減重20公斤的Honey J大秀完美S型身材…她的秘訣是什麼？運動嗎？

 

36歲的舞者Honey J在海灘上展示了她完美的身材。

 

6日，Honey J 在她的 Instagram 上發布了幾張照片，並配上文字：“這不是背景圖，這是一張真實的照片。它真的很漂亮，我為此付出了很多努力。”

 

照片中，Honey J穿著白色比基尼上衣，完美展現了她S型身材。 Honey J此前曾透露，她在去年生完孩子後體重增加了20公斤，她說：“實際上，我是特意安排在生完孩子後恢復身材的。”

 

「我當時很擔心復出會被推遲，」她解釋說，「因為有演出安排，我別無選擇，只能練習（跳舞），所以體重自然而然地就減輕了。」讓我們仔細看看跳舞對健康的益處，Honey J 也把跳舞當作了她產後減肥的秘訣。

◇同時發揮有氧和無氧作用

 

跳舞既是一種有氧運動，也是一種無氧運動，可以增強力量和耐力。

 

首先，有氧運動有助於減輕腫脹。

 

有氧運動不僅能刺激足底肌肉，還能透過肌肉的快速放鬆和收縮促進血液循環。有氧運動也有助於燃燒體內脂肪，達到減肥的目的。跳舞也能消耗大量卡路里。根據檀國大學醫院婦產科金建教授2008年的研究，快步舞、森巴舞和吉特巴舞等快節奏舞蹈每小時可消耗605千卡熱量。早上空腹進行有氧運動尤其有助於減重。運動過程中，碳水化合物和脂肪會同時燃燒。

 

這是因為空腹時身體缺乏碳水化合物，加速脂肪燃燒。此外，舞蹈包含許多運用腰部和下半身的動作，其中許多動作需要在保持特定姿勢的同時進行。透過持續調動肌肉來維持這種姿勢，你自然就能獲得無氧運動帶來的益處。

 

 

◇也有助於緩解憂鬱和焦慮

 

跳舞對心理健康也大有裨益。瑞典一個研究團隊將112名患有憂鬱症和焦慮症的人分成兩組：一組每週定期跳舞兩次，另一組則不跳舞。他們對兩組進行了為期八個月的追蹤調查。結果顯示，跳舞組的自尊心高於不跳舞組。舞蹈的效果在研究結束後持續了八個月。另一項研究也證實了舞蹈對患有嚴重焦慮症狀（例如精神分裂症）的患者俱有緩解焦慮的作用。費城德雷塞爾大學的研究團隊將32名患者分成兩組，一組接受語言治療，另一組接受舞蹈治療。結果顯示，與未接受舞蹈治療的患者相比，接受舞蹈治療的患者在幻聽、妄想和錯覺等症狀方面顯著減少，情緒表達能力增強，憂鬱和焦慮症狀也得到緩解。

◇不要強迫自己跟隨

 

然而，為了您的健康，您需要學習一種適合自己的舞蹈。高血壓患者應該學習慢舞，以免加重心臟負擔。此外，避免過於用力地模仿舞者，因為這可能會導致受傷。涉及膝蓋彎曲和伸直、高跳以及突然改變方向的動作都可能拉傷膝蓋。為了預防關節損傷，建議在跳舞前後進行簡單的伸展運動。如果在跳舞過程中受傷，請立即停止並休息。

 

 

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節食過度會導致憂鬱症的案例很多。

如今，似乎很多人透過看 YouTube 和跳舞來減肥。

 

這個人以跳舞為生，所以我猜他是靠跳舞來減肥的。

減掉20公斤竟然需要付出這麼大的努力，真是令人驚訝。