¿ Qué cambios ocurren en los músculos al comer patatas cocidas y huevos en la mañana del 28 de julio (domingo)?
Se sabe que después de los 40 años, la masa muscular disminuye de forma natural. En casos severos, puede disminuir hasta un 1% cada año.💥 Es importante prestar atención a alimentos ricos en proteínas y al entrenamiento de fuerza. Los alimentos naturales con proteínas son más seguros y efectivos que los suplementos.
💥Las papas y los huevos son ricos en aminoácidos esenciales, que son fundamentales para las proteínas. Los aminoácidos esenciales no se sintetizan en el cuerpo, por lo que deben ser consumidos a través de los alimentos.
💥아침에 삶은 달걀과 감자를 먹고 점심, 저녁에 고기, 콩 등을 먹으면 하루 단백질 섭취량을 걱정할 필요가 없다. 아령, 계단 오르기 등 근력운동까지 하면 근육을 지키는 데 큰 도움이 된다.
¿Qué pasa si los músculos se desvanecen constantemente?
Los músculos son una poderosa protección del cuerpo. Incluso después de una hospitalización por un accidente repentino, la efectividad del tratamiento es buena y la recuperación es más rápida que en pacientes con músculos debilitados. Incluso con cáncer, pueden soportar bien la quimioterapia agresiva. Si un paciente con cáncer permanece hospitalizado por mucho tiempo, la sarcopenia, que es la pérdida rápida de masa muscular, puede ser más peligrosa que el propio cáncer. La osteoporosis y la pérdida de densidad ósea, que progresan en la mediana edad y la vejez, causan menos secuelas incluso tras caídas. Decir que los músculos son mejores que la pensión no es una broma.
¿Otra razón por la que las papas y los huevos combinan bien?
Las papas no solo aumentan los efectos beneficiosos de las proteínas y otros nutrientes en la salud, sino que también compensan sus desventajas. Son ricas en vitamina C, que no está presente en los huevos. No hay necesidad de preocuparse por cocerlas. La vitamina C de otras verduras se destruye en su mayoría al calentar, pero la vitamina C de las papas no se destruye fácilmente incluso después de cocerlas. Aproximadamente 30 mg de vitamina C por cada 100 g de papa ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir daños en las células e inflamaciones. Además, si acompañas con ensalada y consumes verduras y frutas en el almuerzo y la cena, no será necesario tomar suplementos de vitamina C.
◆ Cuando la cara está hinchada por la mañana... por qué la patata ayuda a aliviarla
Cuando te despiertas por la mañana, si tu rostro o cuerpo se hinchan con frecuencia o si sufres de gastritis, comer papas puede ser útil. 💥 El potasio de la papa ayuda a eliminar el sodio, que es un componente salado del cuerpo, contribuyendo así a regular la presión arterial. Tiene mucho pectina, lo que es bueno para la salud intestinal y para aliviar los síntomas del estreñimiento. Los carbohidratos de la papa reponen la energía necesaria en la mañana. Puedes agregar un poco de kimchi sazonado con sal a las papas cocidas y huevos para mejorar el sabor. No es necesario cocinar con humo desde la mañana. Sirve papas cocidas y huevos en la mesa para toda la familia.
Fuente: Comedidoc.com