7/28（星期日）肚子脂肪令人困擾(*ﾟДﾟ) 幫助減肚子脂肪的食品6種

◆ 當季蘋果，對腹部脂肪也有卓越效果

 

紅色的蘋果富含抗氧化物質多酚，有助於降低中性脂肪，消除腹部脂肪。果膠促進膽固醇的排泄，也有助於改善血管健康。據說顏色越深，分解脂肪的效果越佳。

 

◆ 高蛋白、低脂肪的完整食品——雞蛋

 

雞蛋富含抗炎成分膽鹼，能促進內臟脂肪分解，並促進新陳代謝，有助於防止體重增加。作為低脂高蛋白食品，能長時間提供飽腹感，熱量低，非常適合減肥飲食。

 

◆ 一杯清爽的綠茶，取代甜蜜的咖啡

 

能讓口腔感覺清新、提神的綠茶富含抗氧化物質兒茶素，對於減少腹部脂肪非常有效。尤其是在運動前飲用綠茶，能提升運動效果，不妨用綠茶代替充滿糖分的咖啡，享受健康的飲品。

 

◆ 酸甜鳳梨促進消化

 

富含維他命C的鳳梨不僅有助於提升換季時的免疫力，還富含能延緩脂肪和糖分吸收的膳食纖維。鳳梨中的溴酶有助於促進消化，使腸胃舒適，並將蛋白質轉化為氨基酸，促進肌肉量的增加。

 

◆ 穀物的力量，糙米與雜糧

 

糙米和雜糧中的膳食纖維能持續提供飽足感並改善腸道環境，減少脂肪吸收並促進順暢排便。比白米熱量更低，蛋白質含量更高，如果擔心腹部脂肪，建議食用糙米或雜糧飯。

 

◆ 好吃的香蕉對身體也有益處

 

一根香蕉約含有600毫克鉀，有助於促進鈉的排出，預防腹部脹氣並緩解腫脹。抗性澱粉能提高胰島素敏感性，有助於血糖控制和體重減輕。

 

來源：健康醫學網