Mulai dari radang sendi, migrain, hingga kram menstruasi...makanan apa saja yang dapat membantu mengatasi rasa sakit?

Beberapa makanan yang umum dikonsumsi efektif dalam mengurangi rasa sakit. Tidak seperti obat-obatan, makanan ini meredakan rasa sakit tanpa efek samping. WebMD, sebuah media kesehatan dan medis AS, telah menyusun daftar makanan pereda nyeri yang terbukti secara ilmiah.

 

merica

 

Kapsaisin, zat yang memberikan rasa pedas pada cabai, merangsang ujung saraf dan meredakan nyeri. Cabai efektif sebagai pereda nyeri topikal untuk radang sendi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cabai dapat mengurangi dan mencegah peradangan. Para ilmuwan mengatakan bahwa kapsaisin dalam cabai menciptakan rasa panas, menipu otak sehingga mengira sedang terbakar, memicu pelepasan endorfin, yang memblokir sinyal rasa sakit.

jahe Jahe telah digunakan sebagai bahan pokok dalam pengobatan tradisional sejak zaman kuno. Rasa pedasnya berfungsi sebagai penenang perut, membantu meredakan mabuk perjalanan dan mual.

Penelitian menunjukkan bahwa jahe, selain manfaat-manfaat tersebut, juga bertindak sebagai pereda nyeri alami dan anti-inflamasi. Jahe dapat membantu meredakan nyeri akibat migrain, radang sendi, dan nyeri otot. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa jahe dapat meredakan kram menstruasi.

 

blueberry Buah-buahan kecil dan berair ini kaya akan fitonutrien yang dapat membantu melawan peradangan dan mengurangi rasa sakit. Jika blueberry sedang tidak musim, blueberry beku pun tidak masalah.

Faktanya, blueberry beku mengandung nutrisi yang sama atau bahkan lebih banyak daripada blueberry segar. Buah-buahan lain, seperti stroberi dan jeruk, yang kaya akan antioksidan dan polifenol, juga memiliki efek pereda nyeri yang serupa.

 

biji labu Biji labu merupakan sumber magnesium yang baik, mineral yang dapat mengurangi frekuensi migrain. Biji labu juga membantu mencegah dan mengobati osteoporosis. Untuk meningkatkan asupan magnesium Anda, tambahkan almond, kacang mete, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kale, serta kacang-kacangan ke dalam diet Anda.

 

ikan salmon Salmon, yang kaya akan asam lemak omega-3 dengan sifat anti-inflamasi, dianggap sebagai salah satu makanan paling sehat. Salmon baik untuk kesehatan jantung dan dapat meredakan nyeri sendi pada penderita rheumatoid arthritis. Tuna, sarden, dan makarel juga memiliki manfaat serupa.

 

kunyit Senyawa dalam kunyit, rempah yang memberi warna kuning kemerahan pada masakan kari, dapat memengaruhi berbagai proses tubuh, termasuk peradangan. Studi menunjukkan bahwa penderita rheumatoid arthritis dan osteoarthritis yang mengonsumsi suplemen yang terbuat dari kurkumin yang diekstrak dari kunyit dapat berjalan lebih baik tanpa efek samping obat. Menaburkan lada hitam pada masakan kunyit juga disarankan, karena dapat membantu tubuh menyerap kurkumin.

Ceri Asam Ceri asam adalah jenis ceri yang rasanya asam, tidak seperti ceri biasa yang manis. Dalam sebuah penelitian, orang yang minum 12 ons (sekitar 354 ml) jus ceri asam dua kali sehari, dimulai tujuh hari sebelum perlombaan dan berlanjut hingga hari perlombaan, mengalami nyeri otot yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang minum minuman dengan rasa serupa daripada jus ceri asam. Hal ini dikaitkan dengan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam ceri asam.

 

mint Minyak peppermint membantu meredakan kram, gas, dan kembung yang merupakan ciri khas IBS. Teh peppermint juga dapat menenangkan perut yang sakit. Sebuah penelitian menemukan bahwa teh mint Brasil sama efektifnya dengan obat pereda nyeri resep dokter.

 

minyak zaitun extra virgin Minyak zaitun dianggap sebagai makanan sehat. Di antara berbagai jenis minyak zaitun, minyak zaitun extra virgin, yang dibuat dari minyak pertama yang diekstrak dengan cara menekan dingin daging buah zaitun, sangat efektif dalam meredakan rasa sakit.

Produk ini mengandung oleocanthal, senyawa anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri sendi. Selain itu, produk ini juga mengandung lubricin, protein yang bertindak sebagai penghalang untuk mencegah kerusakan tulang rawan.

==============

 

Saya sudah lama tahu bahwa jahe membantu meredakan nyeri.

Jika dilihat dari artikel hari ini, ternyata ada banyak makanan bermanfaat lainnya selain jahe.

 

Apa yang kamu sukai?

 

Saya juga mengonsumsi kurkumin karena khasiatnya sebagai anti-inflamasi.

Kafe itu tampaknya merupakan tempat yang bagus untuk makan.