Un bacino disallineato può causare dolore in tutto il corpo. Come controllare l'equilibrio pelvico a casa.

Quando il bacino è disallineato, l'equilibrio della parte bassa della schiena, della colonna vertebrale e del collo viene alterato, causando dolore alle spalle, alla testa e ad altre zone. Correggere le abitudini di vita può alleviare il dolore e prevenire il peggioramento dei sintomi.

◇Come controllare la direzione del disallineamento pelvico

 

Un modo semplice per determinare se il bacino è disallineato è esaminare i vestiti e le scarpe. Se le suole delle scarpe sono significativamente usurate in modo diverso, o se la gonna continua a girare da un lato, questi sono segnali di un bacino disallineato. Se il disallineamento non è grave, è difficile rilevarlo semplicemente esaminando il proprio stile di vita. In questo caso, è possibile verificarlo utilizzando i metodi indicati di seguito.

▶Appoggiati al muro

 

Per verificare un disallineamento pelvico, sdraiati comodamente con la faccia rivolta verso il soffitto. Piega la gamba sinistra, incrociandola sulla coscia destra e appoggiandola a terra. Cambia gamba e ripeti lo stesso procedimento dall'altro lato. Se il ginocchio non tocca il pavimento o provi dolore quando lo fa, il bacino sul lato dolorante è disallineato. Puoi determinare la direzione del disallineamento pelvico stando in piedi con la parte posteriore della testa e i talloni contro un muro. Se entrambe le mani si infilano tra la schiena e il muro, è probabile che il bacino sia disallineato in avanti. Se le mani non si infilano affatto, è probabile che il bacino sia disallineato all'indietro. Normalmente, dovresti riuscire a infilare circa una mano.

 

▶Camminare con gli occhi chiusi

 

Segna la tua posizione attuale, chiudi gli occhi e cammina sul posto per circa 50 volte. Apri gli occhi e controlla la tua posizione attuale. Se sei nella tua posizione originale, sei "normale". Se ti sei spostato in avanti, il bacino è inclinato in avanti; se ti sei spostato indietro, il bacino è inclinato all'indietro. Puoi anche spostarti a sinistra o a destra. Se ti sei spostato a sinistra, il baricentro si è spostato sulla gamba sinistra; se ti sei spostato a destra, il baricentro si è spostato sulla gamba destra, creando una differenza di altezza nel bacino.

 

 

◇Può essere corretto con uno stretching costante Sebbene non sia facile correggere completamente un bacino disallineato, modificare le proprie abitudini di vita può aiutare ad alleviare i sintomi e persino il dolore. Se il bacino è inclinato verso sinistra, appoggiare la gamba sinistra a terra ed estendere la gamba destra il più indietro possibile.

 

Se sei inclinato verso destra, riporta indietro la gamba sinistra. Per correggere l'allineamento anteriore e posteriore, siediti sul pavimento, unisci le piante dei piedi e poi tira i talloni verso il corpo il più possibile. Quindi, tenendo i piedi uniti, inspira e piega la parte superiore del corpo in avanti, espira e solleva di nuovo la parte superiore del corpo. Mantenere una "postura di attenzione" durante il sonno è il modo migliore per ridurre la gravità e lo stress su colonna vertebrale e bacino.

È anche importante evitare una postura scorretta, una delle principali cause di disallineamento pelvico. Incrociare le gambe e sedersi a gambe incrociate è particolarmente pericoloso. Questo sposta il peso su un bacino, affaticando gravemente i muscoli pelvici dell'altro. Evita di caricare il peso su una gamba, di portare una borsa a tracolla pesante su una spalla o di tenere un portafoglio pesante in una sola tasca posteriore.

 

Che tu stia lavorando da seduto, camminando o svolgendo faccende domestiche come lavare i piatti, dovresti fare uno sforzo consapevole per sostenerti con entrambe le gambe e contrarre la parte inferiore dell'addome. Se il dolore persiste nonostante i cambiamenti nello stile di vita e i trattamenti non chirurgici come massaggi e terapia manuale, potrebbe essere dovuto a una condizione medica come la scoliosi, quindi è consigliabile sottoporsi a una visita medica approfondita.

 

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Se il bacino non è allineato, anche la parte bassa della schiena inizierà a far male.

 

La spina dorsale di mio fratello è storta

Hai passato tante cose per un po'

 

Anche le mie gambe sono piene di lividi e, nei giorni più gravi, mi è difficile camminare.

Sono stato curato a lungo in un reparto di neurochirurgia.