Tra i cibi comunemente consumati, ci sono alcuni che sono efficaci nel ridurre il dolore. A differenza dei farmaci, si tratta di alimenti che combattono il dolore senza effetti collaterali. Abbiamo riassunto i cibi per il controllo del dolore scientificamente dimostrati, come presentato dal media statunitense sulla salute e medicina "WebMD".

 

peperoncino

 

Il capsaicina, che dà il sapore piccante al peperoncino, stimola le terminazioni nervose e svolge un ruolo nel ridurre il dolore. Il peperoncino ha proprietà analgesiche locali per l'artrite.

Secondo alcuni studi, mangiare peperoncino può ridurre e prevenire l'infiammazione. Gli scienziati affermano che "la capsaicina del peperoncino, riscaldando, induce il cervello a ingannare e a bloccare i segnali di dolore, stimolando la secrezione di endorfine".

Lo zenzero=Lo zenzero è stato utilizzato come elemento essenziale della medicina tradizionale fin dai tempi antichi. Lo zenzero, che ha un sapore piccante, ha effetti sedativi sullo stomaco e allevia il mal di mare e la nausea.

Secondo la ricerca, lo zenzero oltre a questi benefici svolge anche il ruolo di antidolorifico naturale e antinfiammatorio. Ha un effetto calmante sul dolore causato da emicrania, artrite o dolori muscolari. Alcuni studi suggeriscono che lo zenzero può alleviare il dolore mestruale.

 

Mirtilli=questo piccolo e succoso frutto è ricco di fito-nutrienti (nutrienti vegetali) che possono combattere l'infiammazione e ridurre il dolore. Se i mirtilli non sono di stagione, anche i mirtilli congelati vanno bene.

Al contrario, i mirtilli congelati contengono ugualmente o più nutrienti rispetto ai mirtilli freschi. Anche altri frutti ricchi di antiossidanti e polifenoli, come le fragole e le arance, hanno effetti simili nel alleviare il dolore.

 

I semi di zucca sono una fonte di magnesio, un minerale che può ridurre la frequenza delle emicranie. Inoltre, i semi di zucca aiutano a prevenire e trattare l'osteoporosi. Per assumere più magnesio, aggiungi alla tua dieta mandorle, noci di anacardio, verdure a foglia verde scuro come spinaci e cavoli, e legumi.

 

Il salmone, ricco di acidi grassi omega-3 con effetti antinfiammatori, è considerato uno dei cibi benefici per il corpo. Il salmone fa bene alla salute del cuore e può alleviare il dolore articolare nei casi di artrite reumatoide. Tonno, sardine e sgombro hanno effetti simili a quelli del salmone.

 

Lo zenzero, una spezia che conferisce al curry il suo caratteristico colore giallo rossastro, contiene composti che possono influenzare vari processi nel corpo, inclusi quelli infiammatori. Studi hanno dimostrato che i pazienti affetti da artrite reumatoide e osteoartrite che assumono integratori a base di curcumina estratta dalla curcuma sono in grado di camminare meglio senza effetti collaterali dei farmaci. Il pepe può aiutare il corpo ad assorbire la curcumina, quindi è consigliabile aggiungere pepe ai piatti a base di curcuma.

Tart cherry = Le ciliegie tart sono una delle varietà di ciliegie che producono un sapore aspro, a differenza delle ciliegie dolci. Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno bevuto 12 once (circa 354 ml) di succo di ciliegia tart due volte al giorno, dal sette giorni prima di una gara di corsa fino al giorno della competizione, hanno sperimentato dolori muscolari molto meno rispetto a coloro che hanno bevuto bevande dal sapore simile ma non a base di succo naturale. Ciò è stato attribuito agli antiossidanti e ai composti antinfiammatori presenti nelle ciliegie tart.

 

L'olio di menta piperita (menta) aiuta ad alleviare crampi, gas e gonfiore, che sono caratteristiche della sindrome dell'intestino irritabile. La tisana alla menta piperita riduce i sintomi di mal di stomaco. Uno studio ha rivelato che la tisana alla menta brasiliana è efficace quanto gli analgesici prescritti.

 

Olio extravergine di oliva=L'olio di oliva è considerato un alimento salutare. Tra questi, l'olio extravergine di oliva, ottenuto dalla spremitura a freddo della polpa di oliva, è particolarmente efficace nel alleviare il dolore.

Contiene oleocanale, un composto con proprietà antinfiammatorie che aiuta ad alleviare il dolore articolare. Include anche la lubreina, una proteina che funge da barriera per prevenire la distruzione della cartilagine.

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Da tempo sapevo che lo zenzero aiuta con il dolore,

Oggi, guardando l'articolo, ho scoperto che ci sono molti altri alimenti utili oltre allo zenzero.

 

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Sto assumendo curcumina anche per l'azione antinfiammatoria.

Il caffè sembra anche molto buono come pasto completo