Honey J, qui a perdu 20 kg, dévoile sa silhouette parfaite en forme de S… Quel est son secret ? Le sport ?

 

La danseuse Honey J (36 ans) a exhibé son corps parfait sur la plage.

 

Le 6, Honey J a publié plusieurs photos sur son compte Instagram avec la légende suivante : « Ce n'est pas une image de fond, c'est une vraie photo. C'était vraiment joli et j'ai travaillé très dur. »

 

Sur la photo, Honey J exhibe sa silhouette parfaite en bikini blanc. Honey J, qui avait précédemment révélé avoir pris 20 kg après son accouchement l'année dernière, a déclaré : « En fait, je l'avais intentionnellement prévu (après avoir accouché).

 

« J’avais peur que mon retour soit retardé », a-t-elle déclaré, expliquant : « Je n’avais pas d’autre choix que de m’entraîner (à danser) car j’avais un spectacle prévu, alors j’ai perdu du poids naturellement. » Examinons de plus près les bienfaits de la danse sur la santé, que Honey J a cités comme son secret pour perdre du poids après son accouchement.

◇Effets aérobies et anaérobies simultanés

 

La danse est à la fois un exercice aérobique et anaérobique qui développe la force et l'endurance.

 

Premièrement, l'exercice aérobique contribue à réduire l'enflure.

 

L'exercice aérobique stimule non seulement la plante des pieds, mais favorise également la circulation sanguine grâce à la contraction et à la relaxation musculaires rapides. Il contribue aussi à brûler les graisses corporelles et donc à la perte de poids. La danse permet également de brûler une quantité importante de calories. Selon une étude menée en 2008 par le professeur Jin Geon du département d'obstétrique et de gynécologie de l'hôpital universitaire de Dankook, les danses rythmées comme le quickstep, la samba et le jive permettent de brûler 605 kcal par heure. Pratiquer un exercice aérobique à jeun le matin peut avoir un effet particulièrement significatif sur la perte de poids. Pendant l'effort, les glucides et les lipides sont brûlés simultanément.

 

En effet, à jeun, le corps manque de glucides, ce qui accélère la combustion des graisses. De plus, la danse sollicite de nombreux mouvements qui font travailler la taille et le bas du corps, notamment le maintien d'une posture spécifique. En contractant continuellement les muscles pour maintenir cette posture, on bénéficie naturellement des bienfaits de l'exercice anaérobie.

 

 

◇ Contribue également à soulager la dépression et l'anxiété

 

La danse est également très bénéfique pour la santé mentale. Une équipe de recherche suédoise a divisé 112 personnes souffrant de dépression et d'anxiété en deux groupes : un groupe pratiquant la danse régulièrement, deux fois par semaine, et un autre groupe ne pratiquant pas. Le suivi a duré huit mois. Les résultats ont montré que le groupe pratiquant la danse avait une meilleure estime de soi que le groupe ne pratiquant pas. Les effets de la danse se sont prolongés pendant huit mois après la fin de l'étude. Une autre étude a confirmé les effets anxiolytiques de la danse chez les patients présentant des symptômes d'anxiété sévères, comme la schizophrénie. Une équipe de recherche de l'Université Drexel à Philadelphie a divisé 32 patients en deux groupes : l'un bénéficiant d'une orthophonie et l'autre d'une danse-thérapie. Les résultats ont montré que les patients du groupe de danse-thérapie présentaient significativement moins de symptômes tels que des hallucinations auditives, de la paranoïa et des idées délirantes, une expression émotionnelle accrue et un soulagement des symptômes de dépression et d'anxiété, comparativement au groupe témoin.

◇Évitez de vous forcer à suivre

 

Cependant, pour préserver votre santé, il est important d'apprendre une danse qui vous convient. Les personnes souffrant d'hypertension devraient apprendre à danser lentement afin de ne pas surcharger leur cœur. De plus, évitez d'imiter les danseurs de manière trop énergique, car cela peut entraîner des blessures. Les mouvements impliquant de plier et d'étendre les genoux, de sauter haut et de changer brusquement de direction peuvent solliciter excessivement vos genoux. Pour prévenir les lésions articulaires, il est recommandé de faire des étirements simples avant et après la danse. Si vous vous blessez en dansant, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous.

 

 

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Il existe de nombreux cas où l'obsession des régimes alimentaires conduit à la dépression.

De nos jours, il semble que beaucoup de gens perdent du poids en regardant des vidéos sur YouTube et en dansant.

 

Cette personne est danseuse, alors j'imagine qu'elle utilisait la danse pour faire un régime.

C'est incroyable tous les efforts qu'il a fallu déployer pour perdre 20 kg.