(Dieta) "No reduzcas la cantidad que comes, haz 'esto' en su lugar"... ¿Cuáles son los consejos revelados por Kang So-ra?

La actriz Kang So-ra (34) reveló que controla su peso siendo selectiva con los tipos de alimentos que come en lugar de reducir la cantidad que come.

 

El día 15, se publicó en el canal de YouTube 'SORPLAY of SORA' un video titulado 'Kang So-ra habla sobre Misaeng y luego hace una sesión de preguntas y respuestas sobre la dieta en el set de un comercial'. El video muestra a Kang So-ra en el set de rodaje del comercial. Kang So-ra llevaba bocadillos al set y los comía siempre que tenía hambre. Dijo: "Si como mucho en una sola comida, me da sueño y me siento aletargada, así que como un poco cuando tengo hambre".

 

Se mostraron ▲Huevos ▲Nueces ▲Plátano ▲Boniato ▲Calabaza. Los frutos secos venían en un paquete con varios tipos, y Kang So-ra comentó: "Por el azúcar, consumo productos sin frutos secos". Continuó: "En cuanto a la dieta, en lugar de reducir la cantidad que como, elijo los tipos que como". "Evito comer fuera y soy muy cuidadosa con el consumo de azúcar". Continuó: "Quiero mantener la homeostasis aumentando la masa muscular sin hacer dietas rápidas. También planeo hacer ejercicio al menos cuatro veces por semana".

 

Kang So, quien cuida su cuerpo comiendo alimentos saludables en lugar de reducir la cantidad que come. A. Descubramos la efectividad de los alimentos que consume mientras hace dieta.

▷Huevo= Los huevos son bajos en calorías y ricos en proteínas, lo que favorece el crecimiento muscular y es eficaz para perder peso. De hecho, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Castilla-La Mancha (España) reveló que las personas que consumían más huevos a la semana tenían un índice de masa corporal más bajo. Los huevos contienen 13 g de proteína por cada 100 g, lo que aumenta la saciedad y ayuda a suprimir el apetito. Las yemas de huevo son especialmente ricas en colina, una vitamina hidrosoluble que promueve la liberación de acetilcolina, un neurotransmisor en el cerebro. La acetilcolina mejora la memoria y el control muscular.

 

▷Nueces= Los frutos secos pueden ayudar a perder peso al aliviar el hambre. Son ricos en grasas insaturadas saludables, proteínas vegetales y fibra dietética. Estos nutrientes promueven la saciedad y previenen el consumo excesivo de calorías. Según investigadores de la Universidad del Sur de Australia, los grupos que consumieron frutos secos a diario perdieron más peso que quienes no los consumieron. También se sabe que los frutos secos mejoran la salud cardiovascular y metabólica, así como la función cognitiva.

 

▷Plátano= Los plátanos son ricos en fibra y potasio, lo que los convierte en un alimento saciante que ayuda a controlar el apetito. También contienen almidón resistente, que no aumenta los niveles de azúcar en sangre, lo que ayuda a reducir la grasa abdominal. El almidón resistente mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, suprime el apetito y acelera el metabolismo, lo que los hace ideales para dietas. Los plátanos verdes son particularmente ricos en almidón resistente, por lo que son recomendables para quienes están a dieta. Sin embargo, se recomienda precaución al comerlos con el estómago vacío, ya que esto puede aumentar los niveles de magnesio en sangre, alterando el equilibrio entre magnesio y potasio, lo que puede sobrecargar el sistema cardiovascular.

 

▷Boniato= Comer batatas hervidas como Kang Sora es beneficioso para la dieta, ya que tienen un índice glucémico bajo. El índice glucémico mide la rapidez con la que un alimento eleva los niveles de azúcar en sangre. Un índice glucémico bajo ralentiza la digestión, lo que evita comer en exceso y ayuda a perder peso. Las batatas también contienen un compuesto llamado jalapeño, que tiene propiedades depurativas intestinales. Esto favorece la evacuación intestinal y previene el cáncer de colon. Además, son ricas en enzimas que descomponen el almidón y vitamina B1, que estimula la función intestinal. Estos compuestos actúan sinérgicamente con la fibra dietética de las batatas para favorecer la evacuación intestinal.

 

▷Calabaza= La calabaza dulce es un alimento bajo en calorías, con solo unas 30 calorías por cada 100 g. En comparación con el arroz blanco, contiene solo una quinta parte de los carbohidratos, lo que la convierte en un alimento ideal para dietas. Una pequeña cantidad de calabaza dulce proporciona sensación de saciedad, lo que la convierte en un sustituto de comida y un complemento útil para dietas. También es rica en fibra dietética, que favorece una evacuación intestinal fluida. El betacaroteno y la vitamina E de la calabaza dulce ayudan a mejorar la circulación sanguínea, manteniendo el cuerpo caliente durante los fríos meses de invierno.

 

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Su elección saludable

En lugar de reducir lo que comes

Me estoy ocupando de la comida sana~

 

Me gusta el sabor de la calabaza y el boniato estos días ~