La bailarina Honey J (36) lució su figura perfecta en la playa.

 

El pasado 6 de octubre, HoneyJ publicó varias fotos en su Instagram con el mensaje: "No es una ilustración de fondo, es una foto real. Realmente fue muy hermoso y realmente trabajé mucho".

 

Honey J, en la foto, lucía un top de bikini blanco que resaltaba su figura en forma de S perfecta. Honey J, quien reveló que ganó 20 kg después de dar a luz el año pasado, dijo: "De hecho, (después del parto) programé intencionadamente mi agenda."

 

Porque si no, podría retrasarse su regreso, y explicó que "tenía que practicar (la danza) porque ya había reservado una actuación, así que naturalmente perdió peso". Vamos a conocer en detalle los beneficios para la salud de la danza, que Honey J mencionó como su método para perder peso después del parto.

Efectos combinados de ejercicio aeróbico y anaeróbico

 

El baile es tanto un ejercicio aeróbico como un ejercicio anaeróbico que fortalece la fuerza muscular y la resistencia muscular.

 

Primero, el ejercicio aeróbico ayuda a aliviar la hinchazón.

 

Al hacer ejercicio aeróbico, no solo se estimulan las plantas de los pies, sino que también los músculos se relajan y contraen rápidamente, facilitando la circulación sanguínea. Además, el ejercicio aeróbico ayuda a quemar grasa corporal y a reducir el peso. La cantidad de calorías quemadas a través de la danza también es considerable. Según una investigación del profesor Jin Geon del departamento de obstetricia y ginecología del Hospital Universitario Dankook en 2008, bailar ritmos rápidos como quick step, samba y jive puede quemar aproximadamente 605 kcal por hora. En particular, hacer ejercicio aeróbico en ayunas por la mañana puede tener un efecto aún mayor en la pérdida de peso. Durante el ejercicio, se queman tanto carbohidratos como grasas, pero

 

En estado de ayuno, no hay carbohidratos en el cuerpo, por lo que la grasa corporal se quema más rápidamente. Además, en el baile, hay muchos movimientos que utilizan la cintura y la parte inferior del cuerpo, y entre ellos, hay muchas ocasiones en las que se mantiene una postura específica en reposo. Cuando se mantiene esa postura, usar continuamente los músculos permite obtener de forma natural el efecto del ejercicio anaeróbico.

 

 

◇También ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad

 

El baile también es muy beneficioso para la salud mental. Un equipo de investigación sueco dividió a 112 personas con síntomas de depresión y ansiedad en dos grupos: uno que aprendió a bailar dos veces por semana de manera regular y otro que no. Los siguieron durante 8 meses. Como resultado, se confirmó que el grupo que bailaba tenía una mayor autoestima en comparación con el grupo que no. Los efectos del baile continuaron durante 8 meses después de finalizar el estudio. También hay resultados de investigaciones que confirman el efecto del baile en la reducción de la ansiedad en pacientes con esquizofrenia severa. Un equipo de la Universidad Drexel en Filadelfia, EE. UU., dividió a 32 pacientes con esquizofrenia en dos grupos: uno que recibió terapia del lenguaje y otro que recibió terapia de baile. Como resultado, los pacientes que participaron en la terapia de baile mostraron una reducción significativa en síntomas como alucinaciones, paranoias y pensamientos delirantes, además de un aumento en la expresión emocional y una disminución en los síntomas de depresión y ansiedad.

Debe evitar seguirlo a toda costa.

 

Sin embargo, para que sea beneficioso para la salud, es necesario aprender el tipo de baile que se adapta a uno mismo. En el caso de pacientes con hipertensión, es recomendable aprender bailes que se puedan realizar lentamente para no sobrecargar el corazón. Además, hay que tener cuidado de no lesionarse intentando seguir los bailes de los bailarines, ya que movimientos como doblar y estirar las rodillas, saltar alto o cambiar de dirección repentinamente pueden poner tensión en las rodillas. Para prevenir lesiones en las articulaciones, es recomendable hacer estiramientos sencillos antes y después de bailar. Si se sufre una lesión mientras se baila, se debe detener inmediatamente y descansar.

 

 

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Muchas personas también desarrollan depresión debido a la obsesión por la dieta.

Parece que hoy en día muchas personas también están perdiendo peso bailando mientras ven YouTube.

 

Parece que esta persona es bailarina de profesión, así que supongo que hizo dieta usando el baile.

Qué esfuerzo tan grande debió haber sido para 20 kg, ¡es impresionante!