El 28 de julio (domingo) estoy preocupado por la grasa abdominal (*ﾟДﾟ) 6 alimentos que ayudan a reducir la grasa abdominal

◆ Manzanas de temporada, excelentes también para la grasa abdominal

 

Las manzanas de color rojo son ricas en polifenoles antioxidantes, lo que ayuda a reducir los triglicéridos y a eliminar la grasa abdominal. La pectina promueve la eliminación del colesterol, mejorando la salud vascular. Se dice que cuanto más oscuro es el color, mayor es el efecto de descomposición de la grasa.

 

◆ Huevos, alimentos completos ricos en proteínas y bajos en grasa

 

Los huevos son ricos en colina, un compuesto antiinflamatorio que promueve la descomposición de la grasa visceral y mantiene un metabolismo saludable, ayudando a prevenir el aumento de peso. Al ser alimentos bajos en grasa y altos en proteínas, proporcionan una sensación de saciedad duradera y tienen pocas calorías, lo que los hace ideales para una dieta de pérdida de peso.

 

Una taza de té verde limpio en lugar de un café dulce

 

El té verde, que refresca la boca, es rico en catequinas, sustancias antioxidantes que son excelentes para reducir la grasa abdominal. En particular, beber té verde antes del ejercicio aumenta su efectividad, así que en lugar de café lleno de azúcar, disfruta del té verde.

 

◆ La piña dulce y ácida también ayuda a mejorar la digestión

 

La piña, rica en vitamina C, no solo es buena para fortalecer el sistema inmunológico durante los cambios de estación, sino que también está llena de fibra dietética que retrasa la absorción de grasas y azúcares. La bromelina de la piña ayuda a la digestión, aliviando el malestar estomacal, y convierte las proteínas en aminoácidos, promoviendo también el aumento de la masa muscular.

 

El poder de los cereales, arroz integral y granos variados

 

La fibra dietética en el arroz integral y los granos integrales ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y a mejorar el entorno intestinal, reduciendo la absorción de grasa y promoviendo una evacuación fácil. Tiene menos calorías y un contenido de proteínas más alto que el arroz blanco, así que si te preocupa la grasa abdominal, consume arroz integral y granos integrales.

 

◆ Los plátanos deliciosos también son buenos para el cuerpo

 

Una banana contiene aproximadamente 600 mg de potasio, lo que ayuda a promover la eliminación de sodio, prevenir la acumulación de gases en el estómago y aliviar la hinchazón. La fibra resistente aumenta la sensibilidad a la insulina, ayudando en el control de la glucosa en sangre y en la pérdida de peso.

 

Fuente: Comedidoc.com