Trong số các loại thực phẩm thường ăn có những loại có hiệu quả giảm đau. Khác với thuốc, đó là những thực phẩm tiêu diệt cơn đau mà không gây tác dụng phụ. Trang web y tế và sức khỏe Mỹ 'WebMD' đã tổng hợp các loại thực phẩm giảm đau đã được chứng minh khoa học.

 

ớt

 

Chất capsaicin tạo nên vị cay của ớt kích thích các dây thần kinh cuối cùng, giúp giảm đau. Ớt có tác dụng như một thuốc giảm đau tại chỗ cho viêm khớp.

Theo một số nghiên cứu, ăn ớt có thể giảm và phòng ngừa viêm. Các nhà khoa học nói rằng "Capsaicin trong ớt làm nóng lên và giả mạo não như bị bỏng, kích thích tiết endorphin để chặn các tín hiệu đau."

Gừng = Gừng đã được sử dụng như một phần thiết yếu của y học truyền thống từ xưa. Với vị cay, gừng có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm các triệu chứng say tàu xe cũng như buồn nôn.

Theo nghiên cứu, gừng ngoài tác dụng này còn đóng vai trò như thuốc giảm đau tự nhiên và thuốc chống viêm. Nó có hiệu quả làm giảm đau khi bị đau nửa đầu, viêm khớp hoặc đau cơ. Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể làm dịu cơn đau bụng kinh.

 

Dâu tây xanh=quả nhỏ, mọng nước này chứa nhiều phytonutrient (chất dinh dưỡng thực vật) có khả năng tiêu diệt viêm và giảm đau. Nếu mùa của dâu tây xanh không phải là mùa, dâu tây xanh đông lạnh cũng rất tốt.

Trái việt quất đông lạnh thậm chí còn chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn hoặc tương đương so với trái việt quất tươi. Các loại trái cây khác như dâu tây và cam, giàu chất chống oxy hóa và polyphenol, cũng có tác dụng giảm đau tương tự.

 

Hạt bí ngô = Hạt bí ngô là nguồn cung cấp khoáng chất magie có thể giảm số lần bị đau nửa đầu. Ngoài ra, hạt bí ngô còn giúp phòng ngừa và điều trị loãng xương. Để hấp thụ nhiều magie hơn, hãy thêm vào chế độ ăn của bạn hạnh nhân, hạt caju, rau lá xanh đậm như cải bó xôi và cải kale, cùng các loại đậu.

 

Cá hồi=Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, được xem là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Cá hồi tốt cho sức khỏe tim mạch và có thể giảm đau khớp trong trường hợp viêm khớp dạng thấp. Cá ngừ, cá mòi, cá thu cũng có tác dụng tương tự như cá hồi.

 

강황=카레 요리에서 불그스름한 노란색을 띠게 하는 향신료인 강황에 들어있는 화합물은 염증을 포함해 신체의 여러 과정에 영향을 줄 수 있다. 연구에 따르면 강황 속 커큐민을 추출해 만든 보충제를 섭취한 류마티스 관절염 및 골관절염 환자는 치료제의 부작용 없이 더 잘 걸을 수 있는 것으로 나타났다. 후추는 몸이 커큐민을 흡수하는데 도움이 될 수 있으므로 강황을 이용한 요리에 후추를 뿌려 먹는 게 좋다.

Anh đào tart = Anh đào tart là một loại anh đào có vị chua, khác với anh đào ngọt thường có vị ngọt. Trong một nghiên cứu, những người uống 12 ounce (khoảng 354ml) nước ép anh đào tart hai lần mỗi ngày từ 7 ngày trước cuộc đua đến ngày thi đấu ít bị đau cơ hơn so với những người uống đồ uống có vị tương tự không phải là nước ép tự nhiên. Điều này được phân tích là do các chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm có trong anh đào tart.

 

Dầu bạc hà = bạc hà (bạc hà) giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như co thắt, khí và đầy hơi. Trà bạc hà giúp làm dịu các triệu chứng đau bụng. Một nghiên cứu cho thấy trà bạc hà Brazil có hiệu quả tương đương với thuốc giảm đau kê đơn.

 

Dầu ô liu nguyên chất extra virgin = Dầu ô liu được xem là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trong đó, dầu ô liu nguyên chất được chiết xuất từ thịt quả ô liu bằng phương pháp ép lạnh lần đầu tiên, có tác dụng vượt trội trong việc giảm đau.

Chứa hợp chất oleocanthal có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau khớp. Ngoài ra, còn có chứa protein gọi là lysozyme, đóng vai trò như một hàng rào ngăn chặn sự phá hủy sụn.

==============

 

Từ lâu tôi đã biết rằng gừng có thể giúp giảm đau,

Hôm nay xem bài báo, thấy ngoài gừng còn có rất nhiều thực phẩm khác có lợi nữa đấy

 

Bạn thích cái gì?

 

Tôi đang bổ sung curcumin để chống viêm,

Quán cà phê cũng rất phù hợp để dùng như một bữa ăn.