(Diet) "Jangan mengurangi jumlah makanan yang kamu makan, lakukan 'ini' sebagai gantinya"... Apa saja tips yang diungkapkan oleh Kang So-ra?

Aktris Kang So-ra (34) mengungkapkan bahwa ia mengatur berat badannya dengan selektif memilih jenis makanan yang ia konsumsi daripada mengurangi jumlah makanan yang ia makan.

 

Pada tanggal 15, sebuah video berjudul 'Kang So-ra berbicara tentang Misaeng dan kemudian melakukan sesi tanya jawab tentang diet di lokasi syuting iklan' diunggah di saluran YouTube 'SORPLAY of SORA'. Video tersebut menunjukkan Kang So-ra di lokasi syuting iklan. Kang So-ra membawa camilan ke lokasi syuting dan memakannya setiap kali merasa lapar. Dia berkata, "Jika saya makan banyak dalam satu kali makan, saya akan mengantuk dan lesu, jadi saya makan sedikit setiap kali merasa lapar."

 

▲Telur ▲Kacang-kacangan ▲Pisang ▲Ubi Jalar ▲Labu ditampilkan. Kacang-kacangan tersebut berada dalam kemasan berisi berbagai jenis, dan Kang So-ra berkata, "Karena kandungan gulanya, saya mengonsumsi produk yang tidak mengandung buah kering." Ia melanjutkan, "Dalam hal diet, daripada mengurangi jumlah yang saya makan, saya memilih jenis yang saya makan," dan "Saya menghindari makan di luar dan sangat berhati-hati tentang asupan gula." Ia melanjutkan, "Saya ingin menjaga homeostasis dengan meningkatkan massa otot tanpa melakukan 'diet cepat'. Saya juga berencana untuk berolahraga setidaknya empat kali seminggu."

 

Kang So, yang menjaga tubuhnya dengan mengonsumsi makanan sehat alih-alih mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsinya. A. Mari kita cari tahu seberapa efektif makanan yang dia konsumsi saat berdiet.

▷Telur= Telur rendah kalori dan tinggi protein, yang membantu pertumbuhan otot dan efektif untuk menurunkan berat badan. Bahkan, sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Castilla-La Mancha di Spanyol menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak telur per minggu memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah. Telur mengandung 13g protein per 100g, yang meningkatkan rasa kenyang dan membantu menekan nafsu makan. Kuning telur sangat kaya akan kolin, vitamin larut air yang mendorong pelepasan asetilkolin, neurotransmiter di otak. Asetilkolin meningkatkan daya ingat dan kontrol otot.

 

▷Kacang= Kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar. Kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh yang sehat, protein nabati, dan serat makanan. Nutrisi ini meningkatkan rasa kenyang dan mencegah asupan kalori berlebihan. Menurut para peneliti di Universitas Australia Selatan, kelompok yang mengonsumsi kacang-kacangan setiap hari kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak mengonsumsinya. Kacang-kacangan juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan metabolisme serta fungsi kognitif.

 

▷Pisang= Pisang kaya akan serat dan kalium, menjadikannya makanan yang mengenyangkan dan membantu menekan nafsu makan. Pisang juga mengandung pati resisten, yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sehingga membantu mengurangi lemak perut. Pati resisten membuat Anda merasa kenyang lebih lama, menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, sehingga ideal untuk diet. Pisang hijau sangat kaya akan pati resisten, sehingga direkomendasikan untuk mereka yang sedang diet. Namun, perlu berhati-hati saat mengonsumsinya ketika perut kosong, karena hal ini dapat meningkatkan kadar magnesium dalam darah, mengganggu keseimbangan antara magnesium dan kalium, yang dapat membebani sistem kardiovaskular.

 

▷Ubi jalar= Mengonsumsi ubi jalar rebus seperti yang dilakukan Kang Sora bermanfaat untuk diet, karena memiliki indeks glikemik rendah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Indeks glikemik rendah memperlambat pencernaan dalam tubuh, mencegah makan berlebihan dan membantu penurunan berat badan. Ubi jalar juga mengandung senyawa yang disebut jalapin, yang memiliki sifat pembersih usus. Ini membantu melancarkan buang air besar dan mencegah kanker usus besar. Ubi jalar juga kaya akan enzim yang memecah pati dan vitamin B1, yang merangsang fungsi usus. Senyawa-senyawa ini bekerja secara sinergis dengan serat makanan dalam ubi jalar untuk melancarkan buang air besar.

 

▷Squash= Labu manis adalah makanan rendah kalori, hanya sekitar 30 kalori per 100g. Dibandingkan dengan nasi putih, kandungan karbohidratnya hanya sekitar seperlima, menjadikannya makanan diet yang ideal. Sedikit labu manis dapat memberikan rasa kenyang, sehingga dapat digunakan sebagai pengganti makanan utama, menjadikannya tambahan yang bermanfaat untuk diet. Labu manis juga kaya akan serat makanan, yang melancarkan buang air besar. Beta-karoten dan vitamin E dalam labu manis membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga tubuh tetap hangat selama bulan-bulan musim dingin.

 

=========

Pilihan Sehatnya

Alih-alih mengurangi apa yang Anda makan

Ini tentang makan makanan sehat~

 

Akhir-akhir ini aku suka rasa ubi jalar dan labu ~