L'attrice Kang So-ra (34) ha dichiarato di gestire il peso scegliendo attentamente i tipi di cibo piuttosto che ridurre la quantità di cibo che mangia.

 

Il 15 scorso, sul canale YouTube 'SORPLAY of SORA 소라의 솔플레이', è stato pubblicato un video intitolato 'Racconti dal set pubblicitario di Misaeng e Q&A sulla dieta con Kang Sora'. Il video mostra il set delle riprese pubblicitarie di Kang Sora. Kang Sora ha portato snack sul set e li ha mangiati ogni volta che aveva fame. Lui ha detto: "Se mangio abbastanza in un pasto, mi sento sonnolso e pigro, quindi mangio un po' ogni volta che ho fame", portando con sé...

 

▲Uova ▲Frutta secca ▲Banana ▲Patata dolce ▲Zucca gialla sono state mostrate. La frutta secca era in un pacchetto con diversi tipi, ma Kang So-ra ha detto: "Mangio prodotti senza frutta secca essiccata a causa dello zucchero." Ha continuato: "La mia dieta consiste nel scegliere i tipi di cibo piuttosto che ridurre le quantità", aggiungendo: "Evito di mangiare fuori e sono molto attenta allo zucchero." Inoltre, ha detto: "Voglio mantenere l'omeostasi aumentando la massa muscolare senza seguire diete drastiche", e ha aggiunto: "Intendo allenarmi più di quattro volte a settimana."

 

Kang So-ra, che gestisce il suo corpo mangiando cibi sani invece di ridurre la quantità di cibo, scopre le proprietà benefiche degli alimenti che consuma durante la dieta.

▷Uova=Le uova hanno un basso contenuto calorico e un alto contenuto di proteine, aiutando la crescita muscolare e sono efficaci per la dieta. In effetti, secondo uno studio condotto dal team di ricerca dell'Università di Castilla-La Mancha in Spagna, le persone che consumano più uova in una settimana tendono ad avere un indice di massa corporea più basso. Il contenuto di proteine per 100 g di uova è di 13 g, il che favorisce la sazietà e aiuta a sopprimere l'appetito. In particolare, il tuorlo contiene molta vitamina solubile in acqua chiamata 'colina', che stimola la secrezione del neurotrasmettitore acetilcolina nel cervello. L'acetilcolina aumenta la memoria e la capacità di controllo dei muscoli.

 

Noci=Le noci aiutano nella dieta poiché possono alleviare la fame. Le noci contengono grandi quantità di grassi insaturi benefici per il corpo, proteine vegetali e fibre alimentari. Questi nutrienti svolgono un ruolo nel aumentare la sazietà, prevenendo un'assunzione eccessiva di calorie. Secondo i ricercatori dell'Università del South Australia, il gruppo che ha aggiunto le noci alla propria dieta quotidianamente ha mostrato una maggiore perdita di peso rispetto al gruppo che non le ha consumate. Inoltre, si ritiene che le noci migliorino la salute cardiovascolare e metabolica e migliorino le funzioni cognitive.

 

▷Banana=Le banane sono ricche di fibre e potassio, rendendole un alimento saziante che riduce l'appetito. Inoltre, le banane contengono amido resistente, che non aumenta drasticamente i livelli di zucchero nel sangue, aiutando anche a eliminare il grasso addominale. L'amido resistente mantiene la sazietà più a lungo, sopprime l'appetito e stimola il metabolismo, rendendolo utile per la dieta. Tra i vari colori di banane, quelle verdi contengono particolarmente molto amido resistente, quindi si consiglia di consumarle durante una dieta. Tuttavia, mangiarle a stomaco vuoto può aumentare i livelli di magnesio nei vasi sanguigni, disturbando l'equilibrio tra potassio e magnesio e potenzialmente affaticando il sistema cardiovascolare, quindi è necessario prestare attenzione.

 

▷ La patata dolce = come Kang So-ra, se si cuoce e si mangia la patata dolce, il suo indice glicemico è basso, il che è buono per la dieta. L'indice glicemico indica quanto rapidamente un alimento aumenta la glicemia. Un indice glicemico basso permette una digestione lenta nel corpo, prevenendo l'eccesso di cibo e aiutando nella dieta. Inoltre, la patata dolce contiene una sostanza chiamata jalapin, che ha la funzione di pulire l'intestino. Per questo motivo, favorisce l'attività intestinale e può prevenire il cancro del colon. La patata dolce è anche ricca di enzimi che scompongono l'amido e di vitamina B1, che attiva le funzioni intestinali. Questi componenti, in sinergia con le fibre alimentari presenti nella patata dolce, rendono il transito intestinale ancora più regolare.

 

▷Zucca gialla=La zucca gialla è un alimento a basso contenuto calorico, circa 30 kcal per 100 g. Rispetto al riso bianco, contiene solo circa un quinto dei carboidrati, rendendola ideale per una dieta. Anche una piccola quantità può dare senso di sazietà, aiutando a sostituire un pasto e quindi a perdere peso. Inoltre, è ricca di fibre alimentari, che favoriscono l'attività intestinale. La beta-carotina e la vitamina E presenti nella zucca gialla aiutano la circolazione sanguigna e svolgono un ruolo nel mantenere il corpo caldo durante l'inverno freddo.

 

=========

La sua scelta sana

Piuttosto che ridurre ciò che si mangia

Prendersi cura di cibi sani ~

 

Recentemente il sapore della patata dolce e della zucca butternut è molto buono ~