Honey J, quien perdió 20 kg, muestra su cuerpo perfecto en forma de S... ¿Cuál es su secreto, el ejercicio?

 

La bailarina Honey J (36) mostró su cuerpo perfecto en la playa.

 

El día 6, Honey J publicó varias fotos en su Instagram con el texto: "Esta no es una imagen de fondo, es una foto real. Fue realmente bonita y trabajé muy duro".

 

En la foto, Honey J luce su cuerpo perfecto en forma de S con un top de bikini blanco. Honey J, quien previamente reveló que subió 20 kg después de dar a luz el año pasado, dijo: "De hecho, lo programé a propósito (después de dar a luz).

 

"Me preocupaba que mi regreso se retrasara", dijo, y explicó: "No tuve más remedio que practicar (baile) porque tenía una actuación programada, así que perdí peso de forma natural". Analicemos más a fondo los beneficios del baile para la salud, que Honey J citó como su secreto para perder peso después de dar a luz.

◇Efectos aeróbicos y anaeróbicos simultáneos

 

Bailar es tanto un ejercicio aeróbico como anaeróbico que desarrolla fuerza y ​​resistencia.

 

En primer lugar, el ejercicio aeróbico ayuda a reducir la hinchazón.

 

El ejercicio aeróbico no solo estimula la planta de los pies, sino que también promueve la circulación sanguínea al relajar y contraer rápidamente los músculos. El ejercicio aeróbico también ayuda a quemar grasa corporal, lo que contribuye a la pérdida de peso. Bailar también quema una cantidad significativa de calorías. Según un estudio de 2008 realizado por el profesor Jin Geon, del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Universitario Dankook, los bailes de ritmo rápido como el quickstep, la samba y el jive queman 605 kcal por hora. El ejercicio aeróbico en ayunas por la mañana puede tener un efecto particularmente significativo en la pérdida de peso. Durante el ejercicio, los carbohidratos y la grasa se queman conjuntamente.

 

Esto se debe a que, con el estómago vacío, el cuerpo carece de carbohidratos, lo que acelera la quema de grasa. Además, el baile implica muchos movimientos que utilizan la cintura y la parte inferior del cuerpo, muchos de los cuales implican mantener una postura específica sin dejar de moverse. Al ejercitar los músculos continuamente para mantener esta postura, se pueden obtener de forma natural los beneficios del ejercicio anaeróbico.

 

 

◇También ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad.

 

Bailar también es muy beneficioso para la salud mental. Un equipo de investigación sueco dividió a 112 personas con depresión y ansiedad en dos grupos: un grupo que bailaba regularmente dos veces por semana y el otro que no lo hacía. Los siguieron durante ocho meses. Los resultados mostraron que el grupo que bailó tenía una mayor autoestima que el grupo que no bailó. Los efectos del baile continuaron durante ocho meses después de que terminó el estudio. Otro estudio confirmó los efectos reductores de ansiedad del baile en pacientes con síntomas de ansiedad severa como la esquizofrenia. Un equipo de investigación en la Universidad de Drexel en Filadelfia dividió a 32 pacientes en dos grupos, un grupo que recibió terapia del habla y el otro terapia de baile. Los resultados mostraron que los pacientes en el grupo de terapia de baile experimentaron significativamente menos síntomas como alucinaciones auditivas, paranoia y pensamiento delirante, mayor expresión emocional y alivio de los síntomas de depresión y ansiedad en comparación con los que no lo hicieron.

◇Abstente de forzarte a seguir la instrucción.

 

Sin embargo, para beneficiar tu salud, necesitas aprender un baile que te favorezca. Las personas con presión arterial alta deben aprender a bailar despacio para evitar sobrecargar el corazón. Además, evita imitar a los bailarines de forma demasiado agresiva, ya que esto puede provocar lesiones. Los movimientos que implican doblar y estirar las rodillas, saltar alto y cambios bruscos de dirección pueden forzar las rodillas. Para prevenir daños en las articulaciones, se recomienda hacer estiramientos sencillos antes y después de bailar. Si sufres una lesión mientras bailas, detente inmediatamente y descansa.

 

 

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Hay muchos casos en los que la obsesión por la dieta conduce a la depresión.

Hoy en día, parece que hay mucha gente que pierde peso viendo YouTube y bailando.

 

El trabajo de esta persona es bailar, así que supongo que usó el baile para hacer dieta.

Es sorprendente el esfuerzo que me costó perder 20 kg.