Vũ công Honey J (36 tuổi) khoe dáng vóc hoàn hảo trên bãi biển.

 

Vào ngày 6 vừa qua, HoneyJ đã đăng nhiều bức ảnh lên Instagram của mình kèm theo dòng chữ: "Không phải tranh nền, là thật đấy. Thật sự rất đẹp và đã cố gắng rất nhiều."

 

Honyjei trong bức ảnh đã khoác lên mình chiếc áo tắm bikini màu trắng, tôn lên vóc dáng hình chữ S hoàn hảo. Trước đó, Honyjei từng tiết lộ rằng sau sinh năm ngoái cô đã tăng 20kg, và cô nói: "Thật ra, sau sinh tôi đã cố ý lên kế hoạch."

 

안 그러면 복귀가 늦어질까 봐”라며 “공연을 잡아놔서 (춤을) 연습할 수밖에 없는 상황이 돼서 저절로 살이 빠진 것”이라고 설명한 바 있다. 허니제이가 출산 후 감량 비법으로 꼽은 춤의 건강 효과에 대해 자세히 알아본다.

Hiệu quả đồng thời của tập thể dục aerobic và anaerobic

 

Nhảy múa vừa là bài tập aerobic vừa là bài tập không khí giúp phát triển sức mạnh và sức bền cơ bắp.

 

Trước tiên, tập thể dục aerobic giúp giảm sưng tấy.

 

Khi tập thể dục aerobic, không chỉ bàn chân được kích thích mà các cơ cũng nhanh chóng giãn ra và co lại, giúp tuần hoàn máu trở nên trơn tru hơn. Ngoài ra, thể dục aerobic còn giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân. Việc nhảy múa cũng tiêu thụ lượng calo đáng kể. Theo khảo sát của Giáo sư Jin Geon tại Bệnh viện Đại học Dankook năm 2008, khi nhảy các điệu nhảy nhanh như quick step, samba, jive, người ta tiêu thụ khoảng 605 kcal mỗi giờ. Đặc biệt, tập thể dục aerobic vào buổi sáng khi đói có thể mang lại hiệu quả giảm cân lớn hơn. Trong quá trình tập luyện, carbohydrate và chất béo cùng được đốt cháy,

 

Trong trạng thái đói, cơ thể không có carbohydrate nên chất béo trong cơ thể đốt cháy nhanh hơn. Ngoài ra, trong khi nhảy có nhiều động tác sử dụng hông và chân dưới, trong đó có nhiều trường hợp giữ tư thế cố định trong một thời gian dài. Khi duy trì tư thế này, việc liên tục sử dụng cơ bắp giúp bạn tự nhiên đạt được hiệu quả của bài tập không có oxy.

 

 

Giúp giảm bớt trầm cảm và lo lắng

 

Vũ điệu rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Một nhóm nghiên cứu Thụy Điển đã theo dõi 112 người có triệu chứng trầm cảm, lo âu trong 8 tháng, chia thành nhóm học nhảy đều đặn 2 lần mỗi tuần và nhóm không học. Kết quả cho thấy nhóm nhảy có mức tự trọng cao hơn so với nhóm không nhảy. Hiệu quả của vũ điệu kéo dài suốt 8 tháng sau khi kết thúc nghiên cứu. Cũng có nghiên cứu xác nhận tác dụng giảm lo âu của vũ điệu đối với bệnh nhân tâm thần phân liệt có triệu chứng lo âu nặng. Nhóm nghiên cứu tại Đại học Drexel, Philadelphia, Mỹ đã chia 32 bệnh nhân tâm thần phân liệt thành hai nhóm, một nhóm thực hiện liệu pháp ngôn ngữ, nhóm còn lại thực hiện liệu pháp vũ điệu. Kết quả cho thấy nhóm thực hiện vũ điệu có các triệu chứng như nghe thấy tiếng nói, hoang tưởng, suy nghĩ ảo giảm rõ rệt, khả năng thể hiện cảm xúc tăng lên, đồng thời các triệu chứng trầm cảm và lo âu cũng giảm.

Không nên cố gắng làm theo quá mức

 

Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe, bạn cần học những điệu nhảy phù hợp với bản thân. Đối với những người bị cao huyết áp, nên học những điệu nhảy chậm để không gây quá tải cho tim. Ngoài ra, cần cẩn thận vì nếu cố gắng bắt chước các bước nhảy của vũ công, có thể bị thương. Những động tác như gập gối rồi duỗi ra, nhảy cao hoặc thay đổi hướng đột ngột có thể gây áp lực lên đầu gối. Để phòng tránh tổn thương khớp, nên thực hiện các bài kéo giãn đơn giản trước và sau khi nhảy. Nếu bị thương khi đang nhảy, cần dừng lại ngay lập tức và nghỉ ngơi.

 

 

=====================

 

Nhiều trường hợp bị rối loạn ăn uống do ám ảnh giảm cân dẫn đến trầm cảm.

Gần đây, có vẻ như nhiều người giảm cân bằng cách nhảy múa trong khi xem YouTube.

 

Người này làm nghề nhảy múa, chắc là đã giảm cân bằng cách tập nhảy đúng không?

Bạn đã cố gắng bao nhiêu để giảm 20kg thật đáng ngưỡng mộ