La ballerina Honey J (36 anni) ha mostrato una figura perfetta sulla spiaggia.

 

Il 6 scorso, HoneyJ ha pubblicato diverse foto sul suo Instagram con la didascalia: "Non è un disegno di sfondo, è una foto reale. È stato davvero molto bello e ho lavorato davvero duramente."

 

HoneyJ는 흰색 비키니 톱을 입고 완벽한 S라인 몸매를 자아냈다. 지난해 출산 후 20kg이 쪘다고 밝힌 HoneyJ는 “사실 (출산 후에) 일부러 스케줄을 잡아놨다.

 

Per paura di un ritorno ritardato, ha spiegato che "aveva già prenotato uno spettacolo e quindi era costretta a esercitarsi (nel ballo), il che ha portato naturalmente a una perdita di peso". Esploriamo più nel dettaglio gli effetti benefici sulla salute del ballo, che Honey J ha indicato come metodo per perdere peso dopo il parto.

Effetti combinati di esercizio aerobico e anaerobico

 

La danza è sia un esercizio aerobico che un allenamento anaerobico che sviluppa la forza e la resistenza muscolare.

 

Prima di tutto, l'esercizio aerobico aiuta a ridurre il gonfiore.

 

Fare esercizio aerobico stimola non solo la pianta dei piedi, ma anche i muscoli che si rilassano e si contraggono rapidamente, migliorando così la circolazione sanguigna. Inoltre, l'esercizio aerobico aiuta a bruciare il grasso corporeo e a perdere peso. Anche le calorie bruciate durante la danza sono considerevoli. Secondo un'indagine del 2008 condotta dal professor Jin Geun del Dipartimento di Ginecologia e Ostetricia dell'Università Dankook, ballare a ritmo veloce come quick step, samba o jive consuma circa 605 kcal all'ora. In particolare, si può ottenere un maggiore effetto di perdita di peso facendo esercizio aerobico a stomaco vuoto al mattino. Durante l'esercizio, carboidrati e grassi vengono bruciati contemporaneamente,

 

In uno stato di digiuno, poiché nel corpo non ci sono carboidrati, il grasso corporeo si brucia più rapidamente. Inoltre, il ballo include molti movimenti che coinvolgono la vita e la parte inferiore del corpo, e tra questi ci sono molte occasioni in cui si mantiene una posizione specifica in stato di immobilità. In questi momenti, se si continua a usare i muscoli per mantenere la posizione, si può ottenere naturalmente un effetto di esercizio anaerobico.

 

 

Aiuta anche ad alleviare depressione e ansia

 

La danza è molto benefica anche per la salute mentale. Un team di ricerca svedese ha seguito per otto mesi 112 persone con sintomi di depressione e ansia, suddividendole in un gruppo che imparava regolarmente a ballare due volte a settimana e un altro che non lo faceva. I risultati hanno mostrato che il gruppo che ballava aveva un aumento dell'autostima rispetto all'altro. Gli effetti della danza sono durati anche per otto mesi dopo la fine dello studio. Esistono anche studi che confermano l'efficacia della danza nel ridurre l'ansia nei pazienti con schizofrenia grave. Un team di ricerca della Drexel University di Philadelphia ha diviso 32 pazienti schizofrenici in due gruppi: uno ha ricevuto terapia linguistica e l'altro terapia con la danza. I risultati hanno mostrato che i pazienti che hanno seguito la terapia con la danza hanno avuto una significativa riduzione di allucinazioni uditive, paranoia e deliri, oltre a un aumento dell'espressione emotiva, con un miglioramento anche nei sintomi di depressione e ansia.

È necessario evitare di seguire troppo forzatamente

 

Tuttavia, per essere benefico per la salute, bisogna imparare il ballo adatto a sé. Nel caso di pazienti con ipertensione, è consigliabile imparare a ballare lentamente per non sovraccaricare il cuore. Inoltre, bisogna fare attenzione a non seguire ciecamente le mosse dei ballerini, poiché si rischia di farsi male. Piegare e stendere le ginocchia, saltare in alto e cambiare improvvisamente direzione sono movimenti che possono mettere sotto stress le ginocchia. Per prevenire danni alle articolazioni, è consigliabile fare semplici esercizi di stretching prima e dopo aver ballato. Se si subisce una ferita durante il ballo, bisogna interrompere immediatamente e riposare.

 

 

=====================

 

Spesso si verificano casi di depressione a causa dell'ossessione per la dieta.

Oggi sembra che molte persone perdano peso ballando mentre guardano YouTube.

 

Questa persona fa il ballerino di professione, quindi suppongo abbia usato la danza per dimagrire.

È ammirevole quanto impegno abbia dedicato a 20 kg.