Honey J, che ha perso 20 kg, mostra il suo fisico perfetto a S... Qual è il suo segreto, l'esercizio fisico?

 

La ballerina Honey J (36) ha sfoggiato il suo corpo perfetto in spiaggia.

 

Il 6, Honey J ha pubblicato diverse foto sul suo Instagram con la didascalia: "Questa non è un'immagine di sfondo, è una foto vera. Era davvero bella e ho lavorato sodo".

 

Nella foto, Honey J sfoggia il suo perfetto fisico a S con un top bikini bianco. Honey J, che in precedenza aveva rivelato di aver preso 20 kg dopo il parto dell'anno scorso, ha dichiarato: "In realtà, l'ho programmato apposta (dopo il parto).

 

"Temevo che il mio ritorno sarebbe stato ritardato", ha detto, spiegando: "Non avevo altra scelta che esercitarmi (a ballare) perché avevo uno spettacolo in programma, quindi ho perso peso in modo naturale". Diamo un'occhiata più da vicino ai benefici per la salute della danza, che Honey J ha citato come il suo segreto per perdere peso dopo il parto.

◇Effetti aerobici e anaerobici simultanei

 

Ballare è un esercizio sia aerobico che anaerobico che sviluppa forza e resistenza.

 

Innanzitutto, l'esercizio aerobico aiuta a ridurre il gonfiore.

 

L'esercizio aerobico non solo stimola la pianta dei piedi, ma favorisce anche la circolazione sanguigna rilassando e contraendo rapidamente i muscoli. L'esercizio aerobico aiuta anche a bruciare il grasso corporeo, contribuendo alla perdita di peso. Anche ballare brucia una quantità significativa di calorie. Secondo uno studio del 2008 del Professor Jin Geon del Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia del Dankook University Hospital, balli veloci come quickstep, samba e jive bruciano 605 kcal all'ora. L'esercizio aerobico a stomaco vuoto al mattino può avere un effetto dimagrante particolarmente significativo. Durante l'esercizio, carboidrati e grassi vengono bruciati insieme.

 

Questo perché, a stomaco vuoto, il corpo non assume carboidrati, il che porta a bruciare i grassi più velocemente. Inoltre, la danza prevede molti movimenti che coinvolgono la vita e la parte inferiore del corpo, molti dei quali richiedono di mantenere una postura specifica mentre si è in movimento. Coinvolgendo costantemente i muscoli per mantenere questa postura, è possibile ottenere naturalmente i benefici dell'esercizio anaerobico.

 

 

◇Aiuta anche ad alleviare la depressione e l'ansia

 

Ballare ha anche molti benefici per la salute mentale. Un team di ricerca svedese ha diviso 112 persone con depressione e ansia in due gruppi: un gruppo che ballava regolarmente due volte a settimana e l'altro che non lo faceva. Li hanno seguiti per otto mesi. I risultati hanno mostrato che il gruppo che ballava aveva una maggiore autostima rispetto al gruppo che non ballava. Gli effetti della danza sono continuati per otto mesi dopo la conclusione dello studio. Un altro studio ha confermato gli effetti di riduzione dell'ansia della danza in pazienti con gravi sintomi di ansia come la schizofrenia. Un team di ricerca della Drexel University di Philadelphia ha diviso 32 pazienti in due gruppi, un gruppo sottoposto a logopedia e l'altro a danzaterapia. I risultati hanno mostrato che i pazienti nel gruppo di danzaterapia hanno manifestato significativamente meno sintomi come allucinazioni uditive, paranoia e pensieri deliranti, una maggiore espressione emotiva e un alleviamento dei sintomi di depressione e ansia rispetto a quelli che non lo facevano.

◇Evita di forzarti a seguire

 

Tuttavia, per il bene della tua salute, devi imparare un ballo adatto a te. Le persone con pressione alta dovrebbero imparare a ballare lentamente per evitare di sovraccaricare il cuore. Inoltre, evita di imitare i ballerini in modo troppo aggressivo, poiché ciò può causare infortuni. I movimenti che comportano piegare e raddrizzare le ginocchia, saltare in alto e bruschi cambi di direzione possono affaticare le ginocchia. Per prevenire danni alle articolazioni, si consiglia di fare semplici esercizi di stretching prima e dopo aver ballato. In caso di infortunio durante il ballo, fermati immediatamente e riposati.

 

 

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Sono molti i casi in cui l'ossessione per la dieta porta alla depressione.

Al giorno d'oggi sembra che ci siano molte persone che perdono peso guardando YouTube e ballando.

 

Il lavoro di questa persona è ballare, quindi immagino che abbia usato la danza per seguire una dieta.

È incredibile quanto sforzo ci sia voluto per perdere 20 kg.