Choi Hee, quien perdió 20 kg, recomienda este menú de desayuno para su dieta. ¿Qué tan efectivo es?

La locutora Choi Hee (38) recomienda un buen menú de desayuno para quienes hacen dieta. Elegí huevos cocidos.

 

El 30 de julio, el canal de YouTube "CHOI-HEE-LOG" publicó un video titulado "Una colección de artículos de buena calidad del primer semestre de 2024: Un aumento drástico en la calidad de vida". En el video, Choi Hee presentó una vaporera para huevos como un artículo indispensable para quienes hacen dieta. "La uso a diario en casa para cocinar huevos al vapor", comentó. "Para controlar mi dieta, como huevos cocidos por la mañana".

 

Continuó: "Se lo recomiendo muchísimo a quienes están a dieta. Es bueno para quienes desean complementar sus proteínas y mantener una dieta saludable". Choi Hee anunció previamente que perdió 19 kg en 10 meses después de dar a luz. Además de huevos, aceite de oliva y pan de centeno para el desayuno Se ha revelado que lo come.

De hecho, los huevos son eficaces para hacer dieta. Esto se debe a que los huevos son bajos en calorías y ricos en proteínas, lo que favorece el crecimiento muscular. De hecho, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Castilla-La Mancha (España) reveló que las personas que consumían más huevos a la semana tenían un índice de masa corporal más bajo. Los huevos contienen 13 g de proteína por cada 100 g, lo que aumenta la saciedad y ayuda a suprimir el apetito.

 

Las yemas de huevo son especialmente ricas en colina, una vitamina hidrosoluble que promueve la liberación de acetilcolina, un neurotransmisor cerebral. La acetilcolina mejora la memoria y el control muscular. La Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA) recomienda una ingesta diaria de proteínas de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Para las mujeres adultas, tan solo dos huevos aportan el 20 % de la ingesta diaria recomendada.

 

Para consumir huevos de forma saludable lo mejor es comerlos cocidos de alguna forma. El consumo de huevos crudos puede provocar que la amidina, un componente proteico de las claras, se una a la biotina en el intestino, lo que dificulta su absorción. La deficiencia de biotina, que interviene en el metabolismo de los carbohidratos y las grasas, así como en la secreción de la hormona masculina, puede provocar fácilmente la caída del cabello. Cocinar los huevos inhibe la activación de la amidina, lo que facilita la absorción de la biotina. Sin embargo, los huevos crudos contienen una sustancia que inhibe la tripsina, una enzima que descompone las proteínas, lo que dificulta su absorción y el crecimiento muscular.

 

un lado, Choi Hee reveló sus secretos para perder peso, incluyendo pan de centeno y aceite de oliva como parte de su dieta de desayuno. El pan de centeno tiene un índice glucémico más bajo que otros panes. Además, es rico en fibra dietética, lo que ayuda a sentirte saciado incluso en pequeñas cantidades, y es bajo en calorías, lo que lo hace eficaz para controlar el peso. El aceite de oliva también es rico en ácidos grasos insaturados.

 

Las grasas insaturadas reducen los niveles dañinos de triglicéridos. También reducen el colesterol en sangre y suprimen la inflamación. Los polifenoles presentes en el aceite de oliva también tienen propiedades antiinflamatorias. Los polifenoles son antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres.