De l'arthrite aux migraines en passant par les crampes menstruelles... quels aliments peuvent aider à gérer la douleur ?

Certains aliments courants sont efficaces pour soulager la douleur. Contrairement aux médicaments, ces aliments agissent sans effets secondaires. WebMD, un média américain spécialisé dans la santé et les questions médicales, a établi une liste d'aliments dont l'efficacité contre la douleur est scientifiquement prouvée.

 

poivre

 

La capsaïcine, le composé qui donne aux piments leur saveur piquante, stimule les terminaisons nerveuses et soulage la douleur. Les piments sont efficaces en application locale pour soulager l'arthrite.

Certaines études ont montré que la consommation de piments peut réduire et prévenir l'inflammation. Les scientifiques expliquent que la capsaïcine contenue dans les piments crée une sensation de chaleur qui trompe le cerveau, lui faisant croire qu'il est brûlé et déclenchant ainsi la libération d'endorphines, lesquelles bloquent les signaux de douleur.

gingembre Le gingembre est utilisé depuis l'Antiquité comme remède de base en médecine traditionnelle. Sa saveur piquante a des propriétés relaxantes pour l'estomac et soulage le mal des transports et les nausées.

Des études montrent que le gingembre, en plus de ces bienfaits, agit également comme un analgésique et un anti-inflammatoire naturel. Il peut contribuer à soulager les douleurs liées aux migraines, à l'arthrite et aux courbatures. Certaines études ont même démontré son efficacité pour soulager les crampes menstruelles.

 

myrtilles Ces petits fruits juteux regorgent de phytonutriments qui peuvent aider à combattre l'inflammation et à soulager la douleur. Si ce n'est pas la saison des myrtilles, les myrtilles surgelées feront l'affaire.

En réalité, les myrtilles surgelées contiennent autant, voire plus, de nutriments que les myrtilles fraîches. D'autres fruits, comme les fraises et les oranges, riches en antioxydants et en polyphénols, ont également des effets analgésiques similaires.

 

graines de citrouille Les graines de citrouille sont une excellente source de magnésium, un minéral qui peut réduire la fréquence des migraines. Elles contribuent également à prévenir et à traiter l'ostéoporose. Pour augmenter votre apport en magnésium, intégrez à votre alimentation des amandes, des noix de cajou, des légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le chou frisé, ainsi que des légumineuses.

 

saumon Le saumon, riche en acides gras oméga-3 aux propriétés anti-inflammatoires, est considéré comme un aliment des plus sains. Il est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et peut soulager les douleurs articulaires chez les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde. Le thon, les sardines et le maquereau présentent également des bienfaits similaires.

 

curcuma Les composés du curcuma, l'épice qui donne aux plats au curry leur couleur jaune-rougeâtre, peuvent influencer divers processus physiologiques, notamment l'inflammation. Des études ont montré que les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose qui prenaient des compléments alimentaires à base de curcumine extraite du curcuma marchaient mieux, sans les effets secondaires des médicaments. Il est recommandé d'ajouter du poivre noir aux plats au curcuma, car cela favorise l'absorption de la curcumine par l'organisme.

Cerise acidulée Les cerises acides sont une variété de cerises acidulées, contrairement aux cerises classiques qui sont sucrées. Une étude a montré que les participants ayant consommé 354 ml (12 onces) de jus de cerises acides deux fois par jour, sept jours avant une compétition et jusqu'au jour de celle-ci, souffraient nettement moins de courbatures que ceux ayant bu une boisson au goût similaire. Ce résultat a été attribué aux antioxydants et aux composés anti-inflammatoires contenus dans les cerises acides.

 

menthe L'huile essentielle de menthe poivrée aide à soulager les crampes, les gaz et les ballonnements caractéristiques du syndrome de l'intestin irritable. La tisane de menthe poivrée peut également apaiser les maux d'estomac. Une étude a démontré que la tisane de menthe brésilienne était aussi efficace que les analgésiques sur ordonnance.

 

Huile d'olive vierge extra L'huile d'olive est considérée comme un aliment santé. Parmi elle, l'huile d'olive extra vierge, obtenue par première pression à froid de la pulpe d'olive, est particulièrement efficace pour soulager la douleur.

Elle contient de l'oléocanthal, un composé anti-inflammatoire qui contribue à soulager les douleurs articulaires. Elle contient également de la lubricine, une protéine qui forme une barrière protectrice contre la destruction du cartilage.

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Je sais depuis longtemps que le gingembre aide à soulager la douleur.

À la lecture de l'article d'aujourd'hui, on constate qu'il existe de nombreux autres aliments bénéfiques outre le gingembre.

 

Qu'aimez-vous?

 

Je prends également de la curcumine pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Ce café semble être un endroit idéal pour un repas.