7/28 (Chủ nhật) sáng ăn khoai tây luộc - trứng gà.. Những thay đổi nào xảy ra trong cơ bắp?
Khi vượt quá 40 tuổi, việc giảm cơ tự nhiên đã được biết rõ. Trong trường hợp nặng, có thể mất tới 1% mỗi năm. 💥 Cần chú ý đến các thực phẩm giàu protein và tập luyện sức mạnh. Thay vì sử dụng dạng bổ sung, thực phẩm chứa protein tự nhiên an toàn và hiệu quả hơn.
Khoai tây và trứng chứa nhiều axit amin thiết yếu, là thành phần chính của protein. Axit amin thiết yếu không được tổng hợp trong cơ thể, vì vậy cần phải bổ sung qua thực phẩm.
💥아침에 삶은 달걀과 감자를 먹고 점심, 저녁에 고기, 콩 등을 먹으면 하루 단백질 섭취량을 걱정할 필요가 없다. 아령, 계단 오르기 등 근력운동까지 하면 근육을 지키는 데 큰 도움이 된다.
◆ Nếu cơ liên tục mất đi... kết quả sẽ ra sao?
Cơ bắp là lớp bảo vệ mạnh mẽ của cơ thể. Ngay cả khi nhập viện do tai nạn đột ngột, hiệu quả điều trị tốt hơn và bệnh nhân nhanh chóng xuất viện hơn so với những người yếu cơ. Ngay cả khi mắc ung thư, họ có thể chịu đựng được liệu trình hóa trị nặng nề. Nếu bệnh nhân ung thư nằm viện lâu, giảm cơ do ung thư có thể nguy hiểm hơn chính bệnh ung thư. Trong giai đoạn trung niên và cao tuổi, khi loãng xương tiến triển, ngay cả khi ngã cũng ít để lại di chứng hơn. Nói rằng cơ bắp còn tốt hơn cả tiền lương hưu không phải là chuyện đùa.
◆ Lý do tại sao khoai tây và trứng lại hợp nhau, còn một lý do nữa?
Khoai tây không chỉ nâng cao lợi ích sức khỏe của trứng như protein mà còn bổ sung những điểm yếu của chúng. Nó giàu vitamin C mà trứng không có. Không cần lo lắng khi luộc. Các loại rau khác khi nấu chín phần lớn sẽ mất vitamin C, nhưng 💥 vitamin C trong khoai tây không dễ bị phá hủy ngay cả khi luộc. Khoảng 30mg vitamin C trong 100g khoai tây giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa tổn thương tế bào, viêm. Thêm vào đó, khi ăn kèm salad, rau trong bữa trưa hoặc tối, cùng trái cây, bạn không cần thiết phải dùng thực phẩm bổ sung vitamin C.
◆ Khi mặt sưng vào buổi sáng... lý do khoai tây giúp giảm sưng
Khi thức dậy vào buổi sáng, nếu mặt hoặc cơ thể bạn sưng phù bất thường hoặc bạn thường xuyên gặp vấn đề về viêm dạ dày, ăn khoai tây sẽ rất hữu ích. 💥 Kali trong khoai tây giúp loại bỏ natri, thành phần muối trong cơ thể, góp phần điều chỉnh huyết áp. Hàm lượng pectin cao giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm các triệu chứng táo bón. Carbohydrate trong khoai tây cung cấp năng lượng cần thiết vào buổi sáng. Bạn có thể thêm khoai tây luộc, trứng và rong biển gia vị mặn để tăng hương vị. Không cần phải nấu nướng từ sáng sớm. Hãy đặt khoai tây luộc và trứng lên bàn ăn cho cả gia đình.
Nguồn: Komedicom