舞者허니제이（36岁）在海滩上展示了完美的身材。

 

6天前，Honejii在他的Instagram上发布了多张照片，并配文：“不是背景画，是实景。真的非常漂亮，也真的付出了很多努力。”

 

照片中的허니제이穿着白色比基尼上衣，展现出完美的S线身材。此前透露产后体重增加了20公斤的허니제이表示：“其实（产后）我特意安排了时间表。”

 

否则可能会延迟复出，因此她解释说：“因为已经安排了演出（必须）练习（舞蹈），所以不由自主地瘦了下来。”我们将详细了解Honejey在产后减重秘诀中提到的舞蹈的健康效果。

有氧与无氧同时效果

 

舞蹈既是有氧运动，也是增强肌力和肌耐力的无氧运动。

 

首先，有氧运动有助于缓解肿胀。

 

进行有氧运动不仅可以刺激脚底，还能让肌肉快速放松和收缩，从而促进血液循环。此外，有氧运动有助于燃烧体脂，帮助减重。通过跳舞消耗的热量也相当可观。根据2008年丹国大学医院妇产科金教授的调查，跳快步舞、桑巴舞、恰恰舞等快节奏舞蹈每小时消耗约605千卡的热量。特别是在空腹状态下进行有氧运动，能获得更显著的减重效果。在运动过程中，碳水化合物和脂肪会同时燃烧，

 

空腹状态下，由于体内没有碳水化合物，脂肪燃烧得更快。此外，舞蹈中有许多利用腰部和下半身的动作，其中也有许多保持特定姿势静止的情况。在这种情况下，为了保持姿势持续使用肌肉，自然可以获得无氧运动的效果。

 

 

有助于缓解抑郁和焦虑感

 

舞蹈对心理健康也非常有益。瑞典研究团队对112名表现出抑郁和焦虑症状的人员进行了为期8个月的追踪，将他们分为每周两次定期学习舞蹈的组和未学习舞蹈的组。结果显示，跳舞组的自尊心比未跳舞组有所提高。舞蹈的效果在研究结束后8个月内持续存在。还有一项针对严重焦虑症的精神分裂症患者的研究，验证了舞蹈缓解焦虑的效果。美国费城德雷塞尔大学的研究团队将32名精神分裂症患者分为两组，一组接受语言疗法，另一组接受舞蹈疗法。结果显示，接受舞蹈疗法的患者比未接受的患者出现幻听、偏执、妄想等症状明显减轻，情感表达增加，抑郁和焦虑症状也得到了缓解。

应避免过度模仿

 

但是，为了有益健康，必须学习适合自己的舞蹈。高血压患者，建议学习慢节奏的舞蹈，以免对心脏造成负担。此外，模仿舞者的舞蹈动作时要注意，避免受伤。弯曲和伸直膝盖、跳高、突然改变方向的动作可能会对膝盖造成压力。为了预防关节损伤，跳舞前后进行简单的拉伸运动是很有帮助的。如果在跳舞过程中受伤，应立即停止舞蹈并休息。

 

 

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由于节食强迫症，很多人甚至会出现抑郁症。

最近似乎有很多人在看YouTube一边跳舞一边减肥。

 

这位是舞蹈职业吧，应该是用舞蹈来减肥的吧

你为20公斤付出了多少努力，真了不起。