Parmi les aliments couramment consommés, certains sont efficaces pour réduire la douleur. Contrairement aux médicaments, il s'agit d'aliments qui combattent la douleur sans effets secondaires. Nous avons résumé les aliments pour soulager la douleur, scientifiquement prouvés, présentés par le média américain de santé et de médecine « WebMD ».

 

piment

 

La capsaïcine, qui donne le goût piquant au piment, stimule les terminaisons nerveuses et joue un rôle dans la suppression de la douleur. Le piment a une efficacité en tant qu'analgésique local pour l'arthrite.

Selon certaines études, la consommation de piments peut réduire et prévenir l'inflammation. Les scientifiques expliquent que « la capsaïcine du piment provoque une sensation de chaleur, ce qui trompe le cerveau en lui faisant croire qu'une brûlure s'est produite, ce qui entraîne la libération d'endorphines pour bloquer les signaux de douleur ».

Le gingembre = Le gingembre a été utilisé comme un élément essentiel de la médecine traditionnelle depuis longtemps. Le gingembre, qui a un goût piquant, agit comme un calmant pour l'estomac et a un effet apaisant sur le mal de mer et la nausée.

Selon la recherche, le gingembre, en plus de ses bienfaits, agit également comme un analgésique naturel et un anti-inflammatoire. Il a un effet apaisant sur la douleur lors de migraines, d'arthrite ou de douleurs musculaires. Certaines études suggèrent que le gingembre peut atténuer la douleur liée aux douleurs menstruelles.

 

Les myrtilles, ces petits fruits juteux, sont riches en phytonutriments (nutriments végétaux) qui peuvent combattre l'inflammation et réduire la douleur. Si ce n'est pas la saison des myrtilles, les myrtilles surgelées sont également une bonne option.

Au contraire, les myrtilles surgelées contiennent autant ou même plus de nutriments que les myrtilles fraîches. D'autres fruits riches en antioxydants et en polyphénols, comme les fraises et les oranges, ont également des effets similaires pour soulager la douleur.

 

Les graines de citrouille = Les graines de citrouille sont une source de magnésium, un minéral qui peut réduire la fréquence des migraines. De plus, les graines de citrouille aident à prévenir et à traiter l'ostéoporose. Pour augmenter votre consommation de magnésium, ajoutez des amandes, des noix de cajou, des légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le chou frisé, ainsi que des légumineuses à votre alimentation.

 

Le saumon, riche en acides gras oméga-3 aux effets anti-inflammatoires, est considéré comme l'un des aliments bénéfiques pour la santé. Le saumon est bon pour la santé cardiaque et peut soulager la douleur articulaire chez les personnes atteintes de rhumatisme. Le thon, les sardines et le maquereau ont également des bienfaits similaires à ceux du saumon.

 

Le curcuma, une épice qui donne une teinte jaune orangé aux plats de curry, contient des composés qui peuvent influencer divers processus corporels, y compris l'inflammation. Selon des études, les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose qui ont pris des suppléments extraits de curcumine, un composé du curcuma, ont montré une meilleure capacité à marcher sans effets secondaires du traitement. Le poivre peut aider le corps à absorber la curcumine, il est donc conseillé d'ajouter du poivre aux plats à base de curcuma.

Les cerises tartes = Les cerises tartes sont l'une des variétés de cerises qui produisent une saveur acidulée, contrairement aux cerises sucrées. Une étude a montré que les personnes qui buvaient 12 onces (environ 354 ml) de jus de cerise tartes deux fois par jour, à partir de sept jours avant une course jusqu'au jour de la compétition, ressentaient beaucoup moins de douleurs musculaires que celles qui buvaient une boisson au goût similaire mais non naturelle. Cela a été attribué aux antioxydants et aux composés anti-inflammatoires présents dans les cerises tartes.

 

L'huile de menthe poivrée (menthe) aide à soulager les crampes, les gaz et les ballonnements caractéristiques du syndrome de l'intestin irritable. La tisane de menthe poivrée apaise les symptômes de troubles digestifs. Selon une étude, la tisane de menthe brésilienne s'est avérée aussi efficace que les analgésiques sur ordonnance.

 

L'huile d'olive extra vierge = L'huile d'olive est considérée comme un aliment bénéfique pour la santé. Parmi eux, l'huile d'olive extra vierge, obtenue en pressant à froid la pulpe d'olive pour la première fois, est particulièrement efficace pour soulager la douleur.

Il contient de l'oléocanthal, un composé ayant une action anti-inflammatoire, ce qui aide à soulager la douleur articulaire. Il comprend également la lysozyme, une protéine qui agit comme une barrière pour prévenir la destruction du cartilage.

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Je savais depuis longtemps que le gingembre aide à soulager la douleur.

En lisant l'article d'aujourd'hui, j'ai découvert qu'il existe une grande variété d'aliments bénéfiques, en plus du gingembre.

 

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Je prends également du curcuma pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Je pense que le café est aussi très bon comme repas.