Cuando la pelvis se desajusta, se rompe el equilibrio en la espalda, la columna y el cuello, causando dolor en los hombros, la cabeza y otras áreas. Corrigiendo los hábitos de vida, se puede aliviar el dolor y prevenir el empeoramiento de los síntomas.

Cómo verificar la dirección de la inclinación de la pelvis

 

La forma sencilla de verificar si la pelvis está torcida es revisando la ropa, los zapatos, etc. Si el desgaste en la suela de ambos zapatos es muy diferente o si la falda tiende a girar hacia un lado, es una señal de que la pelvis está torcida. Cuando no está muy torcida, es difícil detectarlo solo revisando los hábitos de vida. En ese caso, se puede comprobar mediante los siguientes métodos.

Apoyarse en la pared

 

Primero, para verificar si la pelvis está torcida, acuéstate cómodamente mirando al techo. Dobla la pierna izquierda y colócala sobre el muslo derecho en el suelo. Cambia de pierna y repite lo mismo en el lado opuesto. En ese momento, si la rodilla no toca bien el suelo o si hay dolor al tocarlo, la pelvis del lado donde se siente dolor está desplazada. La dirección en la que la pelvis está torcida se puede determinar si te pones de pie con la parte posterior de la cabeza y los talones pegados a la pared. Cuando colocas la mano entre la parte posterior de la espalda y el espacio en la pared, si ambas manos caben, la pelvis puede estar torcida hacia adelante; si la mano no entra en absoluto, puede estar torcida hacia atrás. Si está en condiciones normales, aproximadamente una mano puede caber.

 

Caminar con los ojos cerrados

 

Marca la posición en la que estás de pie y camina aproximadamente 50 pasos hacia atrás con los ojos cerrados. Después de abrir los ojos, verifica en qué posición te encuentras. Si estás en la misma posición en la que estabas inicialmente, es 'normal'. Si te has desplazado hacia adelante, la pelvis está inclinada hacia adelante; si te has desplazado hacia atrás, está inclinada hacia atrás. También puedes desplazarte hacia la izquierda o hacia la derecha. Si te desplazas hacia la izquierda, el peso se centra en la pierna izquierda; si te desplazas hacia la derecha, el peso se centra en la pierna derecha, lo que provoca una diferencia en la altura de la pelvis.

 

 

◇Es posible corregirlo con estiramientos constantes. Aunque no es fácil devolver completamente la pelvis torcida a su estado original, si se corrigen los hábitos de vida, no solo se puede evitar que los síntomas empeoren, sino también aliviar el dolor. Si la pelvis está torcida hacia la izquierda, fija la pierna izquierda en el suelo y extiende la pierna derecha lo más atrás posible.

 

Si está girado hacia la derecha, envía la pierna izquierda hacia atrás. Para corregir la posición frontal y trasera, siéntate en el suelo y junta las plantas de los pies, luego tira de los talones lo más cerca posible del cuerpo. Después, manteniendo los pies agarrados, inhala y inclina el torso hacia adelante, y exhala y vuelve a levantar el torso, repitiendo el movimiento. Cuando duermes, mantener la postura de 'posición de atención' es la mejor manera de reducir la gravedad y la carga en la columna vertebral y la pelvis.

Se debe tener cuidado de no adoptar posturas incorrectas que puedan causar una desviación en la pelvis. En particular, las posturas de cruzar las piernas y la postura de piernas abiertas son peligrosas. Solo una pelvis soporta el peso del cuerpo, mientras que los músculos de la pelvis opuesta se estiran severamente. También se debe evitar centrar el peso solo en una pierna, llevar una mochila pesada en un solo hombro, o guardar un monedero pesado en el bolsillo trasero de un solo lado del pantalón.

 

Cuando estás sentado en una silla trabajando, caminando, haciendo tareas domésticas como lavar los platos, etc., debes esforzarte por mantener el equilibrio con ambas piernas y activar los músculos del abdomen inferior. Si mejoras tus hábitos de vida y recibes tratamientos no quirúrgicos como masajes o terapia manual, pero el dolor no desaparece, podría ser debido a una enfermedad como la escoliosis, por lo que es recomendable realizarse un examen preciso.

 

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Una vez que la pelvis se desajusta, también causa dolor en la espalda.

 

Mi hermano menor tiene la mandíbula desplazada.

Has sufrido mucho durante un tiempo.

 

También se entumece la pierna, y en los días malos es difícil caminar.

He recibido tratamiento en neurocirugía durante mucho tiempo.