Una pelvis desalineada puede causar dolor en todo el cuerpo. Cómo comprobar el equilibrio pélvico en casa.

Cuando la pelvis está desalineada, se altera el equilibrio de la zona lumbar, la columna vertebral y el cuello, lo que provoca dolor en los hombros, la cabeza y otras zonas. Corregir los hábitos de vida puede aliviar el dolor y prevenir el empeoramiento de los síntomas.

◇Cómo comprobar la dirección de la desalineación pélvica

 

Una forma sencilla de determinar si tu pelvis está desalineada es examinar tu ropa y zapatos. Si las suelas de tus zapatos están muy desgastadas o si tu falda se gira constantemente hacia un lado, son signos de una pelvis desalineada. Si la desalineación no es grave, es difícil detectarla simplemente examinando tu estilo de vida. En este caso, puedes comprobarlo utilizando los métodos que se indican a continuación.

▶Apóyate en la pared

 

Para comprobar si hay desalineación pélvica, acuéstese cómodamente mirando hacia el techo. Doble la pierna izquierda, crúcela sobre el muslo derecho y apóyela en el suelo. Cambie de pierna y repita el mismo proceso con el otro lado. Si la rodilla no toca el suelo o siente dolor al hacerlo, la pelvis del lado dolorido está desalineada. Puede determinar la dirección de su desalineación pélvica colocándose de pie con la nuca y los talones contra la pared. Si ambas manos caben entre la espalda y la pared, es probable que la pelvis esté desalineada hacia adelante. Si las manos no caben en absoluto, es probable que la pelvis esté desalineada hacia atrás. Normalmente, debería poder meter aproximadamente una mano.

 

▶Caminar con los ojos cerrados

 

Marca tu posición actual, cierra los ojos y camina en el mismo lugar unas 50 veces. Abre los ojos y comprueba tu posición actual. Si estás en tu posición original, estás "normal". Si te has movido hacia adelante, tu pelvis está inclinada hacia adelante; si te has movido hacia atrás, tu pelvis está inclinada hacia atrás. También puedes moverte a la izquierda o a la derecha. Si te has movido a la izquierda, tu centro de gravedad se desplaza a la pierna izquierda; si te has movido a la derecha, tu centro de gravedad se desplaza a la pierna derecha, creando una diferencia de altura en la pelvis.

 

 

◇Se puede corregir con estiramientos constantes. Aunque no es fácil corregir por completo una pelvis desalineada, ajustar tus hábitos de vida puede ayudar a aliviar los síntomas e incluso el dolor. Si tienes la pelvis inclinada hacia la izquierda, apoya la pierna izquierda en el suelo y extiende la derecha lo más atrás posible.

 

Si está inclinado hacia la derecha, coloque la pierna izquierda hacia atrás. Para corregir la alineación, siéntese en el suelo, junte las plantas de los pies y acerque los talones al cuerpo lo máximo posible. Luego, manteniendo los pies juntos, inhale e incline el torso hacia adelante; exhale y vuelva a levantarlo. Mantener una postura de atención al dormir es la mejor manera de reducir la gravedad y la tensión en la columna vertebral y la pelvis.

También es importante evitar la mala postura, una de las principales causas de la desalineación pélvica. Cruzar las piernas y sentarse con ellas es especialmente peligroso. Esto coloca el peso sobre una pelvis, lo que tensiona gravemente los músculos pélvicos de la otra. Evite apoyar el peso sobre una pierna, llevar un bolso cruzado pesado sobre un hombro o llevar una cartera pesada solo en un bolsillo trasero.

 

Ya sea que trabaje sentado, camine o realice tareas domésticas como lavar platos, debe hacer un esfuerzo consciente para apoyarse en ambas piernas y tensar la parte inferior del abdomen. Si el dolor persiste a pesar de los cambios en el estilo de vida y los tratamientos no quirúrgicos como el masaje y la terapia manual, podría deberse a una afección médica como la escoliosis, por lo que se recomienda una evaluación completa.

 

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Una vez que tu pelvis esté desalineada, también te dolerá la parte baja de la espalda.

 

La columna de mi hermano estaba torcida.

Has pasado por mucho durante un tiempo.

 

También tengo las piernas magulladas y en los días más severos me resulta difícil caminar.

Me trataron durante mucho tiempo en el servicio de neurocirugía.