Penari Honey J (36) memamerkan tubuh yang sempurna di pantai.

 

Pada tanggal 6 lalu, HoneyJae mengunggah beberapa foto di Instagram-nya dengan tulisan "Bukan gambar latar belakang, ini nyata. Sangat cantik dan aku benar-benar bekerja keras."

 

Honey J dalam foto mengenakan atasan bikini putih yang menampilkan tubuh dengan garis S yang sempurna. Honey J yang sebelumnya mengungkapkan bahwa dia bertambah 20kg setelah melahirkan tahun lalu, mengatakan, "Sebenarnya (setelah melahirkan) aku sengaja mengatur jadwal."

 

안 그러면 복귀가 늦어질까 봐”라며 “공연을 잡아놔서 (춤을) 연습할 수밖에 없는 상황이 돼서 저절로 살이 빠진 것”이라고 설명한 바 있다. 허니제이가 출산 후 감량 비법으로 꼽은 춤의 건강 효과에 대해 자세히 알아본다.

Efek simultan latihan aerobik dan anaerob

 

Tarian adalah latihan aerobik sekaligus latihan anaerob yang meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot.

 

Pertama, latihan aerobik membantu mengurangi pembengkakan.

 

Berolahraga aerobik tidak hanya merangsang telapak kaki, tetapi juga membantu otot untuk rileks dan berkontraksi dengan cepat sehingga sirkulasi darah menjadi lancar. Selain itu, olahraga aerobik membantu membakar lemak tubuh dan mendukung penurunan berat badan. Jumlah kalori yang terbakar melalui menari juga cukup besar. Menurut penelitian dari Profesor Jin Geon dari Departemen Obstetri dan Ginekologi Rumah Sakit Universitas Dankook pada tahun 2008, menari dengan irama cepat seperti quick step, samba, dan jive membakar sekitar 605 kkal per jam. Terutama, melakukan olahraga aerobik saat perut kosong di pagi hari dapat memberikan efek penurunan berat badan yang lebih besar. Saat berolahraga, karbohidrat dan lemak terbakar secara bersamaan,

 

Karena tidak ada karbohidrat dalam tubuh saat berpuasa, pembakaran lemak tubuh berlangsung lebih cepat. Selain itu, dalam tarian, banyak gerakan yang melibatkan pinggang dan bagian bawah tubuh, dan di antaranya sering kali menahan posisi tertentu sambil diam. Pada saat ini, jika otot terus digunakan untuk mempertahankan posisi tersebut, secara alami dapat memperoleh efek latihan anaerobik.

 

 

◇Membantu meredakan depresi dan kecemasan

 

Tari sangat baik untuk kesehatan mental. Sebuah tim peneliti dari Swedia melakukan studi terhadap 112 orang yang menunjukkan gejala depresi dan kecemasan, membagi mereka menjadi dua kelompok: satu belajar menari secara teratur dua kali seminggu dan yang lainnya tidak, selama 8 bulan. Hasilnya, kelompok yang menari menunjukkan peningkatan rasa percaya diri dibandingkan dengan kelompok yang tidak. Efek dari menari tetap bertahan selama 8 bulan setelah penelitian selesai. Ada juga studi yang menunjukkan bahwa menari dapat mengurangi kecemasan pada pasien skizofrenia yang mengalami gejala kecemasan yang parah. Tim peneliti dari Universitas Drexel di Philadelphia, Amerika Serikat, membagi 32 pasien skizofrenia menjadi dua kelompok, satu menjalani terapi bahasa dan yang lainnya terapi menari. Hasilnya, pasien yang menjalani terapi menari mengalami penurunan besar dalam gejala seperti halusinasi, paranoia, dan delusi, serta meningkatnya ekspresi emosi, dan gejala depresi serta kecemasan juga berkurang.

◇Harus menghindari mengikuti secara berlebihan

 

Namun, untuk mendapatkan manfaat kesehatan, Anda harus belajar menari yang sesuai dengan diri Anda. Untuk penderita hipertensi, disarankan belajar menari secara perlahan agar tidak membebani jantung. Selain itu, berhati-hatilah saat mengikuti tarian penari secara berlebihan karena dapat menyebabkan cedera. Membengkokkan dan meluruskan lutut, melompat tinggi, dan mengubah arah secara tiba-tiba dapat memberi tekanan pada lutut. Untuk mencegah kerusakan sendi, sebaiknya melakukan peregangan sederhana sebelum dan sesudah menari. Jika mengalami cedera saat menari, segera hentikan dan istirahat.

 

 

=====================

 

Sering kali orang mengalami depresi karena obsesinya terhadap diet.

Sepertinya akhir-akhir ini banyak orang yang menurunkan berat badan sambil menari sambil menonton YouTube.

 

Orang ini adalah penari, jadi sepertinya dia menggunakan tari untuk menurunkan berat badan.

Anda sangat luar biasa dalam berusaha mencapai 20kg.