「20kg減量」ハニージェイ、完璧なSラインボディ披露…秘訣で明らかにした「運動」は？

 

ダンサーのハニージェイ（36）がビーチで完璧なボディを誇った。

 

去る6日、ハニー・ジェイは自身のインスタグラムに「背景絵じゃない、実写である。本当にとても綺麗で本当に苦労した」という文と共に複数の写真を掲載した。

 

写真の中のハニージェイは、白いビキニトップを着用したまま完璧なSラインボディを醸し出した。これに先立ち、昨年の出産後20kgが選んだと明らかにしたハニー・ジェイは「事実（出産後）わざわざスケジュールをつかんだ。

 

そうしないと復帰が遅れるかと見て"と"公演をつかまえて(踊る)練習するしかない状況になって自然に殺されたのだ"と説明したことがある。

◇有酸素・無酸素同時効​​果

 

ダンスは有酸素運動であると同時に筋力と筋地球力を育てる無酸素運動でもある。

 

まず、有酸素運動は簿記の緩和に役立ちます。

 

有酸素運動をすると足の裏が刺激されるだけでなく、筋肉が急速に弛緩・収縮しながら血液循環が円滑になるためだ。また、有酸素運動は体脂肪を燃やして体重を減らすのに役立ちます。ダンスを通じて消費するカロリーも相当だ。 2008年、檀国大病院産婦人科ジンゴン教授の調査によると、クイックステップ・サンバ・ジャイブなど速い拍子の踊りをすると、時間当たり605kcalのカロリーを消費することが分かった。特に朝空腹に有酸素運動をした時、より大きな減量効果を見ることができる。運動中は炭水化物と脂肪が一緒に燃焼しますが、

 

空腹状態では体内に炭水化物がなく、体脂肪がより速く燃焼するためだ。またダンスには腰と下半身を活用した動作が多いが、その中では特定の姿勢を維持しながら停止する場合も多い。この時、姿勢を維持するために筋肉を使い続けると、自然に無酸素運動効果を得ることができる。

 

 

◇うつ病・不安感の緩和にも役立つ

 

ダンスは精神的な健康にもとても良いです。スウェーデンの研究チームが憂鬱、不安症状を見せる112人を対象に週2回定期的にダンスを学ぶグループとそうでないグループに分け、8ヶ月間追跡した。その結果、踊ったグループはそうでないグループより自尊心が上がったことが確認された。ダンスの効果は研究終了後8ヶ月間続いた。不安症が激しいチョヒョン病患者を対象にダンスの不安緩和効果を確認した研究結果もある。米国のフィラデルフィア・ドレクセル大学研究チームはチョ・ヒョン病患者32人を2つのグループに分け、1つは言語療法を、もう1つはダンス療法を施行した。その結果、ダンス療法を行ったグループの患者は、そうでない患者よりも歓迎、妄想、妄想事故などの症状が大きく減少し、感情表現が増え、うつ病や不安症状も緩和されたことが分かった。

◇無理して従うのは控えるべきだ

 

ただし、健康に役立つには自分に合ったダンスを学ばなければならない。高血圧患者の場合、心臓に無理がないようにゆっくりと踊るダンスを学ぶのが良い。また、ダンサーたちのダンスを無理して追いつくとけがをすることができ、注意しなければならない。膝を曲げて伸ばし、高くジャンプし、突然方向を変える動作は膝に無理を与えることができる。関節の損傷を防ぐためには、踊る前と後には簡単なストレッチをしてくれるのが良い。もしダンスをしてから怪我をしたらすぐにダンスを止めて休憩を取らなければならない。

 

 

=====================

 

ダイエット強迫症でうつ病まで来る場合は多かったです。

最近はYouTubeを見ながら踊りながら殺すことも多いですね。

 

この方はダンスが職業だから、ダンスを利用してダイエットされたみたいですね

20kgどれくらい努力したのかすごいですね