Le 28/07 (dimanche), je suis préoccupé par la graisse abdominale (*ﾟДﾟ). 6 aliments qui aident à perdre la graisse du ventre

Pommes de saison, excellentes même pour la graisse abdominale

 

Les pommes de couleur rouge sont riches en polyphénols, des antioxydants qui aident à réduire les triglycérides et à éliminer la graisse abdominale. La pectine favorise l'élimination du cholestérol, améliorant ainsi la santé vasculaire. Plus la couleur est foncée, plus l'effet de décomposition des graisses est important.

 

◆ Œuf, aliment complet riche en protéines et faible en matières grasses

 

Les œufs sont riches en choline, un composant anti-inflammatoire qui favorise la dégradation de la graisse viscérale et stimule le métabolisme, aidant ainsi à prévenir la prise de poids. En tant qu'aliment faible en matières grasses et riche en protéines, ils procurent une sensation de satiété durable et ont un faible apport calorique, ce qui en fait un choix idéal pour un régime amaigrissant.

 

Une tasse de thé vert rafraîchissante plutôt qu'un café sucré

 

Le thé vert, qui rafraîchit la bouche, est riche en catéchine, un antioxydant, et est excellent pour réduire la graisse abdominale. En particulier, boire du thé vert avant l'exercice augmente l'efficacité de l'entraînement, alors essayez de le préférer au café sucré.

 

◆ Favorise la digestion avec de l'ananas acidulé et sucré

 

L'ananas riche en vitamine C est non seulement bénéfique pour renforcer le système immunitaire lors des changements de saison, mais il est également rempli de fibres alimentaires qui ralentissent l'absorption des graisses et du sucre. La bromélaïne de l'ananas facilite la digestion, apaise l'estomac, et transforme les protéines en acides aminés, favorisant ainsi l'augmentation de la masse musculaire.

 

Le pouvoir des céréales, riz brun et grains entiers

 

Les fibres alimentaires contenues dans le riz complet et les grains entiers procurent une sensation de satiété prolongée et améliorent l'environnement intestinal, réduisant ainsi l'absorption des graisses et favorisant un transit intestinal régulier. Moins calorique que le riz blanc et plus riche en protéines, si vous vous inquiétez de la graisse abdominale, optez pour du riz complet ou des grains entiers.

 

◆ Les bananes savoureuses sont également bonnes pour la santé

 

Une banane contient environ 600 mg de potassium, ce qui favorise l'élimination du sodium, prévient la formation de gaz dans l'estomac et aide à réduire le gonflement. L'amidon résistant augmente la sensibilité à l'insuline, ce qui contribue à la gestion de la glycémie et à la perte de poids.

 

Source : Comédie.com