Honey J, yang berhasil menurunkan berat badan 20kg, memamerkan tubuhnya yang berbentuk S sempurna... Apa rahasianya? Olahraga?

 

Penari Honey J (36) memamerkan tubuhnya yang sempurna di pantai.

 

Pada tanggal 6, Honey J mengunggah beberapa foto di Instagram-nya dengan keterangan, “Ini bukan gambar latar, ini foto asli. Foto ini sangat cantik dan saya telah bekerja sangat keras.”

 

Dalam foto tersebut, Honey J memamerkan tubuhnya yang sempurna dengan atasan bikini putih. Honey J, yang sebelumnya mengungkapkan bahwa ia mengalami kenaikan berat badan 20 kg setelah melahirkan tahun lalu, mengatakan, "Sebenarnya, saya sengaja merencanakannya (setelah melahirkan)."

 

“Saya khawatir comeback saya akan tertunda,” katanya, menjelaskan, “Saya tidak punya pilihan selain berlatih (menari) karena saya memiliki jadwal pertunjukan, jadi saya menurunkan berat badan secara alami.” Mari kita lihat lebih dekat manfaat kesehatan dari menari, yang disebut Honey J sebagai rahasianya untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.

◇Efek aerobik dan anaerobik secara simultan

 

Menari adalah latihan aerobik dan anaerobik yang membangun kekuatan dan daya tahan.

 

Pertama, olahraga aerobik membantu mengurangi pembengkakan.

 

Latihan aerobik tidak hanya merangsang telapak kaki, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah dengan merelaksasi dan mengontraksikan otot secara cepat. Latihan aerobik juga membantu membakar lemak tubuh, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan. Menari juga membakar kalori dalam jumlah yang signifikan. Menurut sebuah studi tahun 2008 oleh Profesor Jin Geon dari Departemen Obstetri dan Ginekologi di Rumah Sakit Universitas Dankook, tarian bertempo cepat seperti quickstep, samba, dan jive membakar 605 kkal per jam. Latihan aerobik saat perut kosong di pagi hari dapat memberikan efek penurunan berat badan yang sangat signifikan. Selama berolahraga, karbohidrat dan lemak dibakar bersamaan.

 

Hal ini karena, saat perut kosong, tubuh kekurangan karbohidrat, sehingga pembakaran lemak lebih cepat. Selain itu, tari melibatkan banyak gerakan yang menggunakan pinggang dan tubuh bagian bawah, banyak di antaranya melibatkan mempertahankan postur tertentu sambil tetap bergerak. Dengan terus mengaktifkan otot untuk mempertahankan postur ini, Anda secara alami dapat memperoleh manfaat dari latihan anaerobik.

 

 

◇Juga membantu meredakan depresi dan kecemasan

 

Menari juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental. Sebuah tim peneliti Swedia membagi 112 orang dengan depresi dan kecemasan menjadi dua kelompok: satu kelompok yang secara teratur menari dua kali seminggu dan kelompok lainnya yang tidak. Mereka mengikuti kedua kelompok tersebut selama delapan bulan. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang menari memiliki harga diri yang lebih tinggi daripada kelompok yang tidak menari. Efek menari berlanjut selama delapan bulan setelah penelitian berakhir. Studi lain mengkonfirmasi efek pengurangan kecemasan dari menari pada pasien dengan gejala kecemasan berat seperti skizofrenia. Sebuah tim peneliti di Universitas Drexel di Philadelphia membagi 32 pasien menjadi dua kelompok, satu kelompok menerima terapi bicara dan kelompok lainnya terapi tari. Hasilnya menunjukkan bahwa pasien dalam kelompok terapi tari mengalami gejala yang jauh lebih sedikit seperti halusinasi pendengaran, paranoia, dan pemikiran delusi, peningkatan ekspresi emosional, dan berkurangnya gejala depresi dan kecemasan dibandingkan dengan mereka yang tidak.

◇Jangan memaksakan diri untuk mengikuti

 

Namun, untuk meningkatkan kesehatan, Anda perlu mempelajari tarian yang sesuai untuk Anda. Penderita tekanan darah tinggi sebaiknya belajar menari dengan perlahan untuk menghindari tekanan pada jantung. Selain itu, hindari meniru gerakan penari terlalu agresif, karena dapat menyebabkan cedera. Gerakan yang melibatkan menekuk dan meluruskan lutut, melompat tinggi, dan perubahan arah yang tiba-tiba dapat memberi tekanan pada lutut. Untuk mencegah kerusakan sendi, disarankan untuk melakukan peregangan sederhana sebelum dan sesudah menari. Jika Anda mengalami cedera saat menari, segera berhenti dan beristirahat.

 

 

=====================

 

Ada banyak kasus di mana obsesi diet menyebabkan depresi.

Saat ini, tampaknya banyak orang yang menurunkan berat badan dengan menonton YouTube dan menari.

 

Pekerjaan orang ini adalah menari, jadi kurasa dia menggunakan menari untuk menurunkan berat badan.

Sungguh menakjubkan betapa banyak usaha yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan sebanyak 20 kg.