在常吃的食物中，有一些对减轻疼痛有效。与药物不同，这些食品可以在没有副作用的情况下驱除疼痛。美国健康医疗媒体“WebMD”介绍了经过科学验证的缓解疼痛的食品。

 

辣椒

 

辣椒中的辣味成分辣椒素刺激神经末梢，起到缓解疼痛的作用。辣椒具有局部缓解关节炎的功效。

根据一些研究，食用辣椒可以减少和预防炎症。科学家们表示：“辣椒中的辣椒素通过产生热感，欺骗大脑，促使其分泌内啡肽，从而阻断疼痛信号，就像发生烧伤一样。”

生姜=生姜自古以来一直是传统医学的必备品。具有辛辣味的生姜具有镇胃作用，可以缓解晕车和恶心。

根据研究，生姜除了具有这些功效外，还具有天然止痛剂和抗炎作用。在偏头痛、关节炎和肌肉疼痛时，有缓解疼痛的效果。部分研究表明，生姜可以减轻经痛。

 

蓝莓=这种小巧多汁的水果富含植物营养素（植物营养素），可以消除炎症并减轻疼痛。如果不是蓝莓的季节，冷冻蓝莓也可以。

相反，冷冻蓝莓的营养成分与新鲜蓝莓相同或更丰富。富含抗氧化剂和多酚的草莓和橙子等其他水果也具有类似的缓解疼痛的效果。

 

南瓜籽=南瓜籽是减少偏头痛发生次数的矿物质镁的来源。此外，南瓜籽有助于预防和治疗骨质疏松症。为了摄取更多的镁，可以在饮食中加入杏仁、腰果、菠菜、羽衣甘蓝等深绿色叶菜以及豆类。

 

三文鱼富含具有抗炎作用的Omega-3脂肪酸，是一种对身体有益的食品。三文鱼有益于心脏健康，并且在患有类风湿关节炎时可以缓解关节压痛。金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼也具有类似的功效。

 

姜黄=在咖喱料理中呈现出淡红色的黄色的香料，姜黄中的化合物可能影响身体的多种过程，包括炎症。研究表明，摄取由姜黄中的姜黄素提取制成的补充剂的类风湿性关节炎和骨关节炎患者，能够更好地行走而没有副作用。胡椒有助于身体吸收姜黄素，因此在用姜黄制作的菜肴中加入胡椒是个不错的选择。

塔特樱桃=塔特樱桃不同于甜味普通樱桃，它是属于一种带有酸味的樱桃品种。一项研究显示，从跑步比赛前7天开始到比赛当天，每天两次饮用12盎司（约354毫升）的塔特樱桃汁的人，比饮用非天然但味道相似的饮料的人，肌肉酸痛明显减少。这被分析为由于塔特樱桃中所含的抗氧化剂和抗炎化合物所致。

 

薄荷=薄荷（薄荷）油有助于缓解过敏性结肠综合征的痉挛、胀气和腹胀。薄荷茶可以缓解腹痛症状。一项研究显示，巴西薄荷茶的效果与处方止痛药相当。

 

特级初榨橄榄油=橄榄油被认为是对健康有益的食品。其中，采用低温压榨橄榄果肉首次提取的特级初榨橄榄油在缓解疼痛方面具有卓越的效果。

含有抗炎作用的化合物油橄榄醇，有助于缓解关节疼痛。它还包含一种名为乳酶素的蛋白质，起到防止软骨破坏的屏障作用。

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我一直知道生姜对疼痛有帮助，

今天看到的新闻，除了生姜之外，还有很多有益的食物。

 

你喜欢什么？

 

我也在服用姜黄素以抗炎。

咖啡馆也非常适合作为一顿饭。