(Dieta) "Non ridurre la quantità di cibo che mangi, fai 'questo' invece"... Quali sono i consigli rivelati da Kang So-ra?

L'attrice Kang So-ra (34) ha rivelato che riesce a gestire il suo peso scegliendo con cura il tipo di cibo che mangia, anziché ridurne la quantità.

 

Il 15, un video intitolato "Kang So-ra parla di Misaeng e poi fa una sessione di domande e risposte sulla dieta sul set di uno spot pubblicitario" è stato pubblicato sul canale YouTube "SORPLAY of SORA". Il video mostra Kang So-ra sul set delle riprese dello spot. Kang So-ra portava degli snack sul set e li mangiava ogni volta che aveva fame. Ha detto: "Se mangio molto in un pasto, divento assonnata e letargica, quindi mangio un po' ogni volta che ho fame".

 

▲Uova ▲Frutta secca ▲Banana ▲Patata dolce ▲Zucca sono state mostrate. La frutta secca era in una confezione contenente vari tipi, e Kang So-ra ha detto: "A causa dello zucchero, mangio prodotti che non contengono frutta secca". Ha continuato: "In termini di dieta, invece di ridurre la quantità che mangio, scelgo i tipi che mangio", ed "evito di mangiare fuori e sto molto attenta all'assunzione di zucchero". Ha continuato: "Voglio mantenere l'omeostasi aumentando la massa muscolare senza seguire 'diete rapide'. Ho anche intenzione di allenarmi almeno quattro volte a settimana".

 

Kang So, che si prende cura del suo corpo mangiando cibi sani invece di ridurre la quantità di cibo che mangia. A. Scopriamo l'efficacia degli alimenti che mangia durante la dieta.

▷Uovo= Le uova sono povere di calorie e ricche di proteine, il che favorisce la crescita muscolare e risulta efficace per la perdita di peso. Infatti, uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Castilla-La Mancha in Spagna ha scoperto che le persone che consumavano più uova a settimana avevano un indice di massa corporea inferiore. Le uova contengono 13 g di proteine ​​per 100 g, il che aumenta il senso di sazietà e aiuta a sopprimere l'appetito. I tuorli d'uovo sono particolarmente ricchi di colina, una vitamina idrosolubile che favorisce il rilascio di acetilcolina, un neurotrasmettitore nel cervello. L'acetilcolina migliora la memoria e il controllo muscolare.

 

▷Noci= La frutta secca può aiutare a perdere peso aiutando ad alleviare la fame. È ricca di grassi insaturi sani, proteine ​​vegetali e fibre alimentari. Questi nutrienti promuovono la sazietà e prevengono un apporto calorico eccessivo. Secondo i ricercatori dell'Università dell'Australia Meridionale, i gruppi che consumavano quotidianamente frutta secca hanno perso più peso rispetto a quelli che non la consumavano. La frutta secca è anche nota per migliorare la salute cardiovascolare e metabolica e le funzioni cognitive.

 

▷Banana= Le banane sono ricche di fibre e potassio, il che le rende un alimento saziante che aiuta a frenare l'appetito. Contengono anche amido resistente, che non provoca picchi di glicemia, contribuendo a ridurre il grasso addominale. L'amido resistente mantiene il senso di sazietà più a lungo, sopprimendo l'appetito e stimolando il metabolismo, rendendole ideali per le diete. Le banane verdi sono particolarmente ricche di amido resistente, il che le rende consigliate a chi è a dieta. Tuttavia, si consiglia cautela quando si mangia a stomaco vuoto, poiché questo può aumentare i livelli di magnesio nel sangue, alterando l'equilibrio tra magnesio e potassio, con conseguente affaticamento del sistema cardiovascolare.

 

▷Patata dolce= Mangiare patate dolci bollite come fa Kang Sora è benefico per la dieta, poiché hanno un basso indice glicemico. L'indice glicemico è una misura della velocità con cui un alimento aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Un basso indice glicemico rallenta la digestione, prevenendo l'eccesso di cibo e aiutando a perdere peso. Le patate dolci contengono anche un composto chiamato jalapina, che ha proprietà depurative intestinali. Questo aiuta a regolarizzare i movimenti intestinali e previene il cancro al colon. Le patate dolci sono anche ricche di enzimi che scompongono l'amido e vitamina B1, che stimola la funzione intestinale. Questi composti agiscono in sinergia con le fibre alimentari presenti nelle patate dolci per favorire la regolarità dei movimenti intestinali.

 

▷Squash= La zucca dolce è un alimento ipocalorico, con solo circa 30 calorie per 100 g. Rispetto al riso bianco, contiene solo circa un quinto dei carboidrati, il che la rende un alimento dietetico ideale. Una piccola quantità di zucca dolce fornisce un senso di sazietà, rendendola un sostituto del pasto e un'utile aggiunta alla dieta. È anche ricca di fibre alimentari, che favoriscono il transito intestinale. Il beta-carotene e la vitamina E presenti nella zucca dolce aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, mantenendo il corpo caldo durante i freddi mesi invernali.

 

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La sua scelta salutare

Invece di ridurre ciò che mangi

Mi prendo cura del cibo sano~

 

Mi piace il sapore della zucca e della patata dolce in questi giorni ~