Pommes de terre bouillies et œufs consommés le matin du 28/07 (dimanche)... Quel changement cela apporte-t-il aux muscles ?
Il est bien connu qu'après 40 ans, la masse musculaire diminue naturellement. Dans les cas graves, cette diminution peut atteindre 1 % par an. 💥 Il faut faire attention aux aliments riches en protéines et à l'exercice de musculation. Les aliments protéinés naturels sont plus sûrs et plus efficaces que les compléments alimentaires.
💥Les pommes de terre et les œufs sont riches en acides aminés essentiels, qui sont au cœur des protéines. Les acides aminés essentiels ne sont pas synthétisés dans le corps et doivent donc être obtenus par l'alimentation.
💥En mangeant des œufs durs et des pommes de terre le matin, et de la viande, des haricots, etc. au déjeuner et au dîner, il n'est pas nécessaire de s'inquiéter de la quantité de protéines consommées en une journée. Ajouter des exercices de musculation comme les haltères ou monter des escaliers contribue grandement à préserver la masse musculaire.
Que se passe-t-il si la masse musculaire diminue constamment ?
Les muscles sont un bouclier de protection puissant pour le corps. Même en cas d'hospitalisation suite à un accident soudain, le traitement est efficace et la sortie de l'hôpital est plus rapide que chez les patients avec une faiblesse musculaire. On peut également supporter un traitement chimiothérapique agressif même en étant atteint de cancer. Si un patient atteint de cancer reste hospitalisé longtemps, la sarcopénie, c'est-à-dire la perte rapide de masse musculaire, peut être plus dangereuse que le cancer lui-même. La diminution de la densité osseuse et l'ostéoporose, qui progressent avec l'âge moyen et la vieillesse, entraînent moins de séquelles en cas de chute. Dire que les muscles valent mieux qu'une pension n'est pas une plaisanterie.
Une autre raison pour laquelle la pomme de terre et l'œuf se marient bien?
Les pommes de terre non seulement améliorent les effets bénéfiques des protéines et autres nutriments pour la santé, mais compensent également leurs inconvénients. Elles sont riches en vitamine C, absente dans les œufs. Il n'y a pas besoin de s'inquiéter de la cuisson. La vitamine C d'autres légumes est généralement détruite par la chaleur, mais celle des pommes de terre n'est pas facilement détruite même après cuisson. Environ 30 mg de vitamine C pour 100 g de pommes de terre aident à renforcer l'immunité, à prévenir les dommages cellulaires et l'inflammation. En accompagnant cela d'une salade, en mangeant des légumes en accompagnement au déjeuner et au dîner, ainsi que des fruits, il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments de vitamine C.
◆ En cas de visage enflé le matin... pourquoi la pomme de terre soulage-t-elle?
Lorsque vous vous levez le matin, si votre visage ou votre corps ont tendance à gonfler ou si vous souffrez habituellement de gastrite, manger des pommes de terre peut être utile. 💥 Le potassium contenu dans la pomme de terre aide à éliminer le sodium, un composant salé du corps, contribuant ainsi à la régulation de la pression artérielle. Riche en pectine, il est bon pour la santé intestinale et pour soulager la constipation. Les glucides des pommes de terre reconstituent l'énergie nécessaire le matin. En ajoutant du sel à des pommes de terre bouillies et des œufs, vous pouvez enrichir le goût. Pas besoin de faire de la cuisine en fumant dès le matin. Servez des pommes de terre bouillies et des œufs à toute la famille.
Source : Comédie.com