medicina tradicional desde tiempos antiguos. Con su sabor picante, el jengibre actúa como un sedante estomacal y tiene efectos que alivian el mareo y las náuseas.

Según investigaciones, además de estos beneficios, el jengibre también actúa como un analgésico natural y antiinflamatorio. Tiene la capacidad de aliviar el dolor en casos de migrañas, artritis y dolores musculares. Algunas investigaciones sugieren que el jengibre puede reducir el dolor menstrual.

 

Los arándanos, que son pequeñas y jugosas frutas, contienen abundantes fitoquímicos (nutrientes vegetales) que pueden combatir la inflamación y reducir el dolor. Si no es temporada de arándanos frescos, los arándanos congelados también son una buena opción.

Por el contrario, los arándanos congelados contienen igual o más nutrientes que los arándanos frescos. Otras frutas como las fresas y las naranjas, ricas en antioxidantes y polifenoles, también tienen efectos similares en la reducción del dolor.

 

Las semillas de calabaza son una fuente de magnesio, un mineral que puede reducir la frecuencia de las migrañas. Además, las semillas de calabaza ayudan a prevenir y tratar la osteoporosis. Para consumir más magnesio, añada almendras, anacardos, verduras de hoja verde oscuro como espinacas y col rizada, y legumbres a su dieta.

 

El salmón, rico en ácidos grasos omega-3 con efectos antiinflamatorios, se considera uno de los alimentos beneficiosos para la salud. El salmón es bueno para la salud del corazón y puede aliviar la sensibilidad en las articulaciones en casos de artritis reumatoide. El atún, las sardinas y la caballa también tienen beneficios similares a los del salmón.

 

La cúrcuma, una especia que da un tono amarillento rojizo a los platos de curry, contiene compuestos que pueden afectar varios procesos del cuerpo, incluida la inflamación. Según estudios, los pacientes con artritis reumatoide y osteoartritis que tomaron suplementos hechos con curcumina extraída de la cúrcuma pudieron caminar mejor sin efectos secundarios del tratamiento. La pimienta puede ayudar al cuerpo a absorber la curcumina, por lo que es recomendable espolvorear pimienta en los platos preparados con cúrcuma.

Cereza Tart=La cereza tart, a diferencia de las cerezas dulces, es una variedad que produce un sabor ácido. En un estudio, las personas que bebieron 12 onzas (aproximadamente 354 ml) de jugo de cereza tart dos veces al día desde siete días antes de una carrera hasta el día de la competencia experimentaron menos dolor muscular en comparación con quienes bebieron bebidas con un sabor similar pero no hechas de jugo natural. Esto se atribuyó a los antioxidantes y compuestos antiinflamatorios presentes en la cereza tart.

 

El aceite de menta=menta piperita (menta) ayuda a aliviar los espasmos, gases y distensión abdominal característicos del síndrome del intestino irritable. El té de menta reduce los síntomas de indigestión. Según un estudio, el té de menta brasileña es tan efectivo como los analgésicos recetados.

 

El aceite de oliva extra virgen=El aceite de oliva se considera un alimento saludable. Entre ellos, el aceite de oliva extra virgen, que se obtiene prensando la pulpa de la aceituna a baja temperatura por primera vez, tiene un efecto excelente en la reducción del dolor.

Contiene oleocanthal, un compuesto con propiedades antiinflamatorias que ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones. También incluye lubreína, una proteína que actúa como una barrera para prevenir la destrucción del cartílago.

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Desde hace tiempo sabía que el jengibre ayuda con el dolor, pero

Hoy, al leer el artículo, veo que hay una gran variedad de alimentos que son útiles además del jengibre.

 

¿qué te gusta?

 

También estoy tomando cúrcuma por su efecto antiinflamatorio.

Creo que una cafetería también es muy buena para una comida.