Di antara makanan yang biasa dikonsumsi, ada beberapa yang efektif dalam mengurangi rasa sakit. Berbeda dengan obat-obatan, makanan ini dapat mengatasi rasa sakit tanpa efek samping. Media kesehatan dan medis Amerika Serikat, 'WebMD', telah merangkum makanan yang terbukti secara ilmiah dapat mengelola rasa sakit.

 

cabai

 

Kapsaisin, zat yang memberikan rasa pedas pada cabai, merangsang ujung saraf dan berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit. Cabai memiliki khasiat sebagai pereda nyeri lokal untuk arthritis.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cabai dapat mengurangi dan mencegah peradangan. Para ilmuwan mengatakan, "Capsaicin dalam cabai merangsang panas sehingga menipu otak dengan memicu pelepasan endorfin yang memblokir sinyal nyeri seperti terbakar."

Jahe=Jahe telah digunakan sebagai bahan penting dalam pengobatan tradisional sejak dulu kala. Rasa pedas dari jahe berfungsi sebagai penenang lambung dan memiliki efek meredakan mabuk dan mual.

Menurut penelitian, jahe selain memiliki manfaat tersebut juga berfungsi sebagai analgesik alami dan antiinflamasi. Ia efektif meredakan nyeri saat mengalami migrain, arthritis, atau nyeri otot. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat meredakan nyeri kram saat menstruasi.

 

Blueberry = Buah kecil dan berair ini kaya akan fitonutrien (nutrisi tanaman) yang dapat melawan peradangan dan mengurangi rasa sakit. Jika bukan musimnya, blueberry beku juga tidak masalah.

Sebaliknya, blueberry beku mengandung nutrisi yang sama atau bahkan lebih banyak daripada blueberry segar. Buah lain seperti stroberi dan jeruk yang kaya akan antioksidan dan polifenol juga memiliki efek yang serupa dalam meredakan nyeri.

 

Biji labu = Biji labu adalah sumber mineral magnesium yang dapat mengurangi frekuensi serangan migrain. Selain itu, biji labu membantu mencegah dan mengobati osteoporosis. Untuk meningkatkan asupan magnesium, tambahkan almond, kacang mete, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kale, serta kacang-kacangan ke dalam diet Anda.

 

Salmon, yang kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki efek anti-inflamasi, dianggap sebagai salah satu makanan yang baik untuk tubuh. Salmon baik untuk kesehatan jantung dan dapat meredakan nyeri sendi pada penderita rheumatoid arthritis. Tuna, sarden, dan mackerel juga memiliki manfaat yang serupa dengan salmon.

 

Kunyit = Rempah-rempah yang memberikan warna kuning kemerahan pada masakan kari, mengandung senyawa yang dapat mempengaruhi berbagai proses dalam tubuh termasuk peradangan. Menurut penelitian, pasien dengan rheumatoid arthritis dan osteoarthritis yang mengonsumsi suplemen yang diekstrak dari kurkumin dalam kunyit dapat berjalan lebih baik tanpa efek samping dari pengobatan. Lada hitam dapat membantu tubuh menyerap kurkumin, jadi disarankan untuk menaburkan lada saat memasak dengan kunyit.

Tart Cherry=Tart cherry adalah salah satu varietas ceri yang menghasilkan rasa asam, berbeda dengan ceri manis yang biasanya manis. Dalam sebuah penelitian, orang yang minum 12 ons (sekitar 354 ml) jus tart cherry dua kali sehari mulai 7 hari sebelum lomba lari hingga hari perlombaan mengalami nyeri otot yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang minum minuman dengan rasa serupa yang bukan jus alami. Hal ini dianalisis disebabkan oleh antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang terkandung dalam tart cherry.

 

Minyak peppermint (daun mint) membantu meredakan kram, gas, dan kembung yang merupakan ciri dari sindrom iritasi usus besar. Teh peppermint dapat meredakan gejala gangguan pencernaan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh mint Brasil sama efektifnya dengan obat penghilang rasa sakit resep.

 

Minyak zaitun extra virgin=Minyak zaitun dianggap sebagai makanan yang baik untuk kesehatan. Di antara semuanya, minyak zaitun extra virgin yang dibuat dari buah zaitun yang diperas pada suhu rendah adalah minyak yang pertama kali diperoleh dan memiliki efek luar biasa dalam meredakan nyeri.

Mengandung senyawa yang memiliki efek antiinflamasi, yaitu oleokantal, yang membantu meredakan nyeri sendi. Selain itu, juga mengandung protein yang berfungsi sebagai penghalang untuk mencegah kerusakan tulang rawan, yaitu lubrisin.

==============

 

Saya sudah tahu sejak dulu bahwa jahe membantu mengatasi nyeri.

Hari ini saya melihat artikel, ternyata ada banyak makanan lain selain jahe yang juga bermanfaat.

 

Apa yang Anda sukai?

 

Saya juga mengonsumsi kurkumin untuk mengurangi peradangan.

Kafe ini juga sangat cocok sebagai makan sekali makan.