(Régime) « Ne réduisez pas la quantité que vous mangez, faites plutôt ceci »… Quels sont les conseils révélés par Kang So-ra ?

L'actrice Kang So-ra (34 ans) a révélé qu'elle gère son poids en étant sélective sur les types d'aliments qu'elle mange plutôt qu'en réduisant la quantité qu'elle mange.

 

Le 15, une vidéo intitulée « Kang So-ra parle de Misaeng puis répond à des questions sur son régime alimentaire sur le tournage d'une publicité » a été publiée sur la chaîne YouTube « SORPLAY of SORA ». La vidéo montre Kang So-ra sur le plateau de tournage. Elle avait apporté des en-cas et en mangeait dès qu'elle avait faim. Elle a expliqué : « Si je mange beaucoup en un seul repas, je deviens somnolente et léthargique, alors je mange un peu dès que j'ai faim. »

 

Des œufs, des noix, une banane, une patate douce et une courge ont été présentés. Les noix étaient dans un sachet varié. Kang So-ra a déclaré : « À cause du sucre, je consomme des produits sans fruits secs. » Elle a ajouté : « Pour ce qui est de mon alimentation, plutôt que de réduire les quantités, je privilégie la qualité des aliments. J'évite de manger au restaurant et je fais très attention à ma consommation de sucre. » Elle a conclu : « Je souhaite maintenir mon équilibre en augmentant ma masse musculaire sans suivre de régimes drastiques. Je prévois également de faire du sport au moins quatre fois par semaine. »

 

Kang So, qui prend soin de son corps en mangeant sainement au lieu de réduire les quantités qu'il mange. A. Voyons voir l'efficacité des aliments qu'il consomme pendant son régime.

▷Œuf= Les œufs sont faibles en calories et riches en protéines, ce qui favorise la croissance musculaire et est efficace pour la perte de poids. Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Castille-La Manche, en Espagne, a d'ailleurs démontré que les personnes consommant davantage d'œufs par semaine présentaient un indice de masse corporelle plus faible. Les œufs contiennent 13 g de protéines pour 100 g, ce qui augmente la sensation de satiété et contribue à réduire l'appétit. Le jaune d'œuf est particulièrement riche en choline, une vitamine hydrosoluble qui stimule la libération d'acétylcholine, un neurotransmetteur cérébral. L'acétylcholine améliore la mémoire et le contrôle musculaire.

 

▷Noix= Les noix peuvent favoriser la perte de poids en contribuant à réduire la faim. Elles sont riches en graisses insaturées saines, en protéines végétales et en fibres alimentaires. Ces nutriments favorisent la satiété et limitent l'apport calorique excessif. Selon des chercheurs de l'Université d'Australie-Méridionale, les personnes qui consommaient des noix quotidiennement ont perdu plus de poids que celles qui n'en consommaient pas. Les noix sont également reconnues pour améliorer la santé cardiovasculaire et métabolique ainsi que les fonctions cognitives.

 

▷Banane= Les bananes sont riches en fibres et en potassium, ce qui en fait un aliment rassasiant qui contribue à réduire l'appétit. Elles contiennent également de l'amidon résistant, qui ne provoque pas de pic de glycémie, aidant ainsi à diminuer la graisse abdominale. L'amidon résistant procure une sensation de satiété prolongée, diminuant l'appétit et stimulant le métabolisme, ce qui les rend idéales pour les régimes. Les bananes vertes sont particulièrement riches en amidon résistant, ce qui les rend recommandées aux personnes suivant un régime. Toutefois, il est conseillé d'être prudent lorsqu'on en consomme à jeun, car cela peut augmenter le taux de magnésium dans le sang, perturbant l'équilibre entre le magnésium et le potassium et pouvant affecter le système cardiovasculaire.

 

▷Patate douce= Consommer des patates douces bouillies, comme le fait Kang Sora, est bénéfique pour un régime, car elles ont un faible index glycémique. L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment fait augmenter le taux de sucre dans le sang. Un index glycémique bas ralentit la digestion, ce qui prévient les excès alimentaires et favorise la perte de poids. Les patates douces contiennent également un composé appelé jalapeño, qui possède des propriétés purifiantes pour les intestins. Cela facilite le transit intestinal et contribue à prévenir le cancer du côlon. Les patates douces sont aussi riches en enzymes qui décomposent l'amidon et en vitamine B1, qui stimule la fonction intestinale. Ces composés agissent en synergie avec les fibres alimentaires des patates douces pour favoriser un transit intestinal régulier.

 

▷Squash= La citrouille douce est un aliment peu calorique, avec seulement 30 calories pour 100 g. Comparée au riz blanc, elle contient cinq fois moins de glucides, ce qui en fait un aliment idéal pour un régime. Une petite quantité de citrouille douce procure une sensation de satiété, ce qui en fait un substitut de repas et un atout précieux pour les personnes suivant un régime. Elle est également riche en fibres alimentaires, favorisant un bon transit intestinal. Le bêta-carotène et la vitamine E qu'elle contient contribuent à améliorer la circulation sanguine, aidant ainsi le corps à rester au chaud pendant les mois froids de l'hiver.

 

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Son choix sain

Plutôt que de réduire ce que vous mangez

Il s'agit de manger sainement.

 

J'aime bien le goût de la patate douce et du potiron ces temps-ci ~