Honey J, người đã giảm 20kg, khoe thân hình chữ S hoàn hảo... Bí quyết của cô ấy là gì? Tập thể dục chăng?

 

Vũ công Honey J (36) khoe thân hình hoàn hảo của mình trên bãi biển.

 

Vào ngày 6, Honey J đã đăng tải một số bức ảnh lên Instagram của mình với chú thích, “Đây không phải là ảnh nền, mà là ảnh thật. Nó thực sự rất đẹp và tôi đã rất cố gắng.”

 

Trong ảnh, Honey J khoe thân hình chữ S hoàn hảo trong chiếc áo bikini trắng. Honey J, người trước đó tiết lộ rằng cô đã tăng 20 kg sau khi sinh con năm ngoái, cho biết: "Thực ra, tôi đã lên kế hoạch (tăng cân sau khi sinh con) một cách có chủ đích."

 

“Tôi lo lắng rằng sự trở lại của mình sẽ bị trì hoãn,” cô ấy nói, giải thích, “Tôi không còn lựa chọn nào khác ngoài việc luyện tập (khiêu vũ) vì tôi có lịch biểu diễn, vì vậy tôi đã giảm cân một cách tự nhiên.” Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những lợi ích sức khỏe của việc khiêu vũ, điều mà Honey J cho là bí quyết giảm cân sau khi sinh con của cô.

◇Tác dụng đồng thời của hiếu khí và kỵ khí

 

Khiêu vũ vừa là bài tập aerobic vừa là bài tập anaerobic giúp tăng cường sức mạnh và sức bền.

 

Thứ nhất, tập thể dục nhịp điệu giúp giảm sưng tấy.

 

Tập thể dục nhịp điệu không chỉ kích thích lòng bàn chân mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu bằng cách làm giãn và co cơ nhanh chóng. Tập thể dục nhịp điệu cũng giúp đốt cháy mỡ thừa, góp phần giảm cân. Khiêu vũ cũng đốt cháy một lượng calo đáng kể. Theo một nghiên cứu năm 2008 của Giáo sư Jin Geon thuộc Khoa Sản phụ khoa tại Bệnh viện Đại học Dankook, các điệu nhảy nhanh như quickstep, samba và jive đốt cháy 605 kcal mỗi giờ. Tập thể dục nhịp điệu khi bụng đói vào buổi sáng có thể mang lại hiệu quả giảm cân đặc biệt đáng kể. Trong quá trình tập luyện, carbohydrate và chất béo được đốt cháy cùng nhau.

 

Điều này là do khi bụng đói, cơ thể thiếu carbohydrate, dẫn đến quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Hơn nữa, khiêu vũ bao gồm nhiều động tác sử dụng vùng eo và phần thân dưới, nhiều động tác trong số đó đòi hỏi phải giữ một tư thế nhất định trong khi di chuyển. Bằng cách liên tục vận động các cơ để duy trì tư thế này, bạn có thể tự nhiên đạt được những lợi ích của bài tập kỵ khí.

 

 

◇Cũng giúp giảm bớt chứng trầm cảm và lo âu.

 

Khiêu vũ cũng rất có lợi cho sức khỏe tinh thần. Một nhóm nghiên cứu Thụy Điển đã chia 112 người mắc chứng trầm cảm và lo âu thành hai nhóm: một nhóm thường xuyên khiêu vũ hai lần một tuần và nhóm còn lại thì không. Họ theo dõi hai nhóm này trong tám tháng. Kết quả cho thấy nhóm khiêu vũ có lòng tự trọng cao hơn nhóm không khiêu vũ. Tác dụng của khiêu vũ tiếp tục kéo dài tám tháng sau khi nghiên cứu kết thúc. Một nghiên cứu khác đã xác nhận tác dụng giảm lo âu của khiêu vũ ở những bệnh nhân có triệu chứng lo âu nghiêm trọng như tâm thần phân liệt. Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Drexel ở Philadelphia đã chia 32 bệnh nhân thành hai nhóm, một nhóm được điều trị bằng liệu pháp ngôn ngữ và nhóm còn lại bằng liệu pháp khiêu vũ. Kết quả cho thấy bệnh nhân trong nhóm điều trị bằng liệu pháp khiêu vũ có ít triệu chứng hơn đáng kể như ảo giác thính giác, hoang tưởng và suy nghĩ ảo tưởng, tăng cường biểu hiện cảm xúc và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và lo âu so với những người không được điều trị.

◇Đừng ép buộc bản thân phải làm theo.

 

Tuy nhiên, để có lợi cho sức khỏe, bạn cần học một điệu nhảy phù hợp với mình. Người bị huyết áp cao nên học nhảy chậm để tránh gây áp lực lên tim. Hơn nữa, tránh bắt chước các vũ công quá mạnh bạo, vì điều này có thể dẫn đến chấn thương. Các động tác gập duỗi đầu gối, nhảy cao và thay đổi hướng đột ngột có thể gây căng thẳng cho đầu gối. Để phòng ngừa tổn thương khớp, nên thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản trước và sau khi nhảy. Nếu bị chấn thương khi nhảy, hãy dừng lại ngay lập tức và nghỉ ngơi.

 

 

=====================

 

Có rất nhiều trường hợp ám ảnh về việc ăn kiêng dẫn đến trầm cảm.

Dạo này, dường như có rất nhiều người giảm cân bằng cách xem YouTube và nhảy múa.

 

Nghề nghiệp của người này là nhảy múa, nên tôi đoán anh ta đã dùng việc nhảy múa để giảm cân.

Thật đáng kinh ngạc là tôi đã phải nỗ lực nhiều đến thế nào để giảm được 20kg.