신나게💕💕🎶🎶🎶
우리가 비싸고 좋은 견과류와 채소라 이런 효과도 있군요 잘 보고 갑니다
Phóng viên Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
Một số loại thực phẩm thường dùng có tác dụng giảm đau hiệu quả. Không giống như thuốc, những thực phẩm này giúp giảm đau mà không gây tác dụng phụ. WebMD, một trang tin y tế của Mỹ, đã tổng hợp một danh sách các loại thực phẩm giảm đau đã được khoa học chứng minh.
hạt tiêu
Capsaicin, thành phần tạo nên vị cay của ớt, kích thích các đầu dây thần kinh và làm giảm đau. Ớt có hiệu quả như một chất giảm đau tại chỗ đối với bệnh viêm khớp.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ớt có thể làm giảm và ngăn ngừa viêm nhiễm. Các nhà khoa học cho biết chất capsaicin trong ớt tạo ra nhiệt, đánh lừa não bộ khiến nó nghĩ rằng mình đang bị bỏng, từ đó kích thích giải phóng endorphin, chất này giúp ngăn chặn các tín hiệu đau.
gừng Gừng đã được sử dụng như một thành phần thiết yếu trong y học cổ truyền từ thời xa xưa. Vị cay nồng của nó có tác dụng an thần đối với dạ dày, giúp giảm say tàu xe và buồn nôn.
Các nghiên cứu cho thấy gừng, ngoài những lợi ích trên, còn hoạt động như một chất giảm đau và chống viêm tự nhiên. Nó có thể giúp giảm đau do chứng đau nửa đầu, viêm khớp và đau cơ. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng gừng có thể làm giảm đau bụng kinh.
quả việt quất Những quả nhỏ, mọng nước này chứa nhiều dưỡng chất thực vật có thể giúp chống viêm và giảm đau. Nếu không phải mùa việt quất, bạn có thể dùng việt quất đông lạnh.
Trên thực tế, quả việt quất đông lạnh chứa lượng chất dinh dưỡng tương đương hoặc nhiều hơn quả việt quất tươi. Các loại trái cây khác như dâu tây và cam, giàu chất chống oxy hóa và polyphenol, cũng có tác dụng giảm đau tương tự.
hạt bí ngô Hạt bí ngô là nguồn cung cấp magie tuyệt vời, một khoáng chất có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu. Hạt bí ngô cũng giúp ngăn ngừa và điều trị loãng xương. Để tăng lượng magie hấp thụ, hãy bổ sung hạnh nhân, hạt điều, các loại rau lá xanh đậm như rau bina và cải xoăn, và các loại đậu vào chế độ ăn uống của bạn.
cá hồi Cá hồi, giàu axit béo omega-3 với đặc tính chống viêm, được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất. Cá hồi tốt cho sức khỏe tim mạch và có thể làm giảm đau khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Cá ngừ, cá mòi và cá thu cũng có những lợi ích tương tự.
nghệ Các hợp chất trong nghệ, loại gia vị tạo nên màu vàng đỏ cho các món cà ri, có thể ảnh hưởng đến nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm cả quá trình viêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp và thoái hóa khớp khi dùng thực phẩm chức năng chứa curcumin chiết xuất từ nghệ đã đi lại tốt hơn mà không gặp phải các tác dụng phụ của thuốc. Rắc thêm tiêu đen vào các món ăn có nghệ cũng được khuyến khích, vì nó có thể giúp cơ thể hấp thụ curcumin tốt hơn.
Anh đào chua Anh đào chua là một loại anh đào có vị chua, khác với anh đào thông thường có vị ngọt. Trong một nghiên cứu, những người uống 354 ml nước ép anh đào chua hai lần một ngày, bắt đầu từ bảy ngày trước cuộc đua và tiếp tục cho đến ngày đua, đã giảm đáng kể tình trạng đau nhức cơ bắp so với những người uống một loại đồ uống có vị tương tự thay vì nước ép tự nhiên. Điều này được cho là do các chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm có trong anh đào chua.
bạc hà Tinh dầu bạc hà giúp giảm các triệu chứng chuột rút, đầy hơi và chướng bụng thường gặp ở hội chứng ruột kích thích (IBS). Trà bạc hà cũng có thể làm dịu cơn đau dạ dày. Một nghiên cứu cho thấy trà bạc hà Brazil có hiệu quả tương đương với thuốc giảm đau theo toa.
dầu ô liu nguyên chất Dầu ô liu được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trong số đó, dầu ô liu nguyên chất thượng hạng, được chiết xuất từ dầu đầu tiên bằng phương pháp ép lạnh phần thịt quả ô liu, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau.
Sản phẩm chứa oleocanthal, một hợp chất chống viêm giúp giảm đau khớp. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa lubricin, một loại protein hoạt động như một lớp màng bảo vệ ngăn ngừa sự phá hủy sụn.
==============
Tôi đã biết từ lâu rằng gừng giúp giảm đau.
Theo bài báo hôm nay, ngoài gừng ra còn có rất nhiều loại thực phẩm có lợi khác.
Bạn thích gì?
Tôi cũng đang dùng curcumin vì đặc tính chống viêm của nó.
Quán cà phê này có vẻ là một nơi tuyệt vời để dùng bữa.