7/28 (Minggu) Sarapan dengan kentang rebus dan telur.. Perubahan apa yang terjadi pada otot?

◆ Orang dewasa paruh baya yang khawatir tentang penurunan otot... Mengisi kekurangan protein dengan makanan alami

 

Sudah diketahui bahwa setelah usia 40 tahun, massa otot secara alami berkurang. Dalam kasus yang parah, bisa kehilangan hingga 1% setiap tahun.💥 Penting untuk memperhatikan makanan yang kaya protein dan latihan kekuatan. Makanan alami yang mengandung protein lebih aman dan lebih efektif daripada suplemen.

 

💥Kentang dan telur kaya akan asam amino esensial yang merupakan inti dari protein. Asam amino esensial tidak dapat disintesis di dalam tubuh sehingga harus dikonsumsi melalui makanan.

 

💥Jika Anda makan telur rebus dan kentang di pagi hari, dan daging, kedelai, dan lain-lain saat makan siang dan makan malam, Anda tidak perlu khawatir tentang asupan protein harian. Bahkan, melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban dan naik tangga sangat membantu dalam menjaga otot.

 

◆ Jika otot terus menyusut... apa hasilnya?

 

Otot adalah pelindung kuat tubuh. Bahkan jika dirawat di rumah sakit karena kecelakaan mendadak, efek pengobatannya baik dan pasien dengan otot yang lemah pulang lebih lambat. Mereka juga dapat menahan pengobatan kemoterapi yang keras meskipun terkena kanker. Jika pasien kanker dirawat di rumah sakit dalam waktu lama, kehilangan otot yang cepat bisa lebih berbahaya daripada kanker itu sendiri. Pada usia paruh baya dan lanjut usia, ketika osteoporosis berkembang, jatuh pun menyebabkan cedera yang lebih sedikit. Kata-kata bahwa otot lebih baik daripada pensiun bukanlah omong kosong.

 

◆ Alasan lain mengapa kentang dan telur cocok dipadukan?

 

Kentang tidak hanya meningkatkan manfaat kesehatan dari protein dan telur, tetapi juga melengkapi kekurangannya. Kaya akan vitamin C yang tidak terdapat pada telur. Tidak perlu khawatir saat merebusnya. Vitamin C dari sayuran lain biasanya hancur saat dipanaskan, tetapi 💥 vitamin C dari kentang tidak mudah hancur meskipun direbus. Sekitar 30mg vitamin C per 100g kentang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel serta peradangan. Ditambah dengan salad dan makan sayuran serta buah-buahan saat makan siang dan makan malam, tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C secara khusus.

 

◆ Jika wajah bengkak di pagi hari... alasan kentang membantu

 

Jika bangun di pagi hari dan wajah atau tubuh Anda cenderung membengkak, atau jika Anda sering mengalami gangguan lambung, makanlah kentang. 💥 Kalium dalam kentang membantu mengeluarkan natrium, zat garam dalam tubuh, dan berkontribusi pada pengaturan tekanan darah. Karena kaya pektin, kentang baik untuk kesehatan usus dan meredakan gejala sembelit. Karbohidrat dalam kentang memberikan energi yang dibutuhkan di pagi hari. Menambahkan garam pada kentang rebus dan telur dapat meningkatkan rasa. Tidak perlu mengeluarkan asap memasak sejak pagi hari. Sajikan kentang rebus dan telur untuk seluruh keluarga di meja makan.

 

Sumber: Komedi.com